Witam wszystkich forumowiczów. Prosiłbym o dobranie optymalnego treningu na pierwsze 4 miesiące ćwiczeń tak żeby porządnie przygotować podstawy do budowania masy :) Idzie lato a upały= dużo potu i dlatego masę palnuję dopiero od września a obecnie moim celem jest zrzucenie oponki z podbrzusza oraz jak już pisałem ogólne przyzwyczajenie organizmu [...]
Witam. Co drugi dzień trenuje bieganie 6-8km (nie są to jakieś dlugie dystanse) i czasem pod koniec zaczyna boleć mnie serce. Jest to tak jakby uciskanie. Wiem, że na sfd nie uzyskam odpowiedzi jaką bym uzyskał od lekarza, ale przed wizytą chciałbym się spytać czy mam sie martwić, czy to zwykłe przesilenie. Wiek: 15 lat Waga: 61 kg Wzrost 175 cm [...]
A więc tak. Pod koniec tego miesiąca kończę cykl dokładnie 28. Po 2 tyg. chcę przejść na redukcje - CP (w celu zapobiegnięcia większych spadków) + spalacz (zastanawiam się jeszcze co kupić) Do was mam pytanie o rozplanowanie przerw między cyklami bo do świąt Bożego Narodzenia chcę jeszcze zrobić 2 masówki na krecie. Czy tak będzie dobrze ? *mono [...]
Który wg was gainer jest lepszy - tzn. zdrowszy i powinien dac minimalnie lepszy efekt masowy. Nie biorac pod uwagę kwesti finasowej. Kupuje drugi raz w życiu gainer i nie wiem co brac. Tylko nie piszcie że lepiej tańszy , to będe miał wiecej kasy na dietę. Dieta jest - gainer swoja drogą. To będzie tylko dodatek, bede brał ok 50 % dawki .
[...] czesci mostka, tzn tak m isie wydaje. zadnych boli nic. raz na dzien troszke glosnie pyknie. ogolnie strzelam wszystkim, kolana, barki, ale klatka to dla mnie cos noweg czy moge to zakwalifikowac pod normalne strzelanie? glucosamina z tego co czytam to pic na wode. swego czasu pomagal mi kolagen, a takze roznego rodzaju galaretki driobiowe
Hej, Chciałbym Wam polecić stronkę www.myprotein.co.uk, jest to strona producenta/firmy pakującej odżywki pod swoim szyldem. Może nie ma rewelacji, ale jest to jedno z niewielu miejsc gdzie można tanio dostać suple jak np. Orotan Magnezu, ALC, NAC, NAG, Glukuronolakton itp., a nawet za pomocą kreatora stworzyć sobie swój własny stack. Ceny są [...]
jak sie nazywa taki test z wf gdzie skacze sie z miejsca w dal, klaszcze pod kolanami w czasie biegu w miejscu i cos jeszcze co bede mial jutro. nie wiem jakie beda jeszcze 2 konkurencje wiec jesli ktos wie co to za test i jakie to beda konkurencje to prosze o pomoc. p.s cos facet mowil o gibkosci
[...] bicki dla dzieciaka bo tylko 30 cm. Mam zamiar zakupić białko co by wspomagało moje ćwiczenia, dodatkowo mam zamiar jeść codziennie ryż z kurczakiem + ketchup ponieważ podobno to jest dobra dieta do ćwiczeń. Czy możecie mi opowiedzieć czy moje działania dadzą efekt w wyglądzie, wielkości mięśni? Jeśli możecie to dajcie mi rady dopasowane [...]
[...] z hantlą w opadzie tez.Ból tylko w tym ćwiczeniu jakby kłócie ma ktoś pomysł co to moze być nie wiem ściegno ?Boli jakby miesce od strony ramienia kiedy ręka jest zgieta pod kątem 90st mozna wyczuc miękkiie miejsce między koścmi ( kurde takie to proste a tak cięzko opisać)Jak zginam przedramie to ból sie pojawia.Wiem ze najprostszym sposobem [...]
Witam was. Mam kryzysy treningowy. Robiłem naprzemiennie trening siłowy pod drążek i trening kondycyjny, czyli bieganie. Bieganie ma na celu przejście beep testu. Ostatnie dni przy udziale wyższej temperatury i wilgotności mocno mnie sponiewierały. Nie mam mocy. Lżejsze dni i odpuszczenie nic nie dało. Nie mam apetytu. Do tej pory przy bieganiu [...]
Zanim dostanę się do lekarza chciałabym poradzić się co może dolegac dziecku i jakoś mu pomóc. Od jakiegoś czasu pojawiły się zmiany w zgeciach kolan, ostatnio łokci i pod pachami. Są swedzace i bardziej zaczerwienione niż na tym zdjęciu. Co mogę z tym zrobić? /SFD/2018/12/3/71f7c2c8031c41b7af1b77341a76315c.jpg
[...] chcialabym zapisac sie na silownie lecz mam maly dylemat - otóż chodzi o trening - jaki najlepszy trening dla osob poczatkujacych ktorzy chca sie rzezbic? Pytam poniewaz pod katem treningu chcę wybrac silownie , do wyboru mam 2 - te z lepszym i z gorszym sprzetam (gorszy = ubozszy) i nie wiem czy jest sens zapisywac sie do "wypasionej" jezeli [...]
[...] z mlekiem 2-gie sniadanie-2 bulki z chuda szynką + 2 banany obiad-roznie ale przewaznie piers z kurczaka lub filet z ryby + ziemniaki sorowka itp. :) po treningu: pod wieczorek-150-200g ryzu z marchewka :) kolacja 5-6 jajek same białka jedno zóltko mniej wiecej moja dieta wyglada tak,+ jeszcze kilka bananow w czasie dnia,w ta diete mam [...]
Wczoraj wyczułem macając swoje cyce, że pod skórą z 1 cm nad sutkami mam jakieś delikatne małe kulki. Z wierzchu na klacie nic nie widać żeby rosły sutki czy coś. Żona mówi, że to gruczoły jak u kobiety %-) Czy to początek gino? Do tej pory temat mnie nie dotyczył to się nie interesowałem.. Te kule będą się powiększać czy co? Za tydzień chcę [...]
[...] dałem rady wykonać dwóch ostatnich ćwiczeń. Droga powrotna do domu to była istna gehenna.( prawie zwymiotowałem...) Czułem sie jakbym wypił o pół litra wódki za dużo (tylko bez znieczulenia alkoholowego). Czy ktoś kiedyś miał coś podobnego? i co to może oznaczać? Do tej pory jeszcze nie czuje sie najlepiej... jak zły dział prosze o przeniesienie
Witam mam 18 lat. ważę 70kg. staż 2 lata. Biorę na klatę 78 kg. Mój trening: Pon klata+ plecy szt. na płasko 5 serii po 6 pow hantle pod kątem głową w górę 4 serie po 6 pow rozpiętki 3x10 na wąsko głową w dół 3x6 wiosłowanie gryfem 5x6 wiosłowanie hantlem 5x6 wyciąg na wąsko 5x6 Środa bary sztangą zza karku 5x6 szt. do brody 5x6 hantle na boki [...]
Witam, Kumpel kupil sobie deke z Zambonu.. slyszal ktos cos o takim czyms ? Gadalem ze znajomym ktory troche w tym siedzi to mowil ze to prawd. jakis under podpinajacy sie pod hiszpanski Zambon ale mowi ze niewie jak to trzepie.. slyszal ktos jakies opinie ? bo ja osobiscie nic nie moglem znalesc, jest ona we flakonie, hologramy jakos tam wyglada [...]
wybrałem dietę pod siebie + moje dodatki, prosil bym ekspertów o ewentualne podpowiedzi. Moje wymiary to 176 / 75. Chciałbym zrzucic tłuszcz z klatki piersiowej z brzucha i z nóg ( z uda) 7:30 - przed szkołą Płatki kukurydziane na mleku Herbata z cytryna Jabłko 12:00 - przerwa w szkole Kanapka x2 razowe pieczywo Masło pierś z kurczaka ser zółty [...]
witam, może ktoś wie gdzie można dostać taką jakby matę, lub gumę pod sztangę ? nie wiem dokładnie co to jest, ale chodzi mi o to, że jak robię MC czy wiosłowania, to abym mógł spokojnie to na podłogę, może nie rzucić, ale mocniej odłożyć... a teraz mam gumoleum na posadzce betonowej ? chyba wiecie o co mi chodzi ?
Witam . Wiele razy widziałem owy przedmiot , jak trenowali na nim karatecy . Mam następujące pytania co do tego przedmiotu: -Jak się nazywa -I czy istnieje jakiś trening ułożony pod ten przedmiot w stylu Karate Bo w planach mam zrobić samemu taki sam :) :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc1bb51b528407284b2d5da64d8c12f.jpg
