otóż jak w temacie,po każdej serii odczuwam taki pulsujący ból głowy im większe obciążenie tym silniejszy, nigdy tego nie miałem, pojawiło sie pod koniec wakacji kiedy to skonczyłem swoje "zabawy" z efedryną. Ostatnio nawet jakieś 2-3godziny po treningu musiałem poprzenosić trochę ciężarów po schodach, aczkolwiek każdy tylko po 20kg, bol głowy był [...]
[...] mi to nie przeszkadzało , teraz już wchodzę w ten wiek , że chcę coś z tym zrobić . Od wakacji zaczynam trening oraz dietę na masę . Na siłownie planuje zacząć chodzić pod koniec lipca / sierpień , lecz do tego czasu chciałbym coś porobić w domu . Gdy będę na siłowni trener rozpisze mi wszystko i poda wskazówki . Teraz chciałbym się [...]
[...] obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na czczo, bo dotychczas miałam w zwyczaju delektowac sie takim napojem tuż po śniadanku (a to by [...]
Witam, biorąc pod uwage założenia treningu HST doeszedłem do wniosku ze sprawe cały trening mozna nieco uproscic i obejsc sie bez etapu ustalania maksów. Mój pomysł wygląda następująco: zamiast skupiac sie na wykonaniu okreslonej ilości powtorzeń, mozna by po prostu skupić sie na stałym zwiększaniu ciężaru o minimalną wage, niezależnie od tego ile [...]
Otoz na wstepie napisze na czym mi zalezy na suchym prawdziwym miesni ze nie bede musial caly czas trzymac michy tzn jak mnie podleje tluszczem to dalej bedzie widac miesien i nie zrobi wiekszej roznicy bo tak jak teraz to przytylem ok1,5kg i juz mi cyc wisi a ja tego poprostu niechce tak wiec co polecacie najpier budowa masy miesniowej czy [...]
jestem 3tydzien na cyklu prolo 200mg e6f meta 15mg dziennie od tygodnia słabo mi sie goja rany, a jak juz się strup zrobi to pod nim jest ropa, która ciągle wycieka. Z byle zadrapania robi mi sie ropna rana, która dosyć boli. Co to może być, miał tak ktoś? Iść do lekarza?
Minelo 5 tygodniu od rozpoczatego cyklu i od noweg tygodnia chce zmienic plan, zeby miesnie odczuly ciezar pod innym katem itd., itp. Moje pytanie jest nastepoujace: czy mimo braku zastoju mam zastapic wycisklanie sztangi plasko na wyciskanie sztangielek na plasko?. Czytalem ze srednio co 5-6 tygodni trzeba zmieniac cwiczenia. Jakby co to do tej [...]
[...] ale w najblizszym czasie postawie sobie kosz na 280 cm i bede juz chciał cwiczyc ten element gry. Wiadomo, ze nikt nie zrobi jakiegos 180 stopni z przełozeniem piłki pod nogami, jezeli wczesniej nie zacznie od tych łatwiejszych. Tak wiec: ma ktos opisy wsadów od tych najłatwiejszych do tych najtrudniejszych ? A moze ktos czuje, ze ma [...]
[...] byłem ostatni raz u ortopedy który stwierdzil że kolano dochodzi do siebie i jest w dobrym stanie ,stwierdził że udo jest mniejsze od drugiego i polecił jakieś ćwiczenia (podnoszenie nogi itd które robie) lecz nie powiedział mi kiedy będę mógł wrócić do gry.Wczoraj poszedłem sobie tak dla zabawy pograć z kolegami w piłkę (stałem na bramce) [...]
Wielki Konkurs pod egidą SdW Wygraj 12-tygodniowe konsultacje z Robertem Piotrkowiczem!!! Już za trzy miesiące Robert Piotrkowicz może być właśnie twoim trenerem. Będziesz z nim trenował oraz jadł i żył wedle jego wskazówek. Macie niepowtarzalną okazję wygrać 12-tygodniowe konsultacje (treningi, dieta, suplementacja) z jedynym polskim kulturystą [...]
Witam. Od paru dni mam nieciekawa wysypke na ciele, a dokladniej pod pachami, karku, barkach, klatce piersiowej i ramionach. Pierwsza "kropka" pojawila sie na szyi ale kolega (ktory choruje na luszczyce) powiedzial ze to wlasnie luszczyca i dal mi jakis plyn w malej buteleczce co pomoglo. Niestety pare dni pozniej wyskoczyla reszta ww. Chetnie bym [...]
Wiem wiem jest juz duzo tematów na temat kreatyny, ale wy wszyscy ja wychwalacie pod niebiosa. bez obrazy. ja chcialbym sie dowiedziec jakie nie mile mieliscie odczucia po krecie.. bo ja takich sam doswiadczylem. cwicze na silce juz od 3 lat. wiec co nie co wiem co sie tam robi.. nie jestem laikiem jezeli chodzi o style cwiczenia itd. nie mowie [...]
Witam pod koniec listopada mam dziare i robie rękaw, chciałem mozliwe jak najbardziej do tego czasu wpłynąć na moja skore, na plecach jest tragedia, natomiast na ręce wyskoczy sporadycznie, czasami na barku, jednak chciałbym to jak najbardziej załagodzić. Chciałem się zapytac jak suplementowac cynk w takich przypadkach, po ilu zrobić przerwę i [...]
[...] mniej) - wrażenie mam takie jakby to były rozciągane więzadła - więzadło rzepki. Po 2 dniach też odczuwam lekki nadciągnięcie ścięgna - nie wiem jak ono się nazywa (tego pod kolanem), więc wrzucam fotkę z netu i zaznaczę które to: Pytanie co zrobić? Nie robić siadów? Przysiady robię dopiero drugi miesiąc. Wcześniej nigdy nie robiłem ćwiczeń [...]
[...] dopalacze), pomożemy wam poprawić sylwetkę z Danielem Myszkowskim. Damian Darek swoją twarzą wspiera materiał "Trening siłowy na redukcji". Dla Pań przybliżamy zmorę pod nazwą cellulit w opracowaniu Justyny Soji naszej Pani kosmetolog. Dla zbieraczy fotosów pięknych pań rozpoczynamy cykl "Lady fit". W świat sportów walki wprowadzi was jak [...]
witam ,pewnie niejeden widział film na yt pod tytułem "mike tyson vs bob sapp" mogłby mi ktoś w skrócie wytłumaczyć czemu sapp rzucił się z łapami na Mike'a i o co mniej więcej chodziło w pózniejszej wymianie zdań ?
[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): BRAK tylko białko biorę i gajnera Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: OST to w 2012 na omce 12 tyg Opisz swój plan treningowy:Trenuje pod kątem siłowym,duże obciązenia mało powtórzen,duże grupy mięśniowe Cel cyklu: SILA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 LATA Poziom BF% (tkanki [...]
[...] woli pojedyncza, mocniejsza dawke, np moj kumpel z silowni bierze od razu pelna dawke (30mg) przed 1/2h przed treningiem aby wprowadzic organizm w stan anaboliczny w trakcie i po treningu, tak mi jakos to tlumaczyl, z 2 strony dzielona dawka pozwoli utrzymac stabilniejsze stezenie, co lepiej zrobic, biorac pod uwage ze to moj 1 cykl? z gory thx
[...] rowera nie miałem, i nie jestem nastawiony na jakiś profesjonalizm ale na sprzęt przyzwoity za jak najlepszą cenę ( do 2000 pln, choć im taniej tym lepiej)dla amatora. Przeznaczenie to jazda po asfalcie a także w terenie -np lasy, wyboiste drogi ( tego mam pod dostatkiem )itp. Proszę o opinię co wybrać i ewentualnie o jakieś inne propozycje.