Przyczyną zastoju może być również stosunkowo niskokaloryczna dieta patrząc na intensywność treningu, pomijając już sensowność takiego zabiegu w wieku młodzieńczym, bo jak mniemam na scenę się nie szykujesz i grubo koksu nie wbijasz, choć intensywność treningu sugeruje co innego. Także proponowałbym refleksję nad nim i ewentualną modyfikację. Po [...]
hmmmm...tak na "ślepo" nie naśladuj treningu innych bo to nic dobrego.kazdy jest inny.musisz przecwiczyc sam na sobie wszystkie cwiczenia i wybrac te po których cos czujesz.troche to potrwa ale bedziesz wiedzial na co Cie stac i ile mozesz z siebie dac.ja osobiscie cwicze 5 dni w tygodniu.kazdego dnia inna grupe.
[...] sam musisz wyczuć. Początkowo rób tak aby się nie przemęczać bo technika jest ważna a i u amatora łatwo o kontuzje więc mniejszy ciężar i ucz się techniki. Jeśli na jednym treningu np. na lajcie zrobisz klatkę 3x10 po np. 40-60kg to na następną próbój już dokładać choćby 2kg i iść do przodu. Nie dokładasz stoisz w miejscu a czasem nawet i [...]
[...] jest zrobic porzadny cykl a po nim prawidlowo przeprowadzone PCT po ktorym nasz uklad hormonalny powroci do rownowagi oraz musimy starc sie poprzez przestrzeganie odpowiedniej diety zmiany intensywnosci treningu utrzymac zdobyte przyrosty. Co do przyjmowania naczczo metanabolu to tez nie najlepszy pomysl gdyz w ten sposob cierpi nasz zoladek.
[...] sobie sprawę wywal to do sracza. A propos dzwoniłem kiedyś do "megabolaków" i powiedzieli mi że nie należy przekraczać dawki trzech kapsułek dziennie w dzień treningu i jednej do dwóch w dzień odpoczynku. Ale tak na marginesie to tych dwóch "owsików" z "Irona", co odpisują na listy jest chyba pod wrażeniem tej [...]
[...] 1 plan i przez 3 dni w tyg. powinienem go wykonywać? Nie ma tu planu A oraz B? cyt. "-proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec każdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu będziemy ćwiczyć biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot." np. 2x bic i 1x tric- są to 2 ćwiczenia na biceps oraz 1 na triceps, czy [...]
Heh, z sogami wlasnie zauwazylem ze trzeba miec abona, sory:) Co do tematu to zakupilem kretke z olimpu 150 kapsulek . Własnie wracam z treningu, pierwszy raz brałem, i mam pytanie - jak to dawkować? Jest napisane 4 po trenungu, ale walić 4 po? Słyszałem zeby brac 2 po i 2 przed. Nastepnie jak brać w dzień nietreningowy? HMB brac tak, jak [...]
[...] jest to trening taki jakby przygotowawczy. Po tym planie przejdziesz na splita czyli ten dzielony na partie, tam będziesz wykonywał więcej ćwiczeń na jedną partię w czasie treningu. Ale tą samą ilość serii na tydzień co w tym planie. Widzę, że ty praktycznie nic nie wiesz więc poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale "trening dla [...]
[...] a więc odpowiadam. Jeśli ktoś czuje się zagrożony i chciałby umieć się obronić przed pałką, nożem, psem, czy człowiekiem, to mogę go pewnych żeczy nauczyć. Cena ewentualnego treningu jest od 0zł - do 20zł w zależności od tego czy się ktoś będzie przykładał, i czy ja będę w danym miesiącu potrzebował kasy (mam dziecko). Będę uczył człowieka, [...]
jesli nie masz pojecia o treningu/diecie/suplementacji to nie masz co myslec o dopingu gdyz on nie wiele ci ta, a to co zyskasz na tej mecie i tak ci spadnie... co do tego ze ludzie zaluja to ja tez znam kilku kolesi co zaczeli koxowac sie meta (bo to najlatwiej zdobyc i latwo sie lyka...) chwile wygladali ok (oni uwazali ze ok, dla mnie [...]
Dobra dzisiaj sobie zmienię trochę trening. Min 7.5 Spróbuję :) Zrobię to pewnie około 18. Muszę odpocząć po szkole i po tygodniu hehe i o 18 do treningu. Za pomoc to jakiegoś soga się daje ? bo nie znam się za bardzo? :) Dam znać jak zrobię trening co i jak.
[...] dają na pewno SBD, zapewne ich długość o tym stanowi. rozmiar M SBD nie daje rady założyc inaczej jak po workach, natoamiast monstery wchodza bezproblemowo bez worka :) zaleta na pewno bedzie tak jak pisałem wczesniej cena o połowe mniejsza od SBD, dla mnie alternatywa na opaski do treningu swietna, natomiast do zawodów zostawiam sobie SBD
[...] przeciwnika. Dźwignie wykonywane w wolnym tempie z statycznym naciskiem dzialają na poddajacym się przeciwniku – nie dzialają w momencie oporu przeciwnika. Oczywiście sposób treningu takich dźwigni wymaga mistrzowskiej precyzji i dużego doświadczenia. Dźwignie uczone są zawsze w sposób statyczny, tak aby nie kontuzjować swojego partnera [...]
Koniec z tym teraz poważnie.Z bicepsem zrobimy tak: zaniejszysz ciężar zaczniesz robić biceps na początku treningu dobra rozgrzewka, przez kolejny miesiąc tylko raz w tygodniu , a jeszcz rób po bicepsie taką grupę którą masz bardzo mocną.Kombinuj z treningu na trening z rodzajem ćwiczeń za każdym razem czyli co tydzie coś innego.Rób w/g mnie 2 [...]
[...] grama miesnia - ale tez te które masz - stracisz... Pisze o tym by zobrazować wagę pojec takich jak chocby "bilans kaloryczny", czy diety w ogóle. Najlepiej po suple siegac wtedy - gdy kwestie diety i treningu sa opracowane. Oczywiscie że zestaw typu XP+mono, czy xplode+mono - to zestaw dobry. Ale dobry wtedy gdy podstawy są ogarniete.
[...] pisałem na szybko bo jak wiemy białko powoduje przyspieszenie metabolizmu nawet o 30% jako Białko posiada właściwości silnie anaboliczne, co za tym idzie, że pod wpływem treningu, przy wystarczającym dowozie produktów białkowych w pożywieniu, następuje tworzenie nowych struktur białkowych i przyrost mięśni.WIĘC pytanie było ważne ;P białko to [...]
[...] magnezu i witaminy B6? Jezeli tak, to produkt nie ma dzialania stymulujacego, jezlei mowa o ukladzie nerwowym :) opczywiscie mozesz czuc energie, jezlei chodiz o sily na treningu, ze po prostu Ci sie chce i nie brakuje mocy podczas wysilku. jednak jezlei mowimy o pobudzeniu, jako tako, to beta-alanina sama w sobie nie powoduje pobudliwosci [...]
[...] o czasy, a o swoją satysfakcję, że potrafiłem coś zrobić sam wg swojego pomysłu od a do z. Nie do końca rozumiem. Wnioskuję, po tym co napisałeś, że generalnie planu treningowego nie masz, tak? Masz swoją wizję? W jaki sposób ona pokrywa się z metodologią ogólną treningu? Czy uwzględnia takie rzeczy, jak objętość, intensywność, jakość pracy?
Do kumakowiec: Co powiesz w kwesti rechabilitacji i powrotu do normalego zakresu ruchu ? raczej w gipsie nei mozna chodzic na laser i prądy prawda ? a te zabiegi daja bardzo duzo! A po za tym po wlozeniu w gips (calkowitym unieruchomieniu) trudniej bd wrocic do 100% formy. Nikt tutaj nie powiedzial ze odrazu wroci do treningu.
taaa do tego co ZKS powiedział dorzuć jeszcze brzuch po ostatnim treningu, także nogi + barki + brzuch jak regenerację zrobisz to masz założenia planu masowego poniżej: Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 [...]
Doping Czy Odżywka
