Ćwiczę ćwiczę ;-) Ćwiczy się przyjemnie, treningi mega szybkie i intensywne, pompka duża, stawy w końcu w ogóle nie bolą, domsy po dosłownie każdym treningu ;-) Co do efektów to ciężko powiedzieć. Ciężaru dorzucam co 2,5-5kg, ale z wagą to już sam nie wiem, bo znowu w dół, od piątku przed mega czit dejem zleciało mi 3kg lol %-) Marian - czita [...]
[...] zapomnieć o napinaniu mięśni. Stosuj tylko przy maksach i w momencie gdy nie dajesz rady się prawidłowo "zablokować" loferne ja końcowe serie RDL w normalnym treningu robię z hakami bo chwyt mi czasem puszcza, ale przy maksach lepiej mieć ten komfort psychiczny ze w momencie gdy robi się niebezpiecznie mozna sztangę rzucić. Pasków [...]
[...] a po 3 to moim zdaniem masz za mało pojęcia na temat planów takich jakie przedstawil knife. Moim zdaniem cwiczac zwykly 4 dniowy trening na mase. musi ci tez rosnac siła z treningu na trening . Trening na mase charakteryzuje sie tym ze 12-6 powtorzen (założenie) i tym że w podstawowych cwiczeniach takich jak przysiady czy wycisk sztangi plasko [...]
Cześć wszystkim. Dzisiaj tak bez wypiski, bo kolejny dzien bez treningu, tylko leże i jem, dziś akurat węgle normalnie, sphagetti x2, rano 2 bułki wieczorem też coś tam podjem , zmęczony jakiś jestem , no ale odpocząć trzeba. Przygotowałem kolaż jako że znów rok minął kolejny i nie wiem czy się mogę pochwalić progressem czy nie, mi się wydaje że [...]
[...] ładnie i dobrze mi z taką ilością. Na strąki muszę uważać, bo kiepskie efekty. Leczę tarczycę, więc powolutku czuję, że mój organizm wraca do stabilizacji. Co byś zmienił w treningu? Trening A 1. Przysiad ze sztangą / goblet squad 2. Wykroki ze sztangielkami/kettlem 3. Ściąganie trójkąta/ drążka wyciągu górnego do klatki 4. Wyciskanie [...]
[...] Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. Elastyczność - dbaj o odpowiednią elastyczność mięśni za pomocą rozciągania. Najlepiej po każdym treningu. F Gepard - czyli bądź szybki i rób sprinty! Wyskok składa się z iloczynu siły i szybkości, także im będziesz szybszy tym będziesz wyżej skakał! Hamulec - więcej [...]
Tomek, ja fotki posiłków robię przede wszystkim dla siebie, czasem po zdjęciach dostaję instrukcję co dodać co odjąć itp. Wpływa to też na moją dyscyplinę w treningu i diecie, bo czuję, że gdybym nie wrzucał tych zdjęć, ubarwiania w jakikolwiek sposób moich wpisek to po czasie bym się znudził samym pisaniem.
[...] spadek wagi o 15,5 kg w stosunku do stanu wyjściowego. Było 107, jest 92,5 kg. Muszę szczerze przyznać, że jestem zmęczony minionym tygodniem, mimo, że nie zrobiłem żadnego treningu siłowego. Było za to bieganie x 5 oraz jazda konna. W sumie - ponad 41 km biegiem, w tym dwa wybiegania > 10 km. Może za dużo chcę, ale chciałbym jakoś wcisnąć w [...]
[...] weekend nie startujesz - to zdecydowanie jest czas na conajmniej 21 km biegu, jesli ten start nadal nie daje Ci spokoju. Przynajmniej raz musisz, bezwzglednie, dotrzec na treningu na 32-34 kilometr. Pozniej i tak boli niezaleznie od poziomu zawodnika, ale trzeba wiedziec, czego sie spodziewac i z jakiego pulapu rozpocznie sie wyscig. Bo to [...]
shadow nie zazdroszczę biegania w takim upale, mi na treningu ostatnio w południe gdzie biegałem po lesie, w chłodzie, ledwo co bylem w stanie przebiec polowe normalnego dystansu tym bardziej czekam na opis wrażeń z biegu
shadow nie zazdroszczę biegania w takim upale, mi na treningu ostatnio w południe gdzie biegałem po lesie, w chłodzie, ledwo co bylem w stanie przebiec polowe normalnego dystansu tym bardziej czekam na opis wrażeń z biegu dzięki, tommko:) opiszę uczciwie !
[...] 110, 120 i śmieciowe kilometry to zło. Powoli jednak dostrzegam, że bieganie blisko drugiej granicy też jest błędem. Ciągle staram się wypracować ideę uczciwego,rzetelnego treningu, który pozwoli mi się rozwijać przez wiele lat, bez z jednej strony - wykończenia się, spalenia i odpuszczenia - z drugiej strony nie będzie zawierał odpuszczania i [...]
[...] no co, jak wariat jakiś jestem? :-D Dobra, trochę jestem. Pomyślałem sobie, że jak jestem po półmaratonie, to może w niedzielę spróbuję pobić swój rekord na 10 km - superkompensacja czy coś takiego... Powiem Ci, że prawie Ci uwierzyłem w poprzednich postach, że odpuszczasz / luzujesz / zaczynasz podchodzić do treningu zdroworozsądkowo ;-) :-D
[...] duzo tluszczy zbednych w te dni ostatnie zupelnie ;) Bialka tylko tyle ile wpadnie na sile przy weglach, np z bialego serka do nalesnikow itp ;) PS. Plywaj jednak lepiej 2 niz 3k ;) Po co trening dluzszy niz dystans wyscigu, skoro w wyscigu i tak bedziesz na zadaniu krocej niz w treningu ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-07-31 20:42:17
[...] my tu rozmawiamy, to forum dyskusyjne :) "...Każdemu należy gratulować równo serdecznie bo dotarcie na metę, czy osiągnięcie jakiegoś wymarzonego wyniku oznacza setki godzin treningu, setki poświęceń, etc., ale nie należy ani narzucać ani negować kwestii przygotowawczych, każdy robi to po swojemu, jeden z klubem, drugi z trenerem, trzeci w [...]
[...] my tu rozmawiamy, to forum dyskusyjne :) "...Każdemu należy gratulować równo serdecznie bo dotarcie na metę, czy osiągnięcie jakiegoś wymarzonego wyniku oznacza setki godzin treningu, setki poświęceń, etc., ale nie należy ani narzucać ani negować kwestii przygotowawczych, każdy robi to po swojemu, jeden z klubem, drugi z trenerem, trzeci w [...]
[...] nie zapytałem cie shadow jak u ciebie wygląda postrzeganie wysiłku przy tętnie 160? Jak byś określił intensywność? nie wierzę że jest bardzo ciężko bo byś nie zrobił każdego treningu na takich tętnach. Druga sprawa to jak wyglądało tętno na tych zadaniach co pisałeś czyli 4 setki po 2 min itd? Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-04-19 [...]
Cześć. Nie chciałem więcej truć tam u Viki. Masz takie ustrojstwo do pomiaru, napisz coś więcej. Kurde te 10 mmoli to po jakim treningu? I co czytam że jakiś start za chwilę, ale nie doczytałem jaki. Popodglądam Cię trochę.
Po długiej przerwie melduję się z powrotem. Mam nadzieję, że tym razem na dłużej ;) Dla przyzwoitości zrzut ostatniego treningu. Pozdrawiam Was. Jak nabiorę rozpędu, postaram się uaktualnić co nieco. /SFD/2019/2/7/e3e737550ac34343b2e8879216d46535.jpg
[...] i dietą. Zrezygnuję chyba jednak z kontynuacji rekompozycji, za którą się wezmę w styczniu, a teraz przyredukuję. Chciałam pojechać na moim wczesniejszym redukcyjnym treningu, ale on był typowo dla początkującej. I mimo, że jak początkująca znów się czuję, to chyba przydałby się jakiś planik redukcyjny z naciskiem na ramionka i pupsona. [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
