[...] dałem radę wycisnąć 90mg zaledwie 12razy. Tym razem pełna kontrola i sciągnięte łopatki, jażdy ruch przemyślany w każdej fazie. Tak więc nadal nie sądzę, że w ostatnim treningu dziesiątek wejdzie 2x10x100kg, ale wszystko możliwe. Mam wrażenie że ta kontrola i napięcie pochłania sporo mocy. Na koniec piątek w planie 110kg 2x5 powtórzeń. [...]
[...] w tym tygodniu i pozostać przy bieganiu tylko. W tej chwili to bardzo lekkie biegi na niewielkie dystanse. Mam zamiar dłużej spać jeżeli organizm pozwoli a zwłaszcza w dni wolne od jakiegokolwiek treningu. Nadal polecą regularnie wypiski z.tego co robię. A jeśli kogoś moja dieta interesuje wszystko jest wpisywane na bieżąco w miarę w.dzienniki.
[...] nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 rzeczy sa nierozlaczne. Staraj sie dostarczac organizmowi minimalna ilosc tluszczu i zbednych kalorii. Cukier rafinowany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg 3x12 20 / 25 / 25 kg 8. Planki 3x70 s <- ciekawa jestem w sumie ile wynosi mój max w tym cwiczeniu @@-) 3x 60 s To by było na tyle, planowo dorzucę w MC na kolejnym treningu, żeby było "co tydzień" :-D Szłam na trening zmulona, przebierając się myślałam, żeby wyjśc, ta mi się nie chciało... Ale jakoś przy drugim cwiczeniu energia się [...]
Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy Bralem dwukrotnie i dwukrotnie bylem zadowolony.Jako najwazniesza zalete tego produktu posstwie znakomita pompe podczas treningu,ktora utrzymuje sie nawet pare godzin po jego zakonczeniu.Ponadto czuc dobre pobudzenie co przeklada sie bezposrednio na jakosc wykonywania cwiczen,wieksza wytrzymalosc ktora [...]
[...] i staram sie pilnowac, by bylo to czescia porcji wegli (aby nie przekroczyc limitu). Dajcie prosze znac co mysliscie, bo czuje ze cos trzeba zmienic. Nie wiem tylko czy w misce czy w treningu, czy w obu sferach. Pomiary ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18ccc9b765744367a88fdf00606b69b8.JPG Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-05-28 10:42:19
[...] u mnie kuleć i skupiam się żeby podnieść dany ciężar a nie żeby dobrze wykonać ćwiczenie. Jakoś ciężko mi znaleźć ten złoty środek... }:-( P.S zapisałam się na Muaythai i byłam dziś na pierwszym treningu i zmachałam się superbardzo. Po wejściu do szatni czułam się taaaak szczęśliwa że łoho:) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-10-28 23:20:46
[...] bo mój szef zniknął i dziś się dowiedziałam, że może wrócić nieszybko, a to w sumie była jego inicjatywa - no więc nie wiem;/ Poczekamy zobaczymy, potzrebuję tylko nowego treningu, bo ten stary wydaje mi się, że już nie daje takich efektów@-) Chciałabym podziękować Obli za nowe wytyczne żywieniowe bo sprawdzają się super!};-) Co poza tym? [...]
[...] ale jutro wrzucę. Jutro także czeka mnie pomiar wagi. Dziś rano mój metr "wykazał" 103 w pasie czyli +1cm jak na to co zjadłam to suppper wynik. Już się nie mogę doczekać treningu, wczoraj w nocy nie mogłem spać myśląc jak to będzie po przerwie, planując itd. Dziś wieczorem jadę na sekcję podnoszenia ciężarów podszkolić technikę. Na dziś tyle [...]
Po każdym treningu z poprzednich wypisek powinno być + 20 min rowerku. Zapomniałam dopisać a edytować nie mogę Dzień 57 DT Suple: MNR, kombucha Miska nie liczona, pół dnia w samochodzie. Góry to mój raj na ziemi:-) Powrót do rzeczywistości jest ciężki. {{:-( Od dziś zaczynam kolejny nowy plan treningowy. TRENING NR 3 by Obliques Muszę [...]
[...] 1 i 2 Pudzian bądź co bądż ćwiczy już wiele lat karate, więc pewno bedzie tak poradny jak Sapp na poczatku kyokushin ze swoim sportowym knockdownem, trójpodziałem treningu na kihon, kata i kumite oraz brakiem dłuższej walki w klinczu nie daje szans na jakiekolwiek sukcesy w K1. nawet tacy mistrzowie kyoka jak Hug czy Filho, aby miec [...]
Osoby, które trenują w niedzielę. Potwierdzam - trening robimy w Saturn Fitness w Manufakturze, kto ma multisporta wchodzi na niego, kto nie ma - proszę się upomnieć u mnie po darmową wejściówkę. Na miejscu trzeba będzie wypełnić mały formularz rejestracyjny. Co do godziny treningu w niedziele, jakies propozycje?
[...] na siłowni poproszę któregoś z trenerów, aby mnie poinstruował. Podładuje aparat i zrobie fotki dzisiaj. Tak, dawalam rade robic po 15 wiec wezme wiecej na nastepnym treningu i zapisze co i jak. Źle napisałam, zrobiłam uginanie nog siedzac zamiast uginania nog lezac ponieważ nie ma u mnie na silowni takiej maszynki;/ robilam 15x25kg [...]
Nie mialam jak wstawiac rozpisek ostatnio z braku komputera, ale juz ok bede pisac po kazdym treningu. Po sprintach ledwo do szatni docieram wiec nie wiem co mam jeszcze poprawic Serca zakupilam, ale nie przelknelam ich;/ nie wiem czy je zle zrobilam czy cos z nimi nie tak bylo. Nie moglam sie przemoc. Melise i rumianek pije codziennie NIC nie [...]
bo jak sie człowiek ma bronić przed takimi ludzmi jak ma wyjść cało jeżeli mimo wielu lat treningu nawet obronić się nie da a nie mówiąc już o wygranej walce:) Mylisz wszystko - to że ktoś trenowal 5 lat nie świadczy że coś umie z kilku przyczyn: 1. co i gdzie trenował - ważne 2. jak się do treningu przykladał i jak często sparował - b. ważne 4. [...]
[...] repsów (czasami serii pośredniej nie ma) następny przykład: Ława 40 kg x 4 70 kg x 2 85 kg x 5 kolejny trening Ława pozioma 50 kg x 5 85 kg x 3 czyli mamy w kolejnym treningu mniej powtórzeń w serii docelowej, czyli regres a nie progres ;-D. bez planu na progres, bez ładu i składu ale ja tam jestem prosty, chłop i do mnie badania nie [...]
[...] Po 2 dniach ćwiczeń wg Jillian zakwasy w udach i łydkach pieruńskie, wstawanie i siadanie okazało się nie lada wyzwaniem. To lubię. DZIEŃ 4, czwartek, 11.02.2010 Dzień bez treningu, i dobrze bo zakwasy dolnej części ciała nie pozwalały na normalne poruszanie się. Dieta: Bez komentarzy. Węgle chyba z 400%normy (a mam wysoko ustalone), białka [...]
[...] nie mogłem złapać pełności :\ nie wspominając o samopoczuciu ;) Na szczęście od jutra wracam do codzienności, zawody zawodami ale ileż można odpoczywać :D 4 dni bez treningu sprawiają, że wariuję :) Więc jutro wracam na salę z cięzarami :D trzeba ndrobić parę kg wieć do standardów żywieniowych a raczej suplementacyjnych wraca moje [...]
[...] JDS pokazał, żę sam boks to nie wszystko, niestety chyba jest za głupi by cokoliwke zmienić, Conor to jest bystrzejszy gość i może wprowadzi zmiany w swoim stylu i treningu i znów będziemy mieli okazje go podziwiać / hejtować (co kto woli) na nowo ;-) p.s. czepianie się klepania to skrajne zaślepienie Co do Conora w rankingu przed [...]
[...] byla w dopingu co uwazam za najwieksza glupote (bo to juz nie zabawa),ale w dziale trening,odzywianie,suplementacja sogarni nie bylo.ktos w tym poscie powiedzial ze w treningu jest duzo znawcow,choc niedawno bylo ich malo.Z tego co sie orientuje w treningu sogarni nie bylo,a widac skoro ktos jest znawca to na niego zasluzyl,w koncu o to [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
