Bialko w Twoim wypadku bedzie swietnym rozwiazaniem. Co do cyklu dabka spokojnie mozesz sobie go zrobic, nie ma sk. ubocznych. Co do wegli to zakup sobie Carbo i spozywaj je po kazdym treningu zawsze. Bialko 1-2 porcje dziennie, zelazna porcja to przed snem. Polecam Lacma WPC ew. System Protein 80 Olimp wszystko masz taniutko w sklepie SFD.
[...] myśli i wypowiedzi... Skoro ty nie miałeś żadnych efektów po DIBENCOZIDE dlaczego sądzisz, ze produkt jest do d... Z resztą wystarczy spojrzeć na twoją fotkę, mówi sama za siebie - wydaje mi sie, że nie amsz pojęcia o treningu, suplementacji i diecie... To takie małe sprostowanie D-) ... Pozdrawiam!!! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!
[...] najpierw brzyszki z napieciem i przytrzymaniem 3 sek. w gornym polozeniu.. potem podnoszenie kolac do klatki w zwisie i przytrzymanie 3 sek na gorze... potem takie bujanie na boki w staniu (szeroki rozkrok) z obciazeniem w jednej rece a potem w drugiej.. takich trisetow robie 2 na pocztku treningu.. pap a "name means nothing on the battlefiled"
[...] mam grube i mocne lydki i uda ale np nadgarski i przedramiona mam raczej szczuple. przy 180 kg waze 90 kg ale nie jestem grubaskiem chociaz brzuch lekki mam i tez chce go zrzucic. i pytanie jeszcz co do spalacza, czy brac go przed treningami czy po, czy w dni bez treningu tez i czy sa jakies przeciwwskazania? z gory dziekuje i pozdrawiam
no właśnie cos takiego tylko ja to mam pare minut po rozpoczeciu tłuczenia w worek myslicie ,że by pomogło gdy dodam pare jajek do takiego śniadania ? a jeszcze jedno.co polecacie do popijania w trakcie takiego treningu ? carbo odpada bo mam problem z tłuszczykiem.z gory dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - arekk8419 w dniu 2009-04-17 17:07:19
Jeszcze pytanko, co sądzcie o tzw mieczach po 20zł ;P przykład http://allegro.pl/item713617788_4_kolory_miecz_katana_xxxll_90cm_katany_samuraja.html Dobry do treningu, czy pognie się od samego machania? Może ktoś podobny kupił???
nie ma specjalnego treningu na brzuch co do brzucha to dieta jest kluczowa - oprocz tego 2 cwiczenia na brzuch po 3 serie/12-20 powt co trening zadna filozofia... brzuch bardzo mocno pracuje przy przysiadach tez, pelni funkcje stabilizatora przy wszysktkich ciezkich cwiczeniach zlozonych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chcialbym wlasnie przy wyznaczonej diecie 3000 kcal osiagnac lekki przyrost w postaci 2-3kg oraz osiagnac tak jak w temacie - wysportowana sylwetke. Po dolaczeniu do treningu diety unikam alkoholu oraz fast food'ow wiec teraz w gre wchodzi tylko zdrowe odzywianie sie (troche nudne, monotonne jedzenie) ale daze do osiagniecia wyznaczonego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadza się, że na oko nie ma co stosować. Zostanę przy tym gainerze po siłowni i witaminach rano. A jest sens kupować izotonik który rozpuszcze w wodzie i w czasie treningu będę go pił?
Techniki wykonywane w walce to głównie pamięć mięśniowa. Nie bez powodu się katuje proste kombinacje setki razy na każdym treningu. Chodzi o to by były wykonywane w sposób techniczny automatycznie, bez naszej pełnej świadomości w tej kwestii. Widzimy napierającego przeciwnika i myślimy tylko o jednym - trzeba go zastopować. Więc odruchowo uderzamy [...]
7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani godzina 7 odżywka białkowa + płatki owsiane godz 9 pierś z kurczaka + ryż godz 12 obiad / unikaj potraw mącznych / kopytaka i inne dziwne kluchy godz 15 pierś z kuraka + [...]
[...] stojąc (biceps)4x Potem zrobiłem dwa zestawy super serii -młotki stojąc+ francuskie uginanie sztangi łamanej leząc x3 -modlitewnik sztanga łamana łokcie wąsko + francuski uginanie przedramienia hantla zza głowy 3x Miałem po takim treningu konkretną pompę ponad 38,5 cm, i myślę że za tydzień powtórzę ten trening i zobaczę co się będzie działo.
[...] tak: Pon - silka Wt aeroby Śr silka Czw aeroby Pt act 3 obwody czy może zamienić act na wszystkie ćwiczenia (wykonywane pokolej nie obwodowo) co w poniedziałkowym i środowym treningu. I jedno pytanie jak jecie oliwe z oliwek?? Zmieszałem ją z serem i nie smakowało apetycznie?? Ej i czy to wogole jest wykonalne?: Kalta: Wyciskanie na 3 serie 15-20 [...]
[...] i już masz 10 kilo balastu, które pomoże w zruszeniu mięśni. Śmiesznie brzmi, ale na tym polega trening bez siłowni, bez sprzętu. Czy da się zrobić masę w taki sposób? Ogólnie tak, nie licz na mega efekty, ale kilka kilo mięska masz szansę nabrać, jednak w 80% z diety a ledwo w 20% z treningu. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-08-12 23:46:51
[...] sztangą Wyciskanie sprzed klatki Podciąganie podchwytem Wszędzie po 3 serie. Stały ciężar, 10 powtórzeń, widełki 8-10. Jak osiągniesz górną granicę widełek, to zwiększasz ciężar na następnym treningu. Jak nie osiągniesz dolnej granicy, zmniejszasz ciężar. Jak mieścisz się w widłach - robisz dalej tym ciężarem. Zaczynasz od zaniżonych obciążeń.
Po co Ci hantle do kalisteniki? Ja rozumiem, że można łączyć trening kalisteniczny z treningiem z wolnymi ciężarami, ale pytasz o kalistenikę, mówisz, że masz hantle i pytasz jaki sprzęt jeszcze dokupić... Jak masz gdzie robić dipy, to do treningu kalistenicznego nic Ci więcej nie potrzeba.
Nie da się od tak ułożyć treningu. Trzeba zebrać trochę informacji na temat obecnej kondycji, stanu zdrowia, czasu na trening w tygodniu i oczekiwań. Nogi, maja ograniczone możliwości w kali, eeee. No wiadomo, kopyta jak kulturysta nie zbudujesz, ale przecież nie chcesz trenować kulturystycznie. Zresztą nie można patrzeć ciągle na nogi jak na [...]
mi osobiscie nie podchodza treningu typu klata triceps, bo wiadomo ze przy wyciskaniu dostaje mocno triceps po dupie, zwlaszcza glowa boczna...i potem robiac triceps nie zmecze go tak jak bym chcial. Glowa boczna bedzie najslabszym ogniwem w tricepsie, przez co nie zmecze glowy dlugiej tak jakbym chcial...
[...] nioe jestem przetrenowany tylko sa efekty czasem zdazy mi sie siódmy dzień zrobić bo tak wypadnie, to jest duzo treningow, wczoraj chocby mialem urodziny i nie mialem gdzie treningu wsadzic, caly dzien zawalony wiec był siódmy dzień bo w niedziele miałem szosty, przyjmuje że jedene tydzien cwicze 5 dni a drugi 4 dni tak srednio, bo na jakies 2 [...]
