co po treningu

[...] Treningi oczywiscie caly czas, troche mniej (czyli 3 a nie 4) i scisle wedle samopoczucia. Po rwaniu zeba 5 kwietnia mialam poczucie malej niemocy. Szybciej sie meczylam na treningu i szczerze, bardzo mi to przeszkadzalo. Jedynym wyjsciem jest poluzowanie wtedy i trening na spokojnie :) W dodatku stress organizmu zwiazany z zabiegiem wydluzyl mi [...]

ŚRODA I CZWARTEK Sezon zaczął się pełną parą, co oznacza, że pot po tyłku spływa i to nie w przenośni. Myślę, że powinno to zostać doliczone do treningu, serio. Jeszcze niespodzianki wiosenne, w jednej z pasiek złamało się drzewo, zawalając wjazd, więc musiałam się naszarpać z “udrożnieniem” drogi. Dnia następnego okazało się, że zapadło się [...]

[...] ramion bokiem stojąc - ciężkooooo Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej - nie zwiększałam ciężaru, bo moja asekuracja wyjechała, ale dołożę na następnym treningu Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - ledwo, ledwo, ostatnia seria z kilkoma przerwami na oddech (bez odkładania sztangi) Wznosy w opadu - tylko dwie serie, bo [...]

[...] ławce płaskiej - dołożyłam 2 kg i była masakra, ledwo dałam radę, nie wiem czy to kwestia słabego dnia Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - ciężko jak zawsze :-) W tym treningu odpuściłam wyciskanie w szerokim, żeby dać odpocząć temu czemuś co mnie pobolewało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a58ac1a93624443983bbd0e6567700ef.png 20.04.2012 DNT Micha: [...]

[...] Poliguina Metoda tego niemieckiego trenera obejmuje tylko jedno ćwiczenie , jest nim oczywiscie wyciskanie sztangi na ławce poziomej .Ćwiczenie to wykonujemy na każdym treningu przez okres około 6 tygodni , a trenujemy co 3-6 dni .Przerwy między seriami ograniczamy do 1 minuty. W przypadku, gdy była to zbyt krótka przerwa, można ją [...]

[...] powierzchowną mam jeszcze w kilku, ale na poziomie teoretycznej znajomości z lektury i kontaktów z ćwiczącymi, a nie uprawiania. Uważa się, że wykorzystanie form w treningu mogło być metodą ułatwiającą uczenie się i przekaz danego systemu. Niewątpliwie formy w chińskich sztukach walki spełniają taką rolę. Ponadto zwykle adepci poznawali [...]

[...] serii podejscie spalone, ogólnie we wszystkich podejściach problemy z utrzymaniem równowagi, siniaki na wyrostkach obojczykowych, walka była ale się nie udało. Na następnym treningu podchodzę do tego cieżaru jeszcze raz, jak nie wyjdzie to odejme 5kg i zaatakuję jeszcze raz z rozpędu. 3.Martwy ciąg 70x5 110x5 140x5 140x5(pas) 140x5(pas) Dzisiaj [...]

[...] (~320g twarogu) Suple: 28g Crea Shot 5 kaps jabłczanu (TRM PRO) 20g flexit Komentarze: k***a nie wiem czy się nie zrzygam po tych naleśnikach bo za dużo na ostatni posiłek ich poszło... Crea Shot w miarę pompuje i jest jakby trochę więcej mocy na treningu. Zobaczymy co z tego będzie:-) Dieta ch**owa, ale wiecie, że ja wiem, że jest źle\-)

[...] do wprawy z mierzeniem. na razie jest srednio.. no ale ... tak to wyglada Mam jeszcze pytanko co do pory posiłków W czwartek koncze silownie o ok. 21,30 Czy po tak poznym treningu mam jeszcze jesc kolacje ( czyli twarog poltlusty 100 gr +tran 10 gr) ?? Chodze spac o 23- 23.20 W weekend komunia a w poniedzilaek kolacja firmowa Bede sie [...]

manu na dzis dziewczyny co sodzicie o takim treningu: 1.Rozpiętki na maszynie tzw. buterfly ( klatka piersiowa) 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 5.Prostowanie tułowia na ławeczce 6.Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) [...]

[...] zolnierskie zza glowy albo z przodu siedzac lub stojac 12 10 8 6 Unoszenie gryfu do brody 12 10 10 8 Unoszenie hantli na boki 15 12 10 8 Teraz mam jeszcze zamiar po kazdym treningu dodawac brzuch 3 serie spiecia normalne 2 serie na skosne i 3 serie unoszenie nog do gory. Ogolnie mam taki nawyk ze prawie w kazdym cwiczeniu robie progresje [...]

[...] jest nie tak i trzeba zmienić działania. O problemach zdrowotnych nie pisałaś bo samo skrzywienie kręgosłupa o którym wspomniałaś w ankiecie nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Co z tym kręgosłupem masz dokładnie? Są też treningi siłowe dla połamańców więc na pewno coś znajdziesz. Ja jak zaczynałam byłam świeżo po urazie [...]

[...] nie opłaca się "zapuszczać". Po co trenować coś, co może za chwilę spaść? Poza tym, trening ogólny powoduje krótkotrwały trening formy, a jeżeli zrezygnuje się z treningu ogólnego i przejdzie się na inny tryb treningu, zwykle notuje się duże spadki formy. Wystarczy wystawiać zawodnika regularnie w składzie (przynajmniej jeden mecz w [...]

[...] wykonujac kopleks ze sztanga a za nim wytrzymalosc Slowem mozna "zrobic trening" i zrobic trening A później nagle ciężary zaczęły iść w gore po 5kg na kazdym treningu, bez zstoju, bez cofki, bez zlych dni... tu juz nie da sie lekko wziac, tu trzeba techniki, odpowiedniej siły itd... Normy rozmow sa takie same jak w realu, powiedz [...]

Dzień 61, Środa, 8.06.2011 Wczoraj była moc a dzisiaj wręcz przeciwnie. Rano słaba byłam ,wszystko mnie boli, cięzko mi było się skupić. Podobne objawy miałam przy treningu 5/3/1 i zbagatelizowałam to i nie za fajnie się to skończyło. Przemęczona jestem . 9 tydzień ciężkich treningów robi swoje, Od jutra planuje zrobić 3 dni na jabłkach. Od [...]

[...] raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna sprawa \-)), w piątek był DNT i od wczoraj, oficjalnie ruszam z [...]

[...] na szkolenie z pracy w Opolu, od 18 - 6 nocka) więc wypiski niestety nie będzie :-( dam znać czy przeżyję :)) dziś niedziela, więc zapewne nie otrzymam zaleceń co do diety i treningu, więc po prostu będę trzymała czystą michę jutro, byle bym głodna nie była we wtorek planuję pójść na siłownie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-15 16:57:17 [...]

[...] b.o., nie pomagając sobie, czy podskakując(drążek i tak jest wysoko bo na palcach muszę stanąć by dosięgnąć)... będę jutro zdychała na pewno %-) ale fajnie...czuję, że żyję %-) dobra koniec pitu pitu, zadowolona z treningu, udało mi się też załatwić jedną sprawę więc o jeden problem mniej... a teraz idę się szykować do pracy bo się spóźnię %-)

[...] nachwytem 3x15-12) 35min. aero z rana na czczo dziś znów dorzuciłem węgli na tej kaloryczności już zostaje i będę obserwował co się będzie dziać aero daję 6x35min. Ciągi na treningu zrobiłem tylko po to,żeby sprawdzić czy jeszcze dam rady coś podnieść ale niestety jest tragedia,więcej nie będę się kompromitował i zacznę je robić dopiero na [...]

[...] c) plecy, tył uda i triceps Możesz też dać całe nogi oddzielnie - ale wtedy przód barków do klaty a tył do grzbietu. Tak czy inaczej całe kopyta i jakaś dodatkowa partia na jednym treningu - o ile chcesz robić poważny trening będzie niewykonalna. No przynajmniej nie cały trening będzie na odpowiednim poziomie w takim wypadku. Przemyśl to.