[...] trening kickboxingu...) +(radze obrać sobie określony odcinek a nastepnie zwiekszać tepo gdy sie czuje ze można) -lub inny trening aerobiczny... jak najszybciej po powyższym treningu Wielu ludzi uważa że ćwiczenie mięsni brzucha powoduje jego odchudzanie... Myślenie takie jest błedem... ponieważ jego ćwiczenie daje jedynie przyrost mięsni... i [...]
[...] co byście zmienili. Trening push jest z nastawieniem na klatkę, bo z jej wyglądu jestem niezadowolony. Wiem, że redukując jej nie zbuduje ale coś z nią robić muszę :/ W treningu pull nie zmieniam liczby powtórzeń przy ćwiczeniach na plecach ze względu, że jest dla mnie ważna wytrzymałość do wspinaczki. Proszę też o radę jak rozplanować [...]
Cześć! Mam prośbę o ocenę poniższego treningu, zamieszczę też jakieś informacje o sobie żeby było łatwiej. CEL: Zwiększyć siłę i wyrzeźbić trochę ciało, bo niestety nie jest ciekawie MASA: 87kg WZROST: 181cm STAŻ: Potrafię poprawnie wykonywać ćwiczenia, wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące, ale bez ułożonego treningu, tylko 5 treningów w tygodniu [...]
[...] przerósł swego mistrza i przeniósł się do akademii Fabio Gurgela. Szalone treningi szybko przyniosły efekty - Demian uzyskał swój czarny pas w zaledwie 4 lata od pierwszego treningu. Jest to jeden z najszybszych awansów w świecie bjj. Od tamtej pory kariera Brazylijczyka to pasmo sukcesów. W BJJ zdobył właściwie wszystkie możliwe trofea [...]
[...] moj organizm się przyzyczaił do dawek. na początku 1 tabletka powodowała potliwość, na koniec brałem po 3-4 kapsułki w 1 porcji i nie miałem żadnych problemów ze snem. na treningu większa potliwość, fajne pobudzenie rano, kiedy trzeba iść do szkoły więc oceniam go pozytywnie. Chciałbym jednak spróbować czegoś mocniejszego, ale bez yohy i [...]
[...] nowych technik przez instruktorow (nie zawsze Ci co sa najlepsi potrafia swoja wiedze najlepiej zaprezentowac), czy wiekszosc "lapie" o co chodzi ;) -rozplanowanie treningu w czasie-czy jest odpowiednio duzo czasu na opanowanie nowych technik, -podejscie instruktora do trenujacych (czy obserwuje i poprawia bledy), -urozmaicenie treningu [...]
[...] sprawa z tym jest powszechnie wiadoma-ryzyko kontuzji czy nawet trwalszych obrażeń na które nie każdy z nas jest gotowy...Zanim przełożymy umiejętności zdobyte na treningu na realną walke minie sporo czasu,ale grunt to cierpliwość i determinacja!Nie polecam wychodzenia na ulice i testowania skilzów na leszczach bo to do niczego nie [...]
[...] brak Zażywane suplementy : Witaminy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach :przysiad 110, martwy ciąg 150, wyciskanie na ławce 85 Witam wszystkich!! Jestem gdzieś na etapie 4 z treningu dla początkujących z tego działu i ułożyłem sobie nowy plan. Ćwiczę nim od 14 dni 3 razy w tygodniu i prosiłbym o sprawdzenie. Trening zajmuje około 1,5 godziny a [...]
Post ten nalezy traktowac jako uzupelnienie tego: http://www.sfd.pl/temat247323/ Tekst jest autorstwa rybaka. wyszukane w necie. Mi bardzo sie przydal przy doborze treningu pod katem SW, mysle ze moze sie przydac kazdemu trenujacemu ktory chce wiedziec dokladniej, co jak i dlaczego a nie tlyko wziac gotowy plan "na mase" sie nie zastanawiac. [...]
[...] na siłke i warzylem 100kg!!! (czyli przytlem 15 kg) teraz rozstępy mam w dupie po powrocie wyciskalem 85kg dalej biceps 38. Wzialem sie za sibie 3 miesiace ciezkiego treningu , teraz biceps 42 wycisk 120kg. Dodatkowo pojawiły sie problemy ze stawami, ale zakupilem animal flex. hehehe rozpisałem sie , dzieki za przeczytanie czekam na odp [...]
[...] i tu i tu (robiliśmy siłę na stacjach...), jednak już od dłuższego czasu sam boks jest już mało wystarczający i już długo myślałem o powrocie na siłownię i zastosowaniu treningu siłowego Weidera dla bokserów. Jednak pojawia się mały problem, a może kilka. Po pierwsze chodzi o szybkość. Czy jak zacznę robić ten trening, dla bokserów ale bądź [...]
Cel treningu- zdobycie masy oraz przygotowanie kondycyjne do SPLITA Czas trwania treningu ACT- przynajmniej 3 miesiące. Dni treningowe- poniedziałek, środa i piątek. Liczba obwodów- zaczynam od 1 obwodu, co tydzień będę dodawał po jednym, aż dojdę do 4/5. Czas trwania jednego treningu- ok. 70 minut 1) Rozgrzewka- 10-15 minut 2)Rozciąganie [...]
Witam serdecznie otoz prosilbym o porade co do tego treningu czy jest dobry dla kogos takiego jak ja powiedzmy poczatkujacego , cwiczylem dawniej ale bardzo krotko. Plan treningu jest podebrany z innej strony ale sadze , ze odpowiadal by mojej osobie :). Chcialbym naprawde porzadnie sie przylozyc do treningow. Moze cos o mnie 21 lat 1.81 wzrostu [...]
[...] tempowe - 40min-55min - 1x trening podstawowy/spokojny - 30-40min 3x siłownia na atlasie: - 2x góra - 1x góra + nogi 1x piłka nożna na wysokiej wydolności Po każdym treningu BCAA Definition. Rano zawsze dwie tabletki Fat No More z firmy Sport Definition Jeśli chodzi o dietę to nie mam dokładnie rozpisanej natomiast mam na 100% ujemny [...]
[...] ja tu byłem, ale 10 lat temu. Ok "do rzeczy". Dziś, a właściwie wczoraj (bo już po północy) wznowiłem trening. I tutaj wielkie problemy w ogóle ze zrobieniem "sensownego" treningu. I tutaj opis dlaczego: Od jakiegoś (dłuższego czasu, nawet prawie 3 lata) cierpię na jakieś "dziwne" przypadłości, otóż czuję gorąco w całym ciele, zwłaszcza na [...]
[...] wzrostu i waze 82kg) ale to jest niechciany gosc i postanowilem cos z nim zrobic. Zapisalem sie jakos miesiac temu na silownie i po zrobieniu takiego typowego powrotnego treningu obwodowego chcialbym wziac sie normalnie do roboty. Czasu mam teraz duzo, wiec postanowilem, ze bede chodzil 6 razy w tygodniu na silownie - z tym ze plan jest taki [...]
Witam :-) już wczesniej zgłaszałam sie tytaj, by poprosic o pomoc dot. diety i treningu. Mam 15 lat, dowiedzialam sie, ze w moim wieku nie nalezy liczyc BTW i wielu innych cennych rzeczy, za co dziekuję:-D Mam jednak problem:-( Piersza miesiaczke mialam 1 kwietnia w wieku 12.5 lat. Była wtedy bardzo vbolesna, pamietam jak zwijalam sie z bolu... [...]
[...] wąsko 3x max Młotki stojąc 3x15 Uginanie ramion na wyciągu 15/12/10 Uginanie na kolanie 2x 10 Poniedziałek-wolne Hm, ładnie sobie załadowałem plan. Nie mam żadnej koncepcji treningu, tak by nie obciążać kręgosłupa. Ma ktoś lepszy pomysł od mojego? Codziennie rano by Saib Na czczo będę wykonywał trening na podtrzymanie metabolizmu. Będzie to [...]
[...] francuskie leżąc na ławce poziomej (12, 10, 10, 8) - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x + trening miesni brzucha w dni treningowe + w dni bez treningu pilka nozna, bieganie, rower lub plywanie Nom to czekam na wasze odpowiedzi. Jesli moge to prosze was o proste wyjasnienie co zmienic, na co i dlaczego:) Pozdrawiam [...]
