[...] ze efekty byly marne i niewspółmierne do wydanych pieniedzy. Co Pan na to Panie Ambroziak ? I jeszcze jedno pytanie -ja stosujac kiedys l-karnityne Olimpu zauwazylem na treningu oprocz wzrostu sily (dawki 1000mg dziennie na 95kgwagi) straszny power po prostu dostawalem kompletna "śrubę" i cwiczylem po 2godz z kilkusekundowymi [...]
Nieobraz sie ale czy w tym wieku i przy takiej wadze masz co rzezbic? Po za tym co to za trening?Skopiowales go z Flexa? Przy takim treningu i stazu to jedne co jest pewne to PRZETRENOWANIE !!! Rzezby to Ty tym treningiem niezrobisz!
[...] powinienem uzyskać odpowiedź na swoje pytania. Czy uważasz, że to złe miejsce do tego celu? każdy ma inne potrzeby. jeżeli ćwiczę ponad 10 lat mam już sporą wiedzę na temat treningu, diety, suplementacji, a chcę się dalej rozwijać to czy błędem jest zadawanie pytań na forum, czy błędem jest pytanie mądrzejszych od siebie? Mi się wydaje, że nie. [...]
[...] :) W wypadku partii 2x week znalazłoby się miejsce na główne-wielostawowe+asystę-tylko. - tzn ,co masz na mysli? tymaczasowo sw zaprzesstaje ,jestem po mistrzostwach i chce troche odpaczac od sw pare miesiecy. Priorytetem w moim treningu sa wzsystkie miesnie ;p ,ale glownie klatka ,plecy no i nogi bo trenuje KB i silne nogi to podstawa.
[...] i treningow. co jakis czas zmieniaj cwiczenia na dana partie bo miesnie sie przyzwyczajaja. u mnie efekty przyniosla redukcja obciazenia na rzecz dokladnosci wykonania cwiczen 10-12 powtorzen na serie ,2/3 ostatnie serie 8 powtorzen ze zwiekszonym obciazeniem. dodaj pare cwiczen do treningu bo za krotki,min 45 minut. wiem ze swojego przykladu
Lukx mam do ciebie takie pytanko w związku z twoim : czy jeśli masz zakwasy po takim treningu to czy masz jakieś przyrosty masy przy takim obciążeniu bo np. ostatnio również chodzę na siłkę raz w tygodniu i ćwicze na nie większym obciążeniu jak ty , po każdym treningu zakwasy , ale może to dlatego że zmieniam ćwiczenia i ich kolejność a tak wogóle [...]
[...] ćwiczenie systemem co 5 dni jest o dziwo nadal zamało intensywne dla moich mięśni, większośc parti jak nie wszystkie jest zregenerowana dzień lub 2 przed zaplanowanym dniem treningu." - Ja moze ekspertem nie jestem, ale powiem ci jedno, to ze zakwasy mijają ci po kilku dniach od treeningu nie znaczy ze sie zregenerowałeś. Wiekszość partii [...]
[...] dobrze mi robią (zwłaszcza to drugie). Pamiętam Aero2 BX, które pomiędzy cyklami z kreatyny jakieś 3 lata temu rewelacyjnie mnie „motywowało” podczas treningu. Co prawda wbrew naukowcom bardziej preferuję jabłczany od estrów ale chyba się skuszę i zrobię wspomaganie na zasadzie Xplode + EsterStack lub Xtreme Stack + [...]
[...] Poliguina Metoda tego niemieckiego trenera obejmuje tylko jedno ćwiczenie , jest nim oczywiscie wyciskanie sztangi na ławce poziomej .Ćwiczenie to wykonujemy na każdym treningu przez okres około 6 tygodni , a trenujemy co 3-6 dni .Przerwy między seriami ograniczamy do 1 minuty. W przypadku, gdy była to zbyt krótka przerwa, można ją [...]
mam pytanie co do tego treningu czyli np. po 4 , 5tyg tego treningu sprawdza sie nowy maks i od tego maks procenty?? czy można jechać 7 tyg od starego maksa??
[...] dwa cykle na omie poprostu watpie zeby ktos robiac tak w meidzy czasie nie przywalil czegos innego- czyli kilka cykli chyba rozumiesz jak powinien wygladac profil po kilku cyklach i 5 latach treningu. oczywsice kazdy jest inny i sam wiesz jak jest. a co do tego czy po dwoch cyklach na omie mozna zrobic lepsza mase niz po 5 latach treningu
Ok dzieki za Link.Napewno sie przyda.A powiedz mi czy Streaching jest wazny po kazdym Treningu ? bo ja do tej pory malo co sie rozciagalem.Czy streaching przyspiesza Efekty?Kiedy mam sie rozciagac ? Automatycznie po silowni ? Po jedzeniu ? przed ?
DT 23.04.2012 Od następnego treningu dodaje trzecią serię docelową, w sumie już dzisiaj wpadła w niektórych ćwiczeniach Podciąganie na drążku podchwytem,po jednym powtórzeniu mniej niż na poprzednich treningach cc x 7 cc x 6 cc x 5 Przysiady ze sztangą na barkach- luz, w środę dodaje serie 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński [...]
No dobra, przed treningiem, ale co wtedy zrobic najlepiej? Raczej ciezki trening SW dla mnie bedzie po dosyc intensywnym treningu z ciezarami, na pewno nie zrobie go na 100%, a w ogole juz na pewno po tabacie.. Piatki najczesciej mam prace niestety, wiec odpada.. Bardziej mysle np. o czwartku zaraz po boksie i np. poniedzialek od razu po KB. Tylko [...]
[...] tragiczny. Mam jednak taki dylemat, od kiedy tylko ćwiczę to zawsze korzystałem ze strony www.kulturystyka.pl/atlas teraz po przeczytaniu waszego linka wychodzi na to, że informacje zawarte w atlasie są przestarzałe i nieaktualne? Odnoszę się tutaj do informacji odnośnie treningu na rzeźbę. Zmieniony przez - dresik.vip w dniu 2012-04-10 16:39:49
[...] po sobie bez zadnej przerwy, i czy mam to uznac jako 1 serie i zrobic tak jeszcze z 2 ****master szanuje to co napisales, ale teraz mam trening z mniej wiecej taka sama iloscia serii i nie czuje sie wogole zmeczony, ani przetrenowany. Miesnie sa odpowiednio zregenerowane i zwarte do akcji. Pytam sie tylko o sens i ew. blendy tego treningu.
dieta jest na 0, wydaję mi się, że 3x w tyg aerobów to trochę za dużo jak na teraz, tak jak wcześniej się wypowiadali, w zimę to walka z wiatrakami... Myślałem, że zostanę przy 4 dniowym treningu i po najmniej męczącym treningu dorzucę 35 min aerobów. Co Wy na to? I co w końcu z tym carbo/gainerem?
Gdy zaczynałem trenowanie miałem życiówki : 17 lat 60 - 8.2 ( z gimnazjum, nie biegałem do 18 roku ) 100- 12.08 200 - 26.05 Wszystko na stoperze :) Po 3 latach treningu i licznych kontuzjach w wieku 20 lat miałem następujące życiówki ( już wszystko na fotokomórce ) 60 - 6.97 100 - 11.04 200 - 22.39 I jeszcze 300 - 34.41 Potem przestałem [...]
HA! Nazwalas po imieniu niektore fakty, ktorych uparcie nie chce przyjac do wiadomosci (czyli koniecznosc porannego treningu). Teraz juz nie ma wymowek:D. Poza tym chce zakrzyknac (uwaga krzycze) !!!!!!J E S T E S B O S K A!!!!!!!!!!!!!!!!!! W czym rzecz? Jak mi napisalas wczoraj o cwiczeniach wielostawowych i dynamicznych, oczywiscie [...]
marna przyszłość Olimpu
