[...] jest w pierwszej 3 tez łatwo łapie mase a ja mam to po nim oczywiście tłuszczowa i tak po******la że chłop chudy jest a je byle co czyli chleb i smalec>Przyłóż się do treningu lepiej może tak mój ojciec poradził bo on pomimo wieku kreci treningi jak ty ale nieuważa się za bardzo dobrego amatora bo brak mu czasu na dobre treningi bo ma [...]
[...] dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Badanie prowadzono na OTYŁYCH babach, nie na kolesiu przy prawidłowej wadzę. Po drugie, gratulacje za ułożenie treningu.. 20 tyg. katowania się DUKANEM czy podobnym gównem + 5 treningów tygodniowo. Totalny mózg musiał to układać... Grube baby + obcięcie mnóstwa kcal na start + [...]
[...] do danego sportu z sylwetką, która efektem takiego sporu jest. Na tej samej zasadzie, jeśli weźmiesz baletnicę i zaczniesz z nią trenować na masę, to nawet po latach treningu bez sterydów nadal będzie bardzo smukła i drobna, a nie taki klocek, jak na przykład ja. /SFD/Images/2016/9/16/02572a1a94e44fa39b8ede4d508166f3.jpg [...]
[...] spróbuję z schematem sprawdzanym co jakiś czas. Dam czas dwa tygodnie jak coś zejdzie to będę tak dalej działać a jak nie zejdzie to będzie znak, że jednak trzeba dokładniej liczyć. Nigdzie mi się nie spieszy :D Weekend wyszedł bez treningu. Spędzaliśmy czas rodzinnie na grach miejskich, więc było sporo łażenia i po całym dniu byłam wypluta :P
[...] były tego dnia. 2a ok 2b ok 3. Odwodzenie miało być w super serii ale ten wyciąg był zajęty więc żeby nie latać zrobiłam oddzielnie 4a. 4b. Ok Nie szalałam z ciężarami bo po ostatnim treningu miałam takie zakwasy, że stwierdziłam że nie ma co szaleć. I na koniec jeszcze trochę stania na rękach. Trening mi się fajny ułożył bo szybko idzie :p
[...] ławce 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/10/8/6 zmienilem kolejnosc cwiczen. Rozpietki to typowe cwiczenie izolowane, i lepiej dac je na koniec treningu. Ma na celu takze rozciagnac miesnie klatki piersiowej, i powoduje tzw. "pompe" Triceps Pompki na poreczach 12/10/8 Wyciskanie "francuskie" [...]
A z tymi odżywkami to jaka jest zasada ? Z tego co czytałem to należy na początku ich unikać a dopiero po okresie próbnym treningu i diety (3-4 tygodnie) zastanowić się nad ich przyjmowaniem gdy czujemy się przejedzeni itd. a trzeba dostarczyć z czegoś białko. To o to chodzi ?
Siema brałem formę iniekcyjną jakieś 5 lat temu jeśli chodzi o masę jakościową lepszy jest tren,ale siła jest po tym okrutna idzie z treningu na trening dokładasz na płaskiej po 5-10kg tylko wątroba tak dostaje po dupie,że szok trawiłem niedługo po zakończeniu tego środka na darmowe Państwowe wakacje,zrobili mi tam próby wątrobowe to [...]
Trochę źle dobrałem kolejność ćwiczeń z tego co widzę bo dziś mam zakwasy ud po wczorajszych przysiadach i przysiady powinienem robić na treningu z plecami... Teraz ciężko dziś będzie mi zrobić trening jeśli chodzi o martwe ciągi. To samo brzucha nie powinienem robić na treningu z pompkami. Na razie taką kolejność ustaliłem , żeby rozruszać [...]
[...] a wieczorem zaczęła pobolewać mnie dłoń. Dziś rano jak się obudziłem ból się nasilił, a jak dotykam dłoni i ją uciskam to boli naprawdę bardzo. Dobrze , że dzisiaj nie było treningu z pompkami bo nie dał bym rady ćwiczyć, a i dobrze , że jutro dzień wolny od treningu to może do niedzieli przejdzie, ale dziwne to jest bo mam taki ból jakbym się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrób klatke po klatce zrób barki i resztę . Co do pleców widzę ze dużo walisz tych cwiczeń jak na fbw. Polecam 2cw na nogi 2 na plecy 2 1-2 na klatkę i reszta po 1 . Na treningu wymieniaj cwiczenia . NP dzisiaj martwy ciąg następnym razem podciąganie na drążku . Po 2-3 miesiącach polecam przejść na splita albo push i pull chyba że ten plan [...]
Co do MC i przysiadow na jednym treningu to zaczalem tak cwiczyc i niestety prostowniki mi nie wytrzymaly. Nie to , ze mialem kontuzje ale bardzo mnie bolaly i niestety musialem zrezygnowac z tego polaczenia. Znaczy sie lacze je ale tylko raz w tygodniu. Gdy robie MC nie robie nic wiecej na plecy. Po kilku ciezkich seriach mam dosc. Przysiady i MC [...]
w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Wstyd się przyznać ;-) Miałem dziki plan by sprawdzić czy prawa i lewa noga podają równą moc. W tym celu założyłem obuwie biegowe i po pierwszym interwale w tymże obuwiu zszedłem z roweru by prawy pedał wkręcić w miejsce lewego i na odwrót. Miałbym wówczas wskazania mocy dla każdej z nóg. Niestety, [...]
Szajba jak ja lubię Twoje komentarze do treningu %-) Dzięki Viki :-) Szkoda że tych treningów jak na lekarstwo. Fajna kózka. Z chęcią bym przetestował :-D Przyjdzie wiosna, nic nie stoi na przeszkodzie by spróbować :-) Czy to w Polsce czy też w Szwecji. Update Waga o poranku przekroczyłą magiczną granicę 90kg. Qrwa, nie wiem co się ze mną dzieje. [...]
Trening Godzina na trenażerze. Wpadło 5x8' na 95%FTP, interwały rozdzielone 4' przerwy. Po dzisiejszym treningu naszła mnie taka refleksja, że właściwie jedyne co mnie na rowerze ogranicza to płuca i cztery ściany. /SFD/2020/2/12/0a41faf0c88f4a2fa86e7c404493f5aa.jpg
[...] temat drążycie :-( No ale cóż ... Miałem wczoraj świetlany plan by zrobić kolejne podejście pod keto, znaczy się redukcję jakąś. No i wszystko szło właściwym torem do momentu gdy po skończonym treningu zobaczyłem w kuchni talerz pełen gofrów - A Ty co, na gofry się obraziłeś? - spytała Szanowna Małżonka Moja I ch&^$&^j plan strzelił {{:-(
Trening Podszedłem kolejny raz do treningu który zawaliłem w poniedziałek. Mills consists of 3 sets of 3x2-minute VO2max repeats each starting at 120% FTP and finishing at 110% FTP. 3-minute recoveries fall between intervals and 6-minute recoveries separate the sets, co w moim przypadku oznacza rzeźnię ze startem na 408 watów z zejściem do [...]
[...] posiadówka bez "p"). Pobiegłem więc pobiegać :-) Trochę biegłem, trochę szedłem, w okolicach dziesiątego kilometra jak już miałem z górki i po asfalcie, trochę się odetkałem i nawet kilka sprintów wtrąciłem pod koniec treningu. A co %-) /SFD/2020/6/20/596997c6346941539596f8c01b06de45.jpg /SFD/2020/6/20/b4f2a5582d5548648c94290ab0308993.jpg
[...] to ;-) Wczorajszy siłowy odbył się jakąś godzinę po bieganiu. Treningi obecnie nie są w jakiś sposób uporządkowane, obserwuję jak organizm będzie reagował na połączenie treningu wytrzymałościowego z siłowym by później na podstawie tych obserwacji stworzyć jakiś plan, co w moim przypadku będzie oznaczało wciśnięcie trzech treningów siłowych w [...]
Dziennik treningow paula.cw
