No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]
No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]
[...] 40 kg teraz tą samą ilość robie cięzarem 65 kg. to samo z wagą, gdy zaczynałem ważyłem 71 kg teraz waże 81-82 kg. aczkolwiek od ponad miesiąca waga się nie zmienia mimo treningu (lub lekkie wachania) a jeżeli chce zwiększyć cięzar w ćwiczeniu to już nie potrafie zrobić tej samej ilości powtórzeń. Może faktycznie zbyt dużo wynokuje serii. [...]
[...] ,a z okazji takie ,że we Wtorek pisze testy to będe musiał się uczyć Nie wiem czy sobie poradze ,bedzie ciężko bo mam straszne zaległości. Ogólnie to po wczorajszym treningu nie mam żadnych zakwasów ,ani nic. To chyba dobrze co? Teraz się troche poucze ,zjem obiad i znowu do nauki. Kurcze i nie wiem czy ten MC robić bo wczoraj jak [...]
Po to jest forum, zeby pomagac nie chcesz to sie nie udzielaj silowania codziennie to za duzo, co do intesywnosci chodzi o ogolna intesywnosc treningu pomysl troche zanim cos napiszesz... W takim razie jakie treningi polecisz ?:) Przy jakim treningu spali najwiecej Fat'u ;> Oczywiscie, że problem będzie nikt przyzywyczajony do 2 posiłkow [...]
Magor, dziękuje Ci bardzo za wpiskę, może jaśniej przedstawię sprawę. W domu posiadam hantle oraz gryf łamany obciążenia jest ok. 18kg. Na siłownie chodze dlatego, że jest po prostu sprzęt i warunki do tego. Mieszkam w mieście, gdzie jak wyjdę z hantlami na podwórko i zacznę sie nimi bawic to 3/4 osiedla pomyśli sobie: " No co on, głupi jest ? " [...]
[...] dużo jak ja tez może uderzyć ot tak też może chcieć wykonać rzut dźwignie i co ? myslicie że tylko wy dacie rade coś zrobić a przeciwnik już nie?niestety już na pierwszym treningu bjj można zauważyć że tak nie jest nie mówiąc już o tym jak jests bezbronny jak już cie bjj chwyci nie wiesz co się z tyobą dzieję może zadasz jeden słaby cios a [...]
Witam ponownie... 19.12 mialem ostatni trening.. Po calym treningu (dosc zmeczony) porobilem maxy...poszlo 90 , poszlo 95... 100 podnioslem bez odbijania na jakies30cm...i niestety lewa reka nie wytrzymala ... bedac swiezym podnioslbym 100 na 100% i raczej tez 102 (102,5 to moj rekord ) . W drugim cwiczeniu w 5tkach na klatke skos hantle konczylem [...]
Wodyn wiec mamy rozpiske na dni, ale czy dalo by rade jak ladnie poprosze o rozpiske cwiczen jakie wykonywac danego dnia?? :) O to mi chodzi. EDIT: Wypis z dzisiejszego treningu: Trening dzisiejszy poszedl pieknie. Trwal ok 70 minet --> Klata i brzuch. Na poczatek rozgrzeweczka --> cardio, wymachy i rozciaganie pozniej wlasciwy trening: [...]
[...] na stawach. a założenie na siebie 5 czy 10 kg kamizelki równa się temu jakbyśmy złapali 5 czy 10 kg masy więcej tyle że tak naprawdę tej masy nie mamy i o to chodzi w tym treningu, zresztą tak jak w każdym innym treningu: o przeciążanie organizmu. a jeżeli miętki jest twoim idolem i liczysz na zrobienie na sfd podobnej kariery to odpuść już [...]
[...] rankingow K1,ze to tylko kontrolowany sport(owszem twardy) bez brzydkiego bicia w buzie...Ale walka weryfikuje te bzdury...Nikt z czolowych figterow nie opiera swojego treningu na karate-chyba,ze Shidokan(karate+boks+grappling).Taka jest prawda i jej nie zmienicie,niestety dla was... P.S.Odpowiem ci Karateko na maila juz niedlugo,na razie [...]
[...] na staw kolanowy), chwyta za cegly, kije, kamienie (walczy o zycie). A jesli chodzi o sparingi i zawody to naprawde bezsensowne bylyby tam ciosy na glowe z reki (zwlaszcza podczas sparingow: co taki kararteka sie nauczy jesli na poczatku treningu dostanie lute w zeby i usiadzie w koncie z gwiadkami w glowie?). Poza tym "zal glowy"
[...] sie z kyokowego sposobu walki na ten z klinczem i szarpaniem, ale teraz mialbym juz chyba problemy w druga strone Walk mamy baardzo duzo, w zasadzie na kazdym treningu po min. 30 minut -- w ramach rozgrzewki Walimy po tarczach, robimy walki zadaniowe, kombinacje i kata (inne niz klasyczne, bo tylko z partnerem, w pozycji walki). [...]
[...] 2010 zdołała tego dokonać. ----------------------------------------------------------------- Otis Smith, generalny menedżer Orlando Magic odwiedził w czwartek swój zespół na treningu. Głównym celem wizyty była rozmowa z Dwightem Howardem, który ponownie otrzymał karę za krytykowanie sędziów. Smith znalazł też czas, by wobec zgromadzonych [...]
A kiedy polecasz brać ten tse ? A co z tym posiłkiem ? Mogę go jeść przed tr czy dopiero po ? TSE bardzo dobrze pobudza osoby ktore nie stosowaly mocniejszych/niedozwolonych w PL preparatow 2 kapsy na 20-30 min przed dla wiekszosci starcza czasem jesli jestem padniety na poczatku treningu lykam jeszcze jedna kapsulke
Zero zmęczenia po szkole, dużo energi na treningu no i wielka uczta wieczorem ! Same + na stronę j/nj ;) no popatrz ... KOLEJNY ZADOWOLONY co do TCM MC wydaje mi sie ze 8 kapsow to zbyt malo ! okolo 15 dziennie a sprawa dawkowania jest prosta - najczesciej jak sie da i bedzie praktyczne
chlopaki troszke zaczalem czytac o treningach i zglupialem. Wiec moj cel rekompozycja z wiekszym naciskiem na redukcje. I co wybrac jaki system treningu: -split 4 dni w tygodniu (klata+brzuch,barki przedramie,plecy+uda,reka+lydki) z mniejszym ciezarem a wiecej powtorzen np klata jezeli dygne 110kg 6 razy to np walnac 3 serie po 85kg 12 razi i [...]
Jestem juz kilka tygodni na J/NJ (redukcja),a 2 tydzien na 20/4, przy jedzeniu od 18:30 do 22:30 i przykladnym treningu. Podoba mi sie to, ze jedzeniem moge sie rozkoszowac wieczorem, a z rana nie musze nic wpychac w siebie, na szybko zreszta, byleby zdazyc na uczelnie. Moj plan dnia: 6:50 - krotkie aero (15 min) dalej jest uczelnia 17-18 - [...]
[...] przylozysz tym efekty beda lepsze :-) Precel dlatego, ze cwiczac na pusty zoladek efekty sa slabe i mysle tylko o tym, zeby jak najszybciej skonczyc zamiast przylozyc sie do treningu. Inna sprawa, ze trudno mi znalezc jakiekolwiek jedzenie latwe do zdobycia i zawierajace np.same tluszcze, zamiast wegli, wiec wybor padl na precla. Jezeli chodzi o [...]
Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego
