co po treningu na sile

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec StanoFusion           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

"Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie [...]

[...] musi być takie dla Ciebie. Coś w tym jest,"jeden posiłek od rana do wieczora" :),ale u mnie jednak wypada ich więcej bo dłuższe przerwy między posiłkami mam jak jestem na treningu czy też na drążkach w trakcie treningów nie jem tylko piję. Co wolę ławę,MU czy sylwetkę he najlepiej wszystko ale niestety tak nie da rady bo musiałbym przybierać [...]

[...] zawsze wykonuj przepisaną ilość powtórzeń w tym samym czasie (10 minut) zgłoś się po 2 miesiącach - przedyskutujemy wyniki Pytanie, w sumie banalne, co jest stymulantem treningu - siła, moc czy praca wykonywana? Pytanie bonusowe: co rozwija wytrzymałość, a co rozwija siłę? Stymulantem jest progresja i optymalizacja zmęczenia - wykonywanie [...]

[...] lina itd 6. DIETA: Znam ogólne zasady zdrowego żywienia nie stosuje żadnych konkretnych diet 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5-7 jednostek treningu zapasów/MMA w tygodniu plus rower/bieganie 9. CEL CYKLU: nabycie siły nie koniecznie duży przyrost masy mięśniowej, jak najmniejsza retencja wody (musze utrzymać [...]

Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]

No to wracam do wypisek 8-) Cel się nie zmienił - walka o formę, siłę, wytrzymałość, no a przy okazji sylwetkę fit ;-) Wczoraj już miałam coś skrobnąć, ale nie zdążyłam - wolałam iść "wcześniej" spać |-O Treningu z wczoraj nie wpisuję, był taki tłok na siłowni, że robiłam cokolwiek, brałam co było wolne %-) Wyszło takie FBW - martwy ciąg, [...]

[...] cm Arnolda. Skończyły się czasy „małych”, ale dobrze wyrzeźbionych kulturystów, zaczęła się epoka w której oprócz naturalnych predyspozycji, odżywiania i treningu dodano coś, co stało się motorem pociągowym dzisiejszych kulturystów, coś, co być może stało się na zawsze przekleństwem kulturystyki i coś bez czego niewątpliwie [...]

[...] d. Mamy sile, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje robimy w ilości powtórzeń, nie szkodzi ze w treningu mamy do 8 powtórzeń, a ostatnio wyszło nam 10, tym razem zróbmy np 12 i dopiero na następnym spróbujmy nałożyć te 5kg więcej i zrobimy może 4 powtórzenia ale [...]

[...] czyli podzial gora i dol osobno z czestotliwoscia 2 razy w tygodniu.I okazuje sie ze takie plany sa dla nich skuteczniejsze poniewaz maja miejsce na wieksza objetosc treningu i dopracowanie szczegolow a zachowana jest w tym przyzwoita czestotliwosc. I napisales wlasnie swiete slowa - ze nic nie da Ci takiego szybkiego przyrostu i miesni i [...]

mc podstawa do wszystkiego... pracuje i bic i brzuch i udka i plery ;) ja w treningu plecow zawsze mam go na poczatku.. po co targac 150kg 1 raz ? sile robisz czy masz... ;/ targaj 5 lub 6 razy i bedzie si

[...] klubem uczelnianym i koniec :/ Wtedy nie było zbyt dużo klubów muay thai u mnie w mieście, także trzeba było pójśc na boks ;D żeby sie nie nudzić. Co do mojego dzisiejszego treningu. Jest to 4 dzień kiedy obżeram się kreatyną. Wczoraj zamiast orbitreka, wyszedłem sobie pierwszy raz na rower no i przejechałem ze 25 km. Dzisiaj zrobiłem ten sam [...]

Ja słyszałem różne opinie na temat rozciągania przed treningiem również była tam taka że może to spowodować uszkodzenia włókien oraz obniżyć siłę podczas właściwego treningu, choć niektórzy mówili że rozciąganie jest bardzo ważne przy rozgrzewce bo zmniejsza ryzyko kontuzji np na wf zawsze po krótkim biegu jest rozciąganie więc już sam nie wiem co [...]

[...] co wybrać, nie wiecie, co lepsze...wystarczy hasełko "Białko czy Gainer", "co lepsze" itp. Chcecie spalić tłuszcz? Też znajdziecie tony materiałów o treningu i suplementach pomagających wam zrzucić zbędne kilogramy, wpisując, "tłuszcz”,”Jak spalić", "chce schudnąć" "dieta" [...]

[...] może ja za dużo na tą górę nie robię? A może za dużo robię ćwiczeń, bo staram się zaliczyć niemal każdą maszynę, jak ćpun jakiś. Czy na tym etapie powinnam zawęzić się do treningu podstawowego, tego z forum? Czy może robić coś innego? może się faktycznie za bardzo rozpędziłam? I czy faktycznie babka może ćwiczyć na masę? Bo z tego co ja [...]

[...] że doszedłeś do ściany, nic się nie stanie, jeśli zejdziesz na 3 powtórzenia. Robisz 5 x 3, jak wejdzie, dokładasz powtórzenie, czyli 5 x 4, zrobisz, to na następnym treningu 5 x 5, dokładasz, i zmowu 5 x 3, 5 x 4, 5 x5..działa. Uważam, że w pewnym momencie można, a nawet należy plan modyfikować, żaden nie działa w nieskończoność :) Tak [...]

[...] progresu - hmmm rekompozycja polega na poprawie WYGLADU ;-) wiec jesli nie ma progresu w silowni (przy braku regresu) nie ma sesnu sie przejmowac - nie masz tyle energii na treningu co na 'masie' wiec odpowiednio zmodyfikuj trening (np zastanow sie nad objetoscia) ocen progres w zaleznosci od sowjego CELU i daj znac w ktora strone sie udajemy [...]

Witam.Oprócz tej książki mam także:Więcej niż bodybuliding cz. 1 i 2 oraz Jak Ćwiczyć z Odważnikami Kulowymi Czyli Kettle w Akcji. Filozofia treningu Pavla Tsatsouline'a opiera się na robieniu wielu serii po 5 powtórzeń, z tego względu, że najlepiej zwiększa siłe.W książkach:Więcej niż bodybuliding cz. 1 i 2 są zawarte teningi na każdą partię [...]

[...] mniej wiecej : Wtorek : klatka + bic Czwartek : barki + kaptury + przedramie Piatek : plecy + tric Niedziela : nogi + Łydki Mysle ze podemnie bedzie najlepiej No i sprawa treningu Klatka : ( siła cos poszla na hst i warto by bylo kontynuować ) 1 cw : Płaska ( mostek ) 4 serrie : no i tu pytanie czy dac normalny progres : 10 8 8 6 itd czy np.( [...]

[...] 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Wyciskanie w dół 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Po takim treningu przygotowawczym możesz jechać sobie z innym treningiem, czy to split czy to podobnie jak ja pull push legs. Dokładam jeszcze informacje o planowaniu diety. Jeżeli [...]