co po trening

[...] ma takiego loda w łapie ze moze posłac na wózek. Wierze w niego tylko szkoda ze nie jestem jego trenerem. Koniec panieniek, chlania i cpania tylko jakby sie wzią za dobry trening to by wrócil w wielkim stylu. Ktos tam cos ******lił o wieku. Tyson ma 38 lat jak na Boksera nie jest taki stary bo walczyli po 40stce bokserzy i odnosili jeszcze [...]

[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]

[...] ;] o dawkowaniu masz tu http://www.sfd.pl/temat257957/ Dieta !! Poczytaj o niej tu i dobierz sobie odpowiednią http://www.sfd.pl/forum-10/ i przydał by się jeszcze jakiś trening sensowy ;] no i nitro mzoe byc podstawą ;] nie zapomnij o ZMA (apteczne) lepszy sen i regeneracja ;) , witaminkach, uzupłenieniu diety gainer/białko zależy czego [...]

nie jest, próbuje sie dowiedzieć czy naprawde waliłeś tą dece bo w takim razie warto byłoby dać hcg na początku cyklu, o to mi chodzi wypełnij ankiete co do cyklu 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: [...]

[...] i wyciskanie pod pewnym kątem hantlami bądź na maszynie by Twoja klatka poczuła wyraźną zmianę. 3.Możesz również dac klatce odpoczac zupełnie, odpuszczając sobie zupełnie trening na cały tydzień i później wrócic do normalnego treningu. Osobiście uważam, że najlepszym rozwiązaniem będzie pkt 2 . Dobrze by było gdybys przeczytał ten artykuł: [...]

Z tymi maściami to nie do końca tak że nic nie dają, ja gdy miałem jakiś uraz smarowałem 2-3 razy dziennie i oczywiście odpuszczałem trening. Zwykle po tygodniu nie było już bólu. Z tym podnoszenie się plecami, to miałem na myśli to co napisał QUEBLO - Twój ruch prawdopodobnie wygląda że wijesz się w kłębek na dużym garbie i mocno nadwyrężasz [...]

Skąd wiesz że to gino ?? Moze od dojrzewania tak masz a za pół roku czy rok zniknie...Poza tym dieta dobry trening i żadnych odżywek....! Narazie wykorzystaj te zapasy co masz "naturalne" po jakimś czasie dopiero zajmij sie kupnem dobrego białka,węglowodany,aminokwasy,i WITAMINKI

[...] na serie wjechał na 130 kg na serie po tyle samo powtórzeń. A że przydałoby mi się troszkę więcej siły to mnie to zaciekawiło, bo cos ostatnio stanęło na kg mimo rotacji treningami. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2013-02-08 15:49:09 Na tak nikłych ciężarach jest to możliwe, pewnie zabrał się za trening porządny i miche dopiero na cyklu [...]

Karol jak będziesz w Polsce to się odezwij,jakoś się zgadamy na trening.To co napisał Nani to po prostu "nic dodać nic ująć".Tyle w temacie. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-28 16:39:27

Gdyby te cwiczenia byly dobre na posladki to ta laska miala by te posladki na posladki MC i przysiad sa najlepsze, do tego pare cwiczen dobijajacych jak uginania czy wypady i jest super. Pokaz trening i diete. Po co bierzesz Thermo Speed?

Trening domatora w atlasie cwiczen tam nawet jest plan dozuc cos jeszcze co masz ale bez sztangi i laweczki nie da sie osiagnac duzej klaty. po za tym diete musisz miec zeby uzbierac mase. cwicz cale cialo.

[...] w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-300gram(5g/kg)tłuszcze 141g(2.4/kg) posiłki: 1.śniadanie i przed trenigowy 8.00 trening 9-11.oo 2.PO TRENInGOWY 11.00 3.przed wyjściem do sql 12.00 4. w sql 15.00 5. w sql 17.00 6.kolacja 20.00 7.przed snem 22.00 co jeszcze jest mi potrzebne chociaż [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING: fbw 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ech nie rozumie po co rbic taka glupote jak ten trening ?

[...] od 16 roku życia, między czasie były SW potem przyszedł czas na rozum = diete :D 6. DIETA: na bombie teraz planuje coś ala VLCD czy LOW CARB tzn węgle tylko rano i po treningu poźniej może czyste VLCD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było jednak na podstawowych środkach od jakiegoś czasu tylko testo ostatnio rok temu [...]

po prostu nie testowalem tych produktow. co do mnie to odchudzam sie dzieki diecie i drastycznym srodkom jak t3 lub ef . dlatego nie mam zdania wlasnego ad. standardowych spalaczy. pozdr mc obecnie testuje pump nox doriana i to jest dla mnie nr 1 jesli chodzi o dobry trening spalajacy tluszcz tez

[...] / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / Dżingis - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666 - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 / Iryd_kg - Cykl priorytetowy na klate / WODYN - Alternatywny trening klatki / Dee-Jay

kana9- nie ulozylem treningu bo uwazalem ze ktos tu to zrobi za mnie i to napewno lepiej skoro jest tu tylu fachowcow o ile jeszcze sa:) co do mojego stazu na silowni jest dlugi z lekkimi przerwami, ogolnie cwicze od wrzesnia bez przerw tyle ze trening obiegowy... waga-95kg wzrost 200cm ,wiek-24 lata,cel- uzyskanie wiekszej masy miesniowej [...]

dobra cwicze juz tym planem ponad miesiac... teraz musze zmienic ten plan bo on juz na mnie "nie dziala", doslownie nie czuje nawet tego co wykonuje a robie juz po 4 serie. Na jaki trening mam sie przezucic? jakie cwiczenia teraz wykonywac? dostepu do silowni nie mam

"mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ?" nie ma takiego, kazdy organizm jest inny, musisz pobsewowac swoje cialo na co reaguje najlepiej, nie spodziewaj sie duzych efektow po miesiacu ;]