co po trening

[...] przynajmniej teoretycznie, będzie się starał trzymać przysięgi Dojo(dla młodych jest ona szczególnie ważna) a nie popisywać się umiejętnościami. Po drugie-trening wymienionych przeze mnie styli w grupach dziecięcych zawiera więcej ogólnorozwojówki a mniej skutecznych technik, dzięki czemu dzieciak w bójce nie poturbuje zbytnio [...]

[...] do samego planu nie masz czego sie obawiac bo Michail wie co robi i te plany byly przez wielu sprawdzane i chwalone. Co do startu od drugiego dnia to nie wiem czy ustawil on trening jakas tendencja zwyzkowa ale mimo wszystko nic wielkiego sie nie stanie bo po tych dwoch dniach II i III zaczniesz I i wtedy bedzie juz wszystko okej zgodnie z [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:~38 KLATA:~110 UDO:64 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5roku 6.DIETA(obecnie) BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:obecnie ooło 4,5, waga rosnie 1-1,5 kg na miesiąc TLUSZCZ:1-1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:obecnie hst 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%16 [...]

walka ze sztangielkami-robilismy to dosc czesto po treningu zapasniczym,juz mowie o co chodzi.wyrabia wytrzymalosc miesniowa prawie calej obreczy barkowej tricepsow ogolnie gornej polowy ciala.bierzesz dwa hantle o dos malym ciezarze stoisz z wyciaghnietymi rekami i robis tzw przeplatnie tak jak w walce.nie potrafie ci tgo tak wytlumczyc jak nie [...]

Spalacze są dla osób w końcowej fazie odchudzania, kiedy już nie idzie. Po drugie ich udział w redukcji to jakieś 5% i ich działanie jest namacalne tylko wtedy kiedy dieta i trening są perfekcyjnie dopracowane. W innych przypadkach to strata pieniędzy. Mój pomysł jest taki - nie wiem co na to inni, ale może z racji tego, że masz dość dużą wagę, [...]

170kg wagi?? Po co Ci białko??? A tak serio to OSTROWIA I dopracuj dietę oraz trening to będziesz tył

[...] mobilizacji :) w poniedzialek bylem na silowni , we wtorek na basenie , wczoraj zmienilem olej w porsche na castrol 15w40 a dzis znowu na jakas silke uderze ale trening mam bardzo lajtowy po therm lineach choc niby slaby popsul mi sie sen a przed chwila 10 minut na solarce spedzilem , zastanawiam sie nad dorzuceniem beta solar tylko [...]

[...] zerowy na organizm - nawet woda ma (dzis jakis wyrok chyba w USA i odszkodowanie za spozycie czystej wody i smierc - wpadlo mi w newsach - nie czytalem) sa okreslone sytuacje gdy nalezy zachowywac sie odpowiednio Axel np juz sporo wycierpial ostatnio - a jednak poszedl na trening pewno - po co go dodatkowo obciazac zelatyna w nadmiarze :D ?

jesli sie nic nie zmieniło to : 1) I grupa g15.30 -16.30- na zawodnika dla małolatów poznają podstawy itp do 15 lat max II grupa g16.30 -18.30- zawodnicy seniorzy ostre treningi bardzo wysrubowany trening III grupa g18.30-19.30- na zawodnika Ci co poznają podstawy z 15.30 i zrobią badania na banie przechodzą do tej grupy szparingi juz są i [...]

Nie daliście edytować, do posta wyżej: I nie wiem czy nie p******e wszystkiego tymi tłuszczami w dnt. Robię mini rekomp, zwał jak zwał. Po prostu lubię mieć kratę i żyły na łapach.:-) + Ankieta 1. WIEK: 29 2. WAGA: 83cm 3. WZROST: 185kg 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250g. [...]

Fajną akcję miałem kiedyś po treningu Rozciagałem się z kolegą i siedzimy tak w turku i gadamy. Podchodzą goście z siłowni(bo mamy w klubie także siłownie) i jeden do drugiego mówi: "Ty, przecież to kalectwo" Oni- Wy tam jeszcze coś po tym rozciaganiu macie w kroku? My- No pewnie. bo w przeciwieństwie do was mamy co rozciagać [...]

[...] regularnie minimum 5 posilkow np rano zawsze owsianka lub musli , do szkoly 4-5 bulke z kurczakiem , obiad ryba, kotlet z ziemniakami / ryzem , po silce makaron z serem bialym a w dzien nie treningowy jajecznice z 3-4 jajek, trening tez mam bardzo zroznicowany zeby miesnie mialy caly czas inne cwiczenia wiec dlatego pytam was co moze byc nie tak

Na nogi za mało ćwiczeń, brak treningu łydek w tyg. 1 . Nie rób na triceps i biceps 8 serii tylko 9 minimum, po 3 ćwiczenia po 3 serie. W barkach nie widzę ćwiczenia na tylny akton. I brak martwego ciągu. Czyli wątpie, że to jakiś magiczny trening pod Ciebie... A co z dietą ? Poprawki wniosłeś?

[...] siedząc 3x wyciskanie sztangi zza głowy 2x wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x B - nogi + plecy + bicepsy przysiad ze sztangą 3x przysiad wykroczny 2x wiosłowanie sztangielką 3x ściąganie drążka do karku (wyciag) 2x uginanie ramion ze sztangielkami 3x Wszędzie po 8 powtórzeń Jak myslicie bedzie to lepsze niz moj poprzedni trening ?

chodzi o to ze jak ide do szkoly na godzine 8 i w domu jem sniadanie o 6 to wtedy wypada mi nastepny posilek za 3 h czyli 9 i jest to serek wiejski a nastepnie o 12 przedtreningowy i o 13.30 po 1.5 h powinien byc trening, a ja wychodze dopiero o 14.25 ze szkoly, tak wiec musze to jakos rozbic, a dzisiaj jak wzialem sobie do szkoly musli a w domu [...]

10 razy w ciągu dnia jesz, i to w dodatku po nocach ?? zmniejsz ilość a zwiększ objętość posiłków. W Twoim przypadku 2/3g białka na kg masy a nie 5 ! bo i tak reszte wydalisz i bez sensu zabieg. Może wrzuć jeszcze cały trening, zobaczymy co Ty tam masz...

[...] w liceum i to bodajze 30 lub 2x wiec dosc wysoko a jakos mialem czas zeby chodzic 5 razy w tyg i nie raz siedziec tam 3 godziny :) nie wiem co to za o******lanie sie na treningu typu gadanie na gg bo albo cwiczysz albo piszesz na gadu gadu z kolezankami, wroc do domu zjedzo biad odpocznij chwilke trening posilek odpoczynek i jakies inne [...]

65kg na przysiad masakra Szczerze do tej "diety" dorzuć po 500g maltodekstryn i 100g białka z Ostrowii. Ułóż porządny trening i wróc za 2 lata. Tu masz tanio węgle http://allegro.pl/item680185984_maltodekstryna_25kg_1kg_5_96zl_wysylka_20zl.html A co do białka to http://www.sfd.pl/Ostrowia_26%2Fkg-t509375.html

[...] nich rewelacyjnych efektów. Mi na diecie spadło w pasie tylko 2 cm Mniej niż bedąc na diecie+spalacz a wydałem prawie 200 zł na spalacz :| BCAA można brać cały rok podczas treningów a już na bank jest wskazany przy redukcji (choć nie uważam go za specjalną rewelacje). Podczas redukcji kreatyna jak najbardziej, zabezpieczymy się trochę przed [...]

Tygrys Carbo to nie posiłek - biorę od razu po skończonym treningu i tyle 30 minut na siłowni ? to jest marnowanie karnetu, a tak z innej beczki mam kolegę co chodzi na siłownię ponad rok i u niego trening trwa 30min, a jego sylwetka jest marna - to są te efekty bycia 30min. na treningu :)