co to jest trening sensometryczny ? Tzn po tym USG , trenowałem juz na boisku i przez jakis moment było dobrze , tylko potem ktos mnielekko kopną i znów mam ten probleem , i jak mowilem ze jak odpoczne to nie boli i kostka jest ok ale jak trenuje to kostka mi puchnie i boli .
Nie wiedziałem ze waza to syf aeroby po trningu zawsze brzuchol walę pocę się jak świnia pracuje w geodezji łażę i łażę i 2 razy w tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od [...]
Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]
Spokojnie mozesz stosowac trening ACT. W Twoim wieku wplynie tylko kozystnie na caly aparat ruchowy i miesniowy. Odradzam standardowy trening dzielony gdyz przerost ambicji nad trescia spowoduje wskakiwanie na wieksze ciezary, co nie jest dobre ani dla kregoslupa, ani dla stawow, ani dla miesni - w tym wieku. Dodatkowo poczytaj uwaznie Atlas [...]
'Po pierwsze uno' to ciezko budowac mase i spalac tluszczyk ;) wiec nie ma co wpajać czytającym, że ten trening tutaj jest inny i skuteczny w tych dwu kierunkach naraz(moze zmień, że to na "rozwinięcie mięśni i redukcje tk. tłuszczowej") 'po drugie uno' mięśnie na które kładzie sie nacisk (jesli chodzilo o rozwój tych miesni) trenowałbym [...]
Więc co z tym nerwem? Lekarz dał Ci jakieś przeciwwskazania? Lepiej tego nie lekceważyć. Trening przy takim stażu jest po prostu bez sensu, nawet bez nóg.
Co do krety DT: rano na czczo 5 g po treningu 5g DNT: rano na czczo 5 g Tutaj pogadajmy, jakby co to ktoś mnie poprawi Wrzuć zdjęcia. Więc tak. Treningiem będzie FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Dietę ustawimy tak: minimum 2g białka pochodzenia zwierzęcego na kilogram masy ciała 4g węglowodanów w dni [...]
Śniadanie będzie w formie omleta i posmarowane dżemem nisko słodzonym. Z tym bananem w trzecim posiłku to od razu po treningu. Przekroczyłam lekko kalorie ale to chyba nie za dużo jeśli będę ćwiczyła ten trening FBW 3x tydzień i dodatkowo w weekend basen albo rower? Co do tego treningu to będzie on wyglądał tak: Plan A Klatka piersiowa: - [...]
[...] cwiczenia uginanie przedramion ze sztanga (prosta lub lamana) uginanie przedramion ze szangielkami (stojac lub siedzac lub siedzac na lawce skosnej) staraj sie co trening zrobic choc jedno powtorzenie wiecej. jak na poczatku robisz docelowo po 4 powt to postaraj sie zrobic 5. jak dojdziesz do 6 to zwieksz ciezar i znowu po 4 i tak [...]
[...] przerw pomiędzy seriami 1- minutowych przy klacie i 45 sekundowych przy bicu , powturzenia oscylowały w granicach 10 do 6 powturzeń. Napewno po takim treningu mięśnie są mocno napompowane co odczułem wczoraj , ntomiast nie mam takich zakwasów jak robiłem wcześniej przerwy 2 -minutowe. Obecnie obawiam sie prowadzenia [...]
Mój trening jest co drugi dzień, na klatę robię ćwiczenie 3x12 powtórzeń,na bicka 3x10 sztangą łamaną 15kg, nogi 3x15, przysiady 3x10 z obciążeniem, kółko 3x10 powtórzeń, triceps robię ćwiczenie swoim ciężarem ciała 3x10. No i jeszcze dochodzą ćwiczenia na brzuch jakieś w domku także co 2 dzień :) No i jeszcze sztangi dojdą ^^ A jedzenie. Rano jem [...]
To może ja raz... :) 200m rozplywania po 50 4x150 I dowolnym II zmiennym 8x25 dow w 30' (sekund) 200 dow, oddech co 3,5 i 7 ruch ramionami. W sumie: 1200m Każdy trening powinien być inny, ale na razie na podobnych zasadach. Trudno tu raczej mówić o wytrzymalości, jeżeli przepływasz 800m góra, ale zawsze... :)
Wiek : 18 Co do tego czy dla mnie czy nie to już ja podejmuje ryzyko chodzi mi tylko o jakieś nakierowania co i jak... Bo nie chce tego zmarnowac... 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72kg 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:ok. 105 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
pitos mial z deczka inny, nie hasal po lakach i lasach ale co do meritum sprawy ze stowazyszen geyowskich wspieram co najwyzej lesbijki wiec twoj koles mi sie nie podoba nie wiem co cwiczy ale nawet jesli szachy to pewnie tez nie jest w tym dobry Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[...] , nie moglem zasnac wczesniej niz o 1 , a do pracy musiałem wstac o 5 co za tym idzie regeneracja wtedy byla u mnie w oplakanym stanie , wiecznie zmeczony , brak ochoty na trening i wprowadzilem wlasnie takie czynniki jak kolega wyzej wypisal i mi to bardzo pomoglo :) Polecam sprobowac :) Moze to brzmi smiesznie ale naprawde robi robote :)
[...] raczej ektomorfikiem więc się staraj pilnować żeby w miare dużo jeść, trzymaj się mniej więcej proporcji: białko 2 gr/kg masy ciała; węglowodany-5; a tłuszcze-1 Jak możesz to ułóż sobie diete odpowiednią i trening bo i pewnie w nim można by było troche pozmieniać. poczytaj sobie troche na sfd bo naprawde warto a wiedza sie napewno przyda pozdro
[...] przemiana materii) zalecil mi branie tego metanabolu 5 mg dziennie powiedzial ze to nawet moze byc tylko 3 kilo na miesiac ale zawsze jakis wplyw ta metka ma nawet przy treningu tylko nie wiem czy mozna miezsac z kreatyna. Trening mam ułożony od 5 miesiecy cwicze 4 razy w tygodniu po 1 partie miesni na tydzien oprocz brzucha (3-4 cwiczenia [...]
[...] Ci sie przeczytac linku ktory zostal podany a nie powinnienies miec :) przeczytalem i sie nadal zastanawiam czy pic czy nie ;) najbardziej mnie to przekonalo : Natomiast trening przed planowaną imprezą upłynie tak jak zwykle jednak, zmęczenie treningowe da się we znaki podczas samej zabawy, organizm będzie osłabiony i łatwiej ulegnie wpływowi [...]
[...] (tzn. około 430mg enana i 350 mg npp tygodniowo? Co do ankiety to tak na szybko wypiszę: 25 lat, 192 wzrostu, waga 98kg, łapa 42/3 cm, bf około 12%, dietka oczywiście jest, trening split, siłowo: klata 110 na serię, martwy ciąg około 180kg. (zdjęcie w profilu jest sprzed chyba 2 lat %-) ) Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-03-06 23:10:16
