SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Jak sztangi to ok :-)) Ale nie daj sobie krzywdy tymi brzuszkami zrobić - ćwiczenie brzucha to tylko uzupełnienie treningu, nie priorytet. Zobacz sobie: http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Ja Cię nie chcę absolutnie martwić ;-) Po prostu uczciwie piszę, co widzę. My tutaj nie oceniamy sylwetek jako "musi schudnąć - nie musi", ale staramy [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 09:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ludzie tak usilnie namawiaja do jedzenia slodyczy???) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad3b663b42b8473db24a7b746051324c.png Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-18 09:11:24 trening: 1. przysiad ze sztanga 6 serii po 6 powtorzen tym razem robilam razem z trenerem rozne proby, zeby zejsc jak najnizej i z poprawna technika, skonczylo sie na [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 09:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.05.14 DT trening regeneracyjny (obciazenie minus 20%, jedna seria mniej): 1. przysiad przedni 2 seie po 8-4 powtorzen 32 kg 2. uginanie nog na maszynie leg curling 1 seria 8 powtorzen 19 kg 3. wyciskanie sztangi w pionie stojac 2 serie 8 - 6 powtorzen 15 kg 4. wyciskanie sztangi w pionie stojac 1 seria 8 powtorzen 14 kg 5. scyzoryki 2 serie po [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 09:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy i pytania zwiazane z pierwszą dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo jako tako fast foodow już nie jem a słodyczy również tylko żeby spróbować). placki ziemniaczane czasem babcia zrobi, wiem ze jest to ciezkie i smazone ale jak wracam z treningu i jest tylko to a babcia sie nameczyla to co mam jej powiedziec? od zup stronie ale są dosyć często. Posiłki poza śniadaniem są nieregularne (przeważnie dopiero [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2012-04-06 23:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Narcyz na siłowni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Cześć. Dzisiaj tak jak planowałam byłam na siłowni, jednak co do planowanego treningu... był trochę inny, możliwie trochę pomieszany - komponowany przeze mnie samą wg. dzisiejszych upodobań :-D ZA DZISIAJ Trening: Rozgrzewka: Skakanka 10min. Rower stacjonarny poziomy 25min. interwały 1:30 / 30sec, wiosłowanie 10min., bieżnia 25min., 7km/h [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11731 Data: 2015-10-22 22:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] minuta juz 6km/h /SFD/Images/2016/6/6/24c8056d84914f169b04476177cf7f1a.jpg bez zmian /SFD/Images/2016/6/6/edbd3d71bdf844f5b0de697bde87f0ea.jpg Dziś wyłącznie bcaa 5g przed treningiem + przedtreningówka i 10g bcaa po treningu czekam na wypłatę i zamawiam całą suplementację bo niestety pokończyło się wszystko praktycznie naraz , ale to tak [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 22:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja moge mowic za siebie tylko Nie opuściłam w sumie żadnego treningu silowego z wymienionych przez Ciebie przyczyn TYM BARDZIEJ dzis po raz pierwszy nie zrobiłam aerobów po silowym, bo zwyczajnie nie dałabym rady przy tych zakwasach co do treningu- zmieniam go praktycznie za każdym razem albo dokładam obciążenie- z tego co mam (a poki co mam do [...]

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-03 21:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wlasna modyfikacja) serek wiejski+jablko+10ml oliwy z oliwek 5. 5 białek,1 żółtko+pomidor+cebula Właśnie idę robić i jeść ostatni posiłek. Po zajęciach wpadłam na końcówkę treningu,zobaczyć,jak sobie radzą beze mnie I serce mi się kroiło,gdy patrzyłam,jak inni ćwiczą,a ja nie mogę Jutro planuję już pójść na trening, pojeżdżę pewnie pół godzinki [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 22:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proponuję podzielić fbw na trening "A" i "B". Przy ćwiczeniu raz w tygodniu? Bez sensu, wypadałyby ćwiczenia raz na 2 tygodnie... Martwy ciąg klasyczny i przysiady na jednym treningu odpadają Dlatego proponuję 1 serię martwego ciągu na ciężarze właściwym. Sam tak ćwiczę z ciężarami 120kg w przysiadzie i MC i jeszcze żyję [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 17:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na nich ciężar swój i przeciwnika, a rąk (i pleców w sumie też),żeby mocniej wychylać (albo w ogóle to robić),bo na razie nie jestem w stanie zagrozić przeciwnikom. Co z treningami na razie będzie - nie wiem, bo mam złamany palec. Będę rozmawiać jutro z trenerem,jak ustalimy jakieś konkrety treningowe to dam znać na pewno Dietę trzymam, choć [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 22:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i trening. Nikt za ciebie nie będzie myślał i nikt ci nie ułoży diety. Z tym wzrostem to masz spory problem ale niepotrzebnie. Jak na swój wiek nie jesteś niski a rośnie się do 21 roku życia. Pozbądź się kompleksów dotyczących wzrostu bo przez to na pewno masz wysoki poziom kortyzolu a to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2009-11-20 22:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 kaps. TREC Taurine 4 kaps. FITMAX BCAA +EAA 5 tabl. UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 5 tabl. Zakwasy po czwartkowym treningu jeszcze dzisiaj odczuwam. Trening poszedł w miarę ok. pomimo tego, że jestem mocno przeziębiony... "co nie zabije to podwójnie wzmocni mnie"... Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 23:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zrobiony trening wczoraj również zaraz wrzucę od razu z dwóch dni żeby się zbytnio nie rozwodzić zbytecznie :-) Tym bardziej kilka filmików i na serio i żartobliwy się znajdzie:-) ciekawa refleksja się będzie nasuwać bo puki co nie jest źle choć dieta momentami [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 19:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś opisze wczorajszy trening a jutro nieco dłuższa relacja z dodatkami%-) Wczorajszy trening: (mały spadek mocy - czuje mocno poprzykurczane barki i klatke ruszam co nieco z rozciąganiem bo robi się tragedia z tego. Opuszczając wiekszy ciężar na klatkę mocniej czuje rozciąganie się naramiennego niż sam ciężar co trochę dekoncentruje) No ale: Po [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 16:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - zrób to sam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie sila idzie bardzo slabo, dlatego chcialem sie wziac za plan z mniejsza iloscia powtorzen w serii-czy wg Ciebie moge liczyc na znaczne przyrosty sily po tamtym treningu? a co z treningiem Twojego autorstwa z tematu trening silowy niemal idealny ? Tylko musze tez podkreslic, ze chodzi mi o cos dosyc ciezkiego bo bedzie to trening do cyklu, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-13 20:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyizolowane bez skręcania nadgarstka wogóle) 18x10x2,18x8x2, poprzednio: 17x10x2,17x10x2 plus oczywiście brzuch/ Za radą Adzika zmieniłem kolejność wykonywania ćwiczeń Co do treningu: Jestem zadowolony, zwłaszcza ,że do połowy dnia czułem ,że mnie rozkłada choroba. Myślałem ,że nie dam rady na trening się doczołgać. Po pracu jak wróciłem do domu [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 09:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chodzi o trening przy problemach zdrowotnych/kontuzji to zgodzę się, przynoszą średnią przyjemność, bo sam to praktykowałem. Więc takie gadanie, że treningi siłowe to styl życia, hobby, pasja itd. dla mnie są po prostu bez sensowne. Więc czym to jest według Ciebie? Tak mówią i myślą zakompleksieni chudzielce spędzający całe dnie w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 23:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] to koło 19:30 poszedłem spać i myślę, że koło 20 zasnąłem z zamiarem wstania o godzinie 5. Jako że o 7:10 miałem lekcje, to o 5 była godzina w sam raz na pobudkę i... trening! Oczywiście nawet te 9 godzin snu nie ułatwiło mi wstawania, po prostu jak mam wcześniej niż 7 pobudkę, to nie ważne czy śpię godzinę, czy dziesięć godzin - zawsze to [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 14:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wisnia, Pokonać swoje limity

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy seriami ab wheel robię po 10-30p (na jedną przerwę powtórzeń) Plank gimnastyczny 30s,30s,30s,30s Hollow body 15s,15s,15s,15s Czas treningu do 2h Przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min maksymalnie Przerwy w Planku 1min między seriami Przerwy w Hollow body 1 min między seriami Przerwa pomiędzy Plankiem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2021-08-09 23:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Opracowałem taki trening (SPLiT partia 2xtydz) PONIEDZIAŁEK KLATA Wyciskanie sztangi płasko 15/12/10 // 8 // x // 6 // x // x // Wyciskanie sztangielek w górę 12/12/12 Rozpiętki 15/15 BARKI Wyciskanie zza karku 12/10 // x // x // 8 // x // 6 // Unoszenie bokiem 12/12 Unoszenie w opadzie 15/15 TRICEPS Francuskie wyciskanie sztangi nachwytem, uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2009-06-28 14:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)