[...] w pracy biurowej. Nie chcę być czterdziestoletnią letnią staruszką. Trening modyfikuję, coś tam zmieniam - przez te 9 miesięcy, kiedy ćwiczę w domu, wiem, że na pewno wolę trening samotny. I z mniejszym obciążeniem, ale o większej objętości. Taki ze mnie antyspołeczniak ;-) Nom. Rzekłam. [...]
[...] 71,2 tłuszcz: 30 węglowodany: 107, 5 kcal: 1004 no i jest godzina dopiero 18 także sądzę że jeszcze ten V posiłek będzie, ale co do rozkładu..to dieta jest chyba okropna:( trening : wstałam rano o 4 ponieważ sie jeszcze musiałam uczyć, wyszłam na dwór o 5:50 i do 6:20 powiedzmy uprawiałam sport trochę biegałam, rozciągałam się i na koniec [...]
No, dzięki Xzaar bo się zastanawiałem tak z tą kreatynką;) @Jokero, Wcześniej nie pisałem w jakich okolicznościach poległem, dlatego bo tłumaczenie się to tłumaczenie się, a ja się tłumaczyć nie chce bo wiem że przegrałem i nie zwalam na pecha, gorszą dyspozycję itd., dla jasności;) Psychicznie i fizycznie byłem przygotowany prawie doskonale [...]
[...] + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Suplementacja: AMG 2 kaps + 2 miarki Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 potreningu Supermass po 2 posilku AMG z czasem tracil na sile stąd zwiekszona dawka . niestety mysle ze z kazdym dniem to dzialanie bedzie slabsze ale jestem dobrej mysli. Co [...]
Najpierw redukcja czyli dieta na lekkim deficycie kalorycznym + trening silowy + interwaly Co 6 tygodni dajesz HCG 5000 jm podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Badania:estradiol,prolaktyna,progesteron robisz 3-4 dni po ostatniej iniekcji z testa. Potem jesli jest ok to dajesz HCG a pozniej clomid +tamox. Badnia potwierdzajace udanu odblok ok 3-4 [...]
Własnie wrocilem z treningu i popijam WPC. trening wykonany w 100% jak powinien. Fajna pompa byla mimo iz ciezary malutkie(1 trening HST), ale mysle ze XP bedzie sie zorkrecal wraz ze wzrostem ciezarow, a co za tym idzie intensywnosci treningu. XP-mam smak PINACOLADA-slodko-cirpkawy, bardzo intensywny ale wchodzil CARBOotworzylem smak [...]
Co mogę powiedzieć JA Produkt testowałem zarówna przy treningu siłowym jak i treningu SW,w jednym sie lepiej sprawdził w drugim troche mniej. Pierwsze 3 treningi na siłowni - zarzucałem 2 kapsy 1 trening ok fajne pobudzenie a przedewszystkim koncetracja , widac było nieco lepsza jakosc treningu jak i skrocony czas sesji, nastepny trening juz 2 [...]
Wczoraj już nie miałam mocy aby dodać wypiskę #-P No ale dodaję teraz :-D Nie wzięłam gumy ze sobą, więc tylko rozciąganie dynamiczne przed treningiem, zauważam że przysiady ze sztangą są łatwiejsze, z kijkiem się chwieję ( wzięłam go na barki gdyż słyszałam że w takiej pozycji lepiej trzymam technikę :-) ), miało zostać tak jak było i póki co nic [...]
[...] smaka ale stwierdzam, że cukier), buraczki, mieszanka mrożonek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4012db53bfdb40e7a01d13f5eef056d9.png Trening +mobilizacja łopatek z gumą + po treningu rolowanie stóp na piłce MC klasyk 3x3-5 3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12---> Czy tutaj mogę zaczynać rampę od 40/45 kg? Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce [...]
TRENING 14.02.2010 czas trwania treningu: 1h 6 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15/15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7/7/7 Pompki na krzesłach 15/15/15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15/15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15/15/15 Uginanie ramienia za sztangielką [...]
[...] są drogie. Ok, więc na tym pułapie zostanę. DT będzie nadwyżka, a w DNT będzie tak, jak do tej pory w DT :-) I po tygodniu/dwóch znów coś dodam :-)) Miał być dziś dzień treningowy, ale jako, że wstałem o 4:30, i ogólnie nie mogłem spać dziś, to chyba zaraz pójdę się zdrzemnąć, a na trening w ogóle nie mam siły dziś. Ledwo patrzę na oczy. [...]
[...] ... Muszę jechać na zakupy. Takie porządne. Kilka paczek bakali, owsianych, otrębów, wieśniaki, jaja, itp. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 78/DNT/16.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 16 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba [...]
[...] za całym sfd %-) Dziś już na bank wrzucę wczorajszą wypiskę. Poszło więcej w przysiadzie, także było już w miarę ok. Dziś nogi jak z waty ... Dzień przerwy, a jutro kolejny trening, i kolejne łamanie własnych barier. Danio - 80? To jeszcze 2kg. Co to za wyzwanie? Jakbyś napisał 90 %-) A z tego co kojarzę z innych tematów, to zamknięcie vol. 1, [...]
[...] mniej więcej ok ? Jest ok! Co do rodzynek - przy 50g miałem już tak słodko w ryju, że nie mogłem %-) To Wy chyba u Mariana w dzienniku nie byliście };-) 1. Jeżeli szejk po treningu - czyt. białko + rodzynki/banany, będzie np. o 19, może to być jako przed ostatni posiłek (ostatni - wieśniak)? Chodzi mi tu o węgle proste bardziej. Bo po pracy to [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! Dobra, wracamy do regularnych wypisek, i od następnego treningu - filmów. Kilka zmian, żeby wypiska była prostsza i szybsza w napisaniu. Po co liczyć jakieś dni, jakieś inne nazwy wymyślać i wypisywać. Mniej zdjęć szamy - wystarczy wrzucony zrzuty z potreningu.pl - chyba, że będzie coś na prawdę konkretnego, to się [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! Wpis zaległego treningu Barków i Tricepsów z środy. Trenowano: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, [...]
[...] dobrze spało i w końcu zregenerowało. Praca dała nieźle w kość w tym tygodniu, codziennie o 20.30 praktycznie już spałem. Po powrocie z pracy nie było szans, żeby iść na trening siłowy. Byle by się przyzwyczaić, i dać z siebie 110%, bo trzeba rosnąć. Dieta ciągle trzymana w pracy i DT ok 3700 kcal. Dziś zrobione zakupy w formie: 1,8kg WPC [...]
[...] ta czekolada rozwali każde makro. Zresztą w święta dałam sobie spokój z liczeniem. Wpadły 2 spacery z psem (mały terier co to nie chce iść i trzeba go po lesie ciągnąć) i trening na siłce z synem (Jezu! - jaki stres i mobilizacja) w osiedlowej siłowni bo normalna zamknięta. Nowy trening, góra - dół, jeszcze sie z nim "macam" i kombinuję. [...]
05.08.2017 DT Był znienawidzony DÓŁ:) Chociaż prawda jest taka, że jak przysiady ograniczyłam to mi się ten trening podoba. Zwiększenie powtórzeń przy Hip thrustach dało mi popalić. Za to dieta za węglowodanowa dzisiaj, ale smaczna i nie cukrowa. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA [...]
[...] przysiadach straszne. Jak to jest z tym "jak boli to rośnie"? Bo już dawno mnie tak nie bolało, nawet jak z obciażeniem robiłam. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 ROZGRZEWKA 10 min - wioślarz 1. + 2. orbitrek 8 min PODCIĄGANIE - maszyna 1. 25kgx3sx12p 2. - [...]
Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość
