Helssing- nie ma co wrzucać teraz nie ma co pokazać prócz nóg które rosną ad samego chodzenia kojot15- też nie widzę innej opcji Musze przerwać trening na tydzień z powodu bardzo napiętego okresu w szkole kompletne zero czasu. I mam nadzieje że podreperuje się łapa przez ten tydzień. W następnym tygodniu powinien mieć, więcej czasu.........mam [...]
a wiec zaczynajmy na poczatek waga. dalej stoje na 85, chociaz wczoraj po treningu myslalem ze cos mi sie pomylilo bo bylo 87 ale wiadomo jak to jest, mozna uznac narazie ze jest dalej 85. dieta. poszlo gorzej m.in w niedziele oraz ten tydzien jade tak na 80% strasznie sie do niej przykladam ale poprostu czasem brakuje kasy, staram sie wtedy [...]
Coraz łatwiej mi to wszystko przychodzi, ale wydaje mi się, że robię wszystkiego za mało... Łatwo Ci? Dołóż ciężaru. To jest trening siłowy i jak sama nazwa wskazuje, trzeba się siłować. Więc zwiększamy ciężary, zwiększamy Ma być ciężko na tyle, żebyś w drugiej serii z trudem wykonała zadaną liczbę powtórzeń, a nawet mniej. Jak przeglądam [...]
[...] tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) Daj ryż brązowy. III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok ok 17.30 [...]
[...] jako zapaśnik, to stosuje też chwyty kończące i uderzenia. A w takim układzie to to już nie są zapasy, tylko TRENING PRZEKROJOWY. Sądzę, że analogocznie można powiedzieć o treningach bokserskich uderzeń w Bjj... Z tegoż samego Budokanu z artykułu "Z wizytą w Akademii Renzo Gracie" można dowiedzieć się, że w akademii Renzo uczy się w [...]
[...] kg dolozylem. W pompkach na poręczach łokcie totalnie odmawiały posłuszeństwa, potem już zrobiłem tylko 1-2 serie wspięc po 15 powtórzeń. Jedno co moge powiedzieć to to, że trening metodą 15-10-5 nie jest dla mnie Teraz muszę znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, bo ten system to dla mnie katorga Ewentualnie pociągnę go na tych 10-tkach i [...]
[...] planu 15 10 5 Hm... na początku myślałem tak jak Ty. Powiedziałem se, że to porażka i nie dam rady . W miarę upływu czasu zrozumiałem na czym ma polegać. Trening 15-tek to trening przygotowawczy do 5-tek. Traktuj 15 jako "rozgrzewkę" a prawdziwą moc pokazujesz na 5-tkach. Plan jest dobry ale potrzebujesz czasu aby organizm przestawił [...]
[...] stąd brak progresu. 2b. Mordercze połączenie ćwiczeń. Czułam wszystko co było możliwe- tyłek, czworogłowe, dwugłowe. Skończyłam na 8kg, ale to wciąż za dużo i następny trening będę zaczynać od mniejszego obciążenia. 3. Nie popatrzyłam na rozpiskę i zrobiłam 3 serie. 4. Badanie ciężaru, źle sobie spisałam liczbę powtórzeń, stąd x12, a nie [...]
Saida, cieszę się z tego powodu :-) 16.04 DNT Miska warzywa: pomidory, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6730e2bdfd164a718e56588867bcde06.png 17.04 DT Zostałam ściągnięta wcześniej do domu niż planowałam. Trening zrobiłam dzięki koledze, który użyczył mi "pozostałości" po jego dawnej siłowni. Z racji posiadania tylko sztangi, ściąganie drążka [...]
5.04 DNT Dzięki za rady :-) Zrobiłam sobie wielki talerz kakaowych placków jaglanych. Aktywność: bieganie 3 km w 21 min/3km w 17,45 min Nie był to dzień bicia rekordów. W połowie biegania dopadł mnie niesamowity ból brzucha, przez który ledwo co byłam w stanie chodzić. Jak ból zelżał to dotruchtałam do 3 km. Miska: warzywa: miks sałat, pomidor, [...]
30.07 DNT Miska: warzywa: ogórki suple:- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6907439fe61e4b34a85e5963bb9c4620.png 31.07 DT Miałam kiepską noc, dużo stresu, przez co udało mi się zasnąć dopiero o 4 nad ranem. Przełożyło się to na beznadziejne samopoczucie rano. Bolał mnie żołądek, więc śniadanie tylko trochę podziubałam i zostawiłam na później, normalnie [...]
[...] godzin w laboratorium, gdzie kompletnie nie mogłem się na niczym skupić, przez co musiałem powtarzać próbki kilkakrotnie i praca nieco przeciągnęła mi się w czasie, przed 19 trening...czeka mnie jeszcze gotowanie, nauka, rozpiska konkursu w odżywianiu – będzie trudno, ciekawie i bogato finansowo, śledzić dział. Jutro pobudka o 6... [...]
[...] rzeczy" ;P Bo jak coś sobie odpuszczę, to odpuszczam kolejne i potem się wszystko sypie. Już na przykładzie odżywiania tak miałem. Stwierdziłem, że mogę po treningu sobie zjeść coś dobrego. No i najpierw to było jedno ciastko, a kończyło się po pewnym czasie na połówce ciasta ^.^ Tak więc jak postanawiam się za coś zabierać, to [...]
[...] mięśnia (tak mnie kumpel uczył) , Robie 60 sekundowe przerwy między seriami - napoczątku robiłęm 30 sekundowe , ale zauważyłem , że te dają mi lepsze rezultaty - na końcu treningu czuje , że mięśenie był porządniej ćwiczony. Trening ustawiłem , w taki sposób , aby na każde partie przypadało po 4 dni regeneracji - chciałbym uzyskiwać jak [...]
[...] ...) Kwestia "masowania" z jednoczesną redukcją "opony" , a tu mamy taką sytuację , wielu ludziom spędza sen z oczu...... Ja zrobiłbym tak : 1. DIETA podzieliłbym ją na dni treningowe i nietreningowe; - w dni treningowe próbowałbym trzymać początkowo kaloryczność dobową na poziomie 1800 + 500 = 2300kcal W miarę upływu czasu i braku reakcji [...]
[...] uwagę, że wcześniej potrafiłem ładować w siebie czity co 2 dni %-) jednak zmiana miski w ogóle mnie do tego nie ciągnie więc w tej kwestii trafiłem punkt. Sobota/Niedziela trening góry i dołu. Jeden już za mną co zauważyłem to mega wzrost siły nie są to ogromne klamoty z racji wcześniejszej kontuzji ale powoli wracam do ciężarów z przed [...]
[...] - miec 2-3 dobre cwiczenia na brzuch z poprawnym wykonem, np koleczko, wznosy nog, moze ew. plank czy allachy, 3x w tyg i wystarczy, a jak ktos robi do tego normalny trening i ma wielostawy, ciagi, siady, to nawet to co wymienilam moze byc za duzo, zadnych czasowek czy takich skomplikowanych kombinacji, bo to nei ma sensu, niepotzrebne [...]
[...] wczoraj nie zrobiłem nóg, rośnie mi p******ona ósemka i od 4 dni tak mnie boli ząb, że już nawet uodporniłem się na ibupromy, dziś już bolało trochę mniej to zrobiłem lekki trening po 3 nocach gdzie spałem po 4-5h jak dobrze poszło. Jutro podsumowanie redukcji i od razu uprzedzam, że ostatnie 10dni z dietą była masakra myślałem że się jeszcze [...]
http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_treningowy_do_oceny.-t625031.html ja *******e )))))))))) Witam ćwiczę juz takim planem 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy on cos dał/da/daje. Najpierw kilka słow o sobie: Wiek 16 Waga 70 Wzrost 167 Biceps 34 Przedramie 30 Udo 55 Łydka 42 Klata 96 Staż półtora mięsiąca z przerwami Dieta : od trzech tygodni nie jem [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
