co po trening

Co do treningu to uwzględnie rady Mr Papaj. Po prostu chciałem jakąś nowość dla rąk i teraz pomyślałem o superseriach. Może w ten sposób bym je zmusił do rośnięcia? :D Co myślicie o tym? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x [...]

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

[...] 92g węgli 25g białka 42g tł (niskie/średnie IG węgli) ~10:10 obiad 80g węgli 35g białka 20g tł +błonnik + warzywa (niskie/średnie IG węgli)(najlepsze białko) ~14:30 przed treningiem 60g wegli + 30g białka + 7g tł (dużo węgli złożonych + lekkostrawne białko)(wysokie IG węgli) ~16:25 po treningu1 60g Węgli + 25g Białka + 6g tł (lekkostrawne [...]

[...] I POPRAWNOSCI FORMY) PAMIETAJ PROSZE ZE TERNING HIT JEST TERNINGIEM DO ZALAMANIA MIENSIOWEGO PO CO DRUGA SERIA JESLI PIERWSZA PRZYNIOSLA ZALAMANIE) no tak wiem że jest to trening do załamania (prosiłbym o dokladniejsze wyjaśnienie tego pojęcia, narazie to jest to dla mnie ćwiczenie do ostaniego dobrze tevhnicznie wykonanego ćwiczenia), [...]

[...] się przydatny. Już przerażona jak ja cokolwiek zrobie i co w ogóle mi się stało. Wzięłam nimesil, na dupie weszłam po schodach i do spania. Rano lekko kulałam, po rozchodzeniu nawet ok. Wieczorem poszłam biegać. Mądre to nie było choć trening wyszedł fajny. Jak się rozchodze to idę normalnie. Trochę spuchnięte jest. I nie wiem co mi znowu jest.

Nadine, rozumiem serio, powiem ci ze gdybym ja miala isc na trening tylko wtedy kiedy nic mnie nie boli to nie poszlabym na 50% treningow :-) ale jest rozny bol, jest z ktorym nie poszlabym na trening (np promieniujący do nogi, ostry), ale tez taki bol konkretnie kregoslupa (tepy, w ledzwiowym, nawet taki ze ciezko monentami sie rozprostować), z [...]

10.04.2013 Bardzo dobry trening, świetnie czułem plecy i czuję w dalszym ciągu jak bardzo wczoraj dostały po dupie. Trening już na granicy wytrzymałości, wyszedłem w pełni usatysfakcjonowany. Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt x 6 (podwieszać ciężar na 5r) CC x 10r 10kg x 6r 12,5kg x 5r 15kg x 5r 17,5kg x 4r 10kg x 4r + CC x 3r CC x 5r [...]

[...] seriach i mocno czuje je na następny dzień, dlatego nie dam rady ich robić ponownie przy plecach, co proponujesz na koniec?? Kaptury aby po plecach-ba, bo to są plecy Ręce: trening ujdzie- jaęli masz jakieś propozycję to skoryguj jak da się coś ulepszyć Trening jest dobry. Barki: czego brakuje? Podciąganie zrób z hantlami.Sztanga wymusza tor [...]

[...] Praca, praca, praca. Powiem Wam, że przestaję luić robienie paznokci, serio %-) Jutro kierunek Kielce, myślę, że mogę wyjść w kategorii kulturystyka ekstremalna do 70 kg %-) trening wszedł dobrze, nawet bardzo, progress w ciężarach i ogólnie niesamowite samopoczucie, chyba zmęczenie mi służy :-P Nagminnie pożyczam od Krystiana słuchawki, więc [...]

[...] mogłoby trwać jeszcze trzy miesiące, to mogłabym nawet zostać tłustawą bikini fitness %-) Co do samej pracy: zgodnie z zaleceniami Krystiana starałam się traktować to jako trening, więc utrzymywałam w miarę możliwości napięcie mięsniowe. Najwi ększym dla mnie sukcesem, poniważ i tak wiem, że nie wygram tego wyzwania jest to, że wszyscy, którzy [...]

[...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:10)  18:40     Aeroby (czas: 0:33)  19:30     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7 [...]

[...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:00)  18:30     Aeroby (czas: 0:30)  19:00     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7 [...]

Akurat kabelek z metabolizmem mało ma wspólnego. Po prostu wytelepie Cię, więc Cię goni hehehe Trening siłowy podnosi metabolizm, hiit też, ale stanowczo mniej, za to ejeroby tyle co nic. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-17 10:27:07

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:40     Siłownia (czas: 1:20)  19:20     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6                                  [...]

[...] 20km to morderczy wysiłek, abstrah**ąc od tematu. Z ok 41 min na 10km, wychodzi właśnie prędkość długich biegów, jaką podałem. Jak mniemam jesteś maratończykiem i ten trening trochę się różni od dychy, co na pewno wiesz, więc długie biegi są z reguły bardzo easy w odrożnieniu do BPS maratońskiego, w stylu progres easy/marathon pace na [...]

[...] sie. Lamalem sie kiedys z najsilniejszym chlopem u mnie w miescie typowo silowo bo nie umiem technicznie i po minucie walki przegralem. A biceps boli do dzis. I kazdy trening na silowni mi to przypomina a minelo 3 lata. Zycze powodzenia i sukcesow Fajnie ze nam tu wpadles bo na pewno wsrod chlopakow jak i mnie wzrosla motywacja do [...]

[...] - 7dniowej przerwie. Dlaczego pytasz? :Bombay - wole zrobić więcej ćwiczeń po mniej serii, jakoś dla mnie ciekawiej, rzecz gustu :) Jeśli mam wrzucić w plan aero to zaraz po treningu rozumiem węglowodany i później bieżnia, tak? Tak jak wspomnialem na razie chce bez odżywek trenować, więc nie wiem czy takie połączenie będzie miało wymierne efekty? [...]

oczywiście dochodzi to tego kwestia saa.... jeśli ktoś jest naturalny na pewno wyciągnie większe korzyści z fbw lub trening partii mięśniowej 2x w tyg niż splitem (partia raz w tyg). Oczywiście na tradycyjnym splicie też będą efekty ale nie takie. To co pisał georgu to strzał w 10! a po za tym to 90% bywalców jest amatorami, którym z różnych [...]

[...] po 4 serie. tak ze mysle ze mniej wiecej przedstawilem jak to jest i mysle ze jak bede sie tego trzymal to bedzie dobrze, wszystkie te cwiczenia robie razem przypomina to trening ogolnorozwojowy, stosuje go co drugi dzien... i idzie dobrze... sylwetka sie robi:) a efekty sa;) jescze musze zaczac robic brzuch i nogi troche bo to dopiero [...]

[...] 56kg Wspięcia jednonóż z hantlem 32,5kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 Masakra, nie wiem czy technika jest już w miare ok, ale czuje jakby robił całkiem inny trening%-) dziś był "dół" którego w sumie nie lubię a przede wszystkim przysiadów i wykroków a poszły pięknie na takie treningi aż chce się isc:-) Nie napiszę, że zayebiście [...]