co po trening

thx :) Michail naprawde chyba musi z tym byc od h*** roboty wiec cie za to podziwiam (a tak btw to cala noc spedzilem na forum zeby sie w tym wszystkim zorientowac tzn trening, suplementy, diety, sporo tu tekstu ) Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p

[...] 1-sze cwiczenienie klatke 1 seria 2-gie cwiczenie na klatke 1 seria 3-cie na klatke 1-sze na biceps 1 seria i potem od poczatku czy tak: 1 seria klatka 1-sze cwiczenie 1 seria biceps itd a potem... ****a sam sie zaplatalem pomozcie ktokolwiek (prosze szybko to jescze dzis zdaze trening zrobic :)) Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p

thx, musze przyznac ze trening jest naprawde solidny (jutro chyba nie wstane ) ale mam jeszcze jedno pytanie które to sa cwiczenia izolowane a ktore nie (no wiekszosc wiem oczywiscie ale np podciaganie nog na drazku, wspiecia na palce ??) - cwicze planem III/7 1 cykl, z gory dzieki za odpowiedz Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p

Wasal możesz zacząć, ale jednak jak zaczniesz wprowadzać w życie wszystkie założenia dietetyczne to skończysz z masą na wakacje, więc polecałbym zapisać wszystkie dane o treningu i zaczął walczyć po tych upragnionych 2 miesiącach Poza tym nasuwa się pytanie: co robiłeś wcześniej? Przecież ten trening jest już podwieszony od bardzo długiego [...]

przeczytalem i na to mi wyglada bo tam innych nie widze tylko kazdy ma po 11 cwiczen na kazde miesnie. co znacza oznaczenia II/1 itd chyba ze od tyg 5 jest zwykly trening ale tam nie ma takiej rozpiski

Jeszcze jedno bo nie rozumiem w grupie 3 droga B,trening robie wszystko po kolei nie jade obwodem????A co z programem bo jest III/7 i III/10 wybieram który mi bardziej pasuje???? Z góry dzieki za odp

wj sorki rozumiem ze ktos moze nie wiedziec co to jest trening obwodowy, ale czy nie potraficie czytac??? tam wszystko po kolei krok po kroku jest napisane co trzeba robic!!! i zaczyn zapytacie to przeczytajcie wszystko od pierwszej strony do konca bo takich samych pytan jest tu od ch... i za kazdym razem michail odpowiada. ja na jego miejscu bym [...]

[...] CN. Tak samo jakby na masie robic cheat daye na zasadzie 'jem co chce i ile chce' i narzekac ze idzie glownie fat. Pewne kryteria misza byc spelnione. Weglowodany Nisko. I trening. Kiefer pisze ze trening nie jest wazny. Ale imo jest. Przyspiesza metabolizm. Pali fat (nie sam trening ale to co powoduje) Zwieksza wrazliowsc na insuline. Poprawia [...]

[...] do tego momentu jeśli się współpracuje z danym dietetykiem. Po odcince jest się w tym samym miejscu a jakim się bylo przed. Niestety. Znam typa co ma diete od Akopa. i trening też. Chłopak masuje, trenuje 4 razy w tyg. Oczywiście przed treningiem 10-15min aerobów i po treningu 15-20min aerobów (w dzień nóg i pleców krócej) trening typowy [...]

[...] Insa może i Up (jeśli ktoś się o to martwi). Ale nie ma cukru, same aminki. Trening rano. Po białko z prochu (30-60min). Dlatego tyle po, ponieważ układ pokarmowy zaraz po treningu nie działa w 100%. Btw Jeśli ktoś ma jakieś problemy po posiłku po treningu- zazwyczaj to jest rozwiązaniem: przesunąć posiłek/ Szejk o 30/45 czy 60min. Przemek; [...]

nie wnikalem - ale jesli to trening na czczo - to moze powinno pytanie brzemiec ile zaoszczedzimy podczas treningu? bylo podobne badanie bialko przed treningiem a trening na sucho (na wodzie) roznica byla znaczna w odpowiedzi po treningu (anabolizm) ale jak sprawa ma sie na przestrzeni okna 24-48h? liczy sie w koncu roznica - ile stracilismy i ile [...]

Solaros dzieki za tak szybką odp bo jestem obecnie w kropce. Według wszystkich twoich opisów/podejścia najlepiej smalec pali się na czczo lub po prostu przy treningu gdzie nie zarzucamy wczesniej ww. Czy twoim zdaniem mix typu DT-> Trening SW->YohaKawa->Trening Silowy-> i pozniej zjedzenie swojej normalnej zbilansowanej diety czyli 3tyś kcal ( a [...]

okej, to gdybym zrobił coś takiego: (przez ostatnie dwa dni, czyli sobota/niedziela było 75g węgli) PON - trening siłowy (50g węgli) WT - 30g węgli ŚR - trening siłowy (50g węgli) CZW - 30g węgli PT - trening siłowy (tutaj już 30g węgli) SOB - carb nite I te węgle to w przypadku 30g będą tylko i wyłącznie węgle takie, które siedzą już w posiłkach [...]

Nie zdazylem edytowac 12.00 - pobudka 12.30 - posilek przedtreningowy - B+T 14.00 - trening 15.30 - po treningu samo białko 16.30 - posilek potreningowy - B+W 19.30 - posilek przed praca - B+W 23.00 - posilek w pracy - B+W 02.00 - B+W 04.30 - B+T podzial wg dni tygodnia PON - trening / praca - HC WT - trening/praca - HC SR - praca - MC CZW [...]

[...] zaangazowanych w cwiczenie. Niestety takowych badan nie wykonano - ale jedno jest pewne - wzrasta wielokrotnie. Jeden przysiad potrafi obciazyc tak samo jak porzadny caly trening bicepsu! Odnosnie facy koncentrycznej/ekcentrycznej. 2/3 procesow progresu silowego i masowego zachodzi w fazie negatywnej. Stad tak liczba gama metod nastawiona na [...]

[...] o ktorych "cicho" w prasie dla "suplementozercow". Nalezy zadac inne pytanie - po co ci zielona herbata ? Metabolizm zly -> popraw diete, sprawdz trening. Za duzo tluszczu -> popraw diete i sprawdz trening. Jesli cos mozesz miec za darmo - po co placic i miec gorzej ? Nie polecam zadnych wysokostezonych mieszanek [...]

[...] wymyslonego w przeciagu 5 min. potrafia powiedziec ze inna osoba ktora poswiecila cale zycie sztukom walki sie myli, co wiecej sami nawet nie poswiecili polowy tego czasu na trening i badanie sztuk walk w calym swoim zyciu ile Bruce w tydzien. To wlasnie jest czysta ignorancja i bezczelnosc. Ale widze takie zachowanie jest ostoja [...]

Z tym co piszesz wuxia się zgadzam z jedną małą uwagą - forum dyskusyjne słuzy dyskusji, kto tu głos zabiera ten zgadza się na to, by te 20 min. poświęcić i przerwać trening na chwilkę Brucowi wielkość oddaję. Charyzma, pomysł i "know how", zaangażowanie, no i filmy itp. itd. tyle że Lee a JFJKD to już chyba dwie osobne sprawy. Jeśli o [...]

[...] -masę sparringpartnerów do przyszłego rywala -ciężar worka(jeżeli ktoś trenuje tylko z obciążeniem,a nie progresuję worka,to współczuje jego nadgarstkom) -można odddzielny trening ułożyć pod lewy prosty(ale czy jest sens?trzeba go znaleźć) -rozłożenie sił -wytrzymałość siłowa itd... -dostosowanie techniki do siebie(to najtrudniejsze,bo trzeba [...]

[...] waga delikatnie skoczyła,w drugim też i w 3, to wiesz na czym stoisz dostarczasz kcal na lekki plus bo waga idzie do góry dopóki nie będzie szła jesz za mało jeśli ta ilość treningu faktycznie wygląda tak jak napisałeś i dajesz na 100% - to nie zdziwiłbym się jakby Twoje 'realne' zapotrzebowanie było 2x większe niż to co teraz masz ....ale to [...]