[...] sztuki walki zazwyczaj rosnie ego wraz z umiejetnosciami i pozniej wydaje im sie ze moga wszystko,a nawet powalic na ziemie Pudziana :P xD Dlatego w koncu nie poszlam na ten trening Krav Magi, bo po pierwsze duzo z tego co tam ucza to wiem sama (znaczy sie podstawy i to co najbardziej mi kobiecie sie przyda), a po drugie to zle na mnie zadziala [...]
[...] impuls do wzrostu - ok, pod pewnymi warunkami. zakladam ze seria musi byc naprawde zrobiona na maksa, a nawet poza maksem osiagalnym dla czlowieka malo obytego z treningiem - no ale to oczywiste. dlatego wbrew temu co jest polecane, uwazam ze to poczatkujacy na ogol - przy cwiczeniu na granicy mozliwosci - powinni robic wiecej serii [...]
[...] Nie mają pojęcia co czynią - uczą niestety czegos tam troche karate a trochę jkd z kaset video - NIESTETY. Kolega namówił mnie bym poprowadził przez godzinę pokazowy trening - nie załuję -ludziskom pootwierały się oczy bo...trenowne przez nich rzeczy nie miały kompletnie nic wspólnego z JKD a o treningu przekrojowym czy tzw 4 strefach [...]
[...] chociaż ostatnia seria też już wymęczona E. dup bolał i plecy ale poszło, w sumie lubię to ćwiczenie F. dobitka to teraz trzęsą mi się wszystkie mięśnie :P miałam przestawić treningi na po pracy ale jakoś nie wychodzi, a tak zdycham i ledwo unoszę narzędzia :P co do wypadów, może masz rację Magda, jakoś nie umiem tu wyczuć obciążenia bo niby te [...]
[...] ile czego powinienes spozywac kazdego dnia ? gainer/bialko stosowanie wg. brakow w diecie to nic innego jak żarcie w prochu! a ty zadajesz pytanie co dodac czy to czy to. trening jedno proste pytanie do ciebie CZWARTEK -Biceps (uginanie sztangi 5Sx5P 60%) co to ma byc? poswiecasz 1 CALY dzien na machanie na tak mala partie jak biceps? [...]
Trening na mase powinien zawierać ok 12 serii na dużą partie mięśni i ok 9 serii na małe mięśnie. A co do tricepsa: · Wyciskanie sztangi do czoła 3 serii po 12/10/8/6 · Wyciskanie franc. sztangielki w siadzie 3 serii po 12/10/8/6 łe mięśnie. Ja bym dał jeszcze ściąganie uchwytu oburącz na tricepsa 3 serie po 9 powrórzeń
DZIEŃ 8 (12.02.13) Dziś mimo bezsenności trening (mimo że przydługawy) okazał się całkiem udany. TRENING (SIŁOWNIA): 22:30-00:00 - 1:30h Rozciąganie i rozgrzewka: 15 min. Nogi: 1. Przysiady - 1x30, 2x40 (+10kg obciążenia) 2. Wspięcia na palcach - 1x30, 2x20(+5kg) 3. Wiszenie na drążku - 2x1min (dłużej nie dam rady a muszę wzmocnić ręce do [...]
[...] nowym tworem, to dziedzina, której korzenie się sięgają do kalisteniki, sztuki znanej od starożytności. – Kiedy ktoś mnie pyta co uprawiam, odpowiadam: „Trenuję kalistenikę, trening z ciężarem własnego ciała”. Polskiego tłumaczenia street workoutu jako takiego jeszcze nie usłyszałem nigdzie i nie sądzę, że pojawi się prędko – wyjaśnia Sebastian [...]
Informacje o mnie: 1.) trenuje, już dosyć długo, dwa lata ćwiczeń w domu i od czasu do czasu trening na siłowni jeden dzień w tygodniu (ćwicze systematycznie:poniedziałek, środa, piatek) 2.) ostatnio ćwiczyłem głównie na drążku w wyżej wymienione dni: -poniedziałek (podciąganie nachwtem szeroko do brody a także do karku po 5 serii +dodatkowo [...]
Moim zdaniem bez sensu. Po co sami ukladacie plany jak sa gotowe na necie? Poniedzialek: No dobra ok, jednak 30min to nie jest trening - dluzej zajmuje ubranie sie i umycie. Wtorek: "Podbiegi - 7 x 200m (szybki wbieg pod górkę luźny zbieg)" Jesli jednego dnia robisz ciezki trening to nastepnego powinien byc lekki 40 min spokojnego biegu [...]
cześć, to ja nie odpisywałem bo miałem bana , wiesz co ja już widzę tu że ten plan i trening jest dla ciebie nie dobry po prostu przeładowany , byś się znowu przetrenował , ja nie wiem czemu w Never gymless jest jakoś 8-10 powt na siłe maksymalną a przecież w infinite intensity pisze że od 1-5 powt na siłe maksymalną , no nie wiem ogólnie te plany [...]
Rafeo Marichuana i alkochol nie powinny Ci zaszkodzić, gorzej jeśli byś sięgał po używki typu alkohol i marihuana Jak już chcesz pić, to odpuść sobie w tym dniu trening i zjedz przed piciem porządny posiłek, po bibie oraz w trakcie uzupełniaj płyny, bo alko strasznie wyciąga wodę z organizmu. Przed snem i po przebudzeniu weź witaminę C, to ona [...]
[...] 5.Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4x20 20x6/20x6/20x6/20x6 6.Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem 5x5 (siłowo) 27xcc/10x15/7x20/6x20/6x20 Czas treningu 1h20min z 6 minutową rozgrzewką,bieg na 1 km tempo między 10-12km/h Niestety jak p***eczka nie wziołem tel. na siłkę i z filmików nici niestety,ale będą następnym [...]
[...] posty i wyliczam : -"zmien cwiczenia"---WYPROBOWANE -"zmien powtorzenia"(progres/regres/staly)---PROGRESJA ROBIONA, PODEJRZEAM ZE STALY TEZ -"zmien trening na silowy"--- NIEWYPROBOWANE: moim zdaniem powinien sprobowac nowego bodzca. Po co gadac ze musi robic dalej mase skoro probuje i nic? jednak trening na sile [...]
[...] 3serie 12,10,8 i powiem ci ze co do reszt nog to juz sam sobie rozkmin bo ciezko mi powiedziec co na ciebie dziala ale takie 4 cwiczenia to strasznie ciezki trening bo ja po przysiadach juz umieram ale mysle ze rob 3 cwiczenia na nogi nie wiecej zebys nie przepalil miesnia!ten plan to tylko moja propozycja nie jestem instruktorem [...]
Tomek, a jak jest sie juz tym pieknym motylem ale ma sie problemy z zasnieciem... zawala sie studia bo ma sie problem z koncentracja i pamiecia, trzeba olac trening na silce bo ze stawami cos sie stalo... wypadaja wlosy, wkoncu nie czujesh sie soba i pojawia sie inny problem jak pryszcze... moze nawet zmienai sie osobowac przez to wszystko... [...]
[...] 11-12h postu, czyli ostatni posiłek w okolicach 19-20 zalezy o której będzie pobranie. W przed dzień nie trenuj, staraj się raczej zrobić luźny dzień. By wyniki były jak najbardziej miarodajne. A jeśli chodzi o trening - nie neguje Crossa, ale sądzę, że lepsze efekty są po siłowym. Zawsze możesz sobie zrobić mix ;-) trochę tego, trochę tego.
[...] w dniu dzisiejszym odwolany i jeszcze rano dostalem tel,ze mam isc do pracy,cudownie Zarcie typu szybkie zakupy w tesco i na obiekt 11godz dymac.Po robocie,zero ochoty na trening i zawalona silownia.Maly byc dzisaj siady i push press ale,musialem male zmiany wprowadzic bo nawet stojakow nie bylo. Maszyna do wyciskania na nogi 120x20 [...]
18 sierpnia Trening mma -rozgrzewka -worki po 2min,30sek przerwy -walka o pozycje 4x3min -trening techniczny ok 30min -kulanka 4x5min Worki CO 2 min przejscie na inny worek.1 worek praca nad samym lewym prostym,do tego rotacje uniki etc.2 worek kombinacje z hakami i sierpami.3 worek proste o low/middel kick.4 worek proste i frontkick.5 worek [...]
Jeet Kune Do w Warszawie - Robert Kwiatkowski
