[...] (+1 seria rozgrzewkowa) Super seria: DIPSY - Rampa 6 - CC/12kg/12kg/12kg/12kg/ Podciąganie na drążku nachwytem - Rampa 5(6) - 6/6/6/5/5 (przerwy 2 min) Powoli mnie nudzą treningi. Często tak mam. W obecnym przyczyną jest najprawdopodobniej brak progresu siłowego - a jest on w połowie na siłe. Przez przerwy pomiędzy seriami „ciężkimi”, [...]
[...] hantli na bok stojąc - 9kg całość x3 bez przerwy Pierwsza seria x20, druga x15, trzecia x12. Obiegi zrobione drugi raz. Tym razem już na 3 powtórzenia. Bardzo mnie trening zmęczył. Wyszedłem bardziej zsapany niż po nogach. Aeroby robiłem już pod wieczór, bo bym nie zdążył przed pracą. Zresztą cieńko wyszło. Limit czasowy + telefony w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dawało rade.teraz nie wiem na jaka krype trafie ale mysle ze i tak dam rade treningi zrobic.WOLNY CZAS%-)po 12 godzinnej pracy to za wiele czasu niema na co kolwiek.trening i spać%-)
[...] raz od chyba roku, kółko na brzuch. Powoli włączam to ćwiczenie. Poszła tylko jedna seria na 15 repsów. Od wczoraj cały korpus w DOMSach. Aeroby 25 min Aeroby zaraz po treningu. Zmiana ubrania i na dwór. Biegłem pierwszy raz po treningu nóg. Było specyficznie, ale wiadomo gorzej. Dodatkowo w cholerę śniegu napadało więc taki trucht znowu [...]
[...] ledwo chodzę. Czuję, iż w przypadku ćwiczeń gdzie nie było kontuzji i osiągnąłem moje maksy, siła spada. Tam gdzie miałem kontuzję, to jeszcze ciężar idzie w górę. Co do treningu - to już nie miałem ochoty na kontynuowanie - zbieranie grzybków oraz 2 ćw na łydki. Tylko te 3 ćwiczenia + rozgrzewka i rozciąganie to 1h25 minut. Po treningu [...]
[...] pasków nie zastosowałem, przez co po 9 powtórzeniu już sztanga wyleciała mi z rąk, w mc już nie szaleje, jak czuje, ze zaczynam się garbić to kończe serie. Filmy z treningu: Drążek: https://www.youtube.com/watch?v=a3-ns16nNi0&feature=youtu.be Wiosło: https://www.youtube.com/watch?v=fDWNbbzfm4g&feature=youtu.be MC: [...]
1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/908/1vtKCs.png Miska OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 20 po treningu z aerobami, w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 4 tabsy przed treningiem, Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, [...]
widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]
Jak tylko będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni, mam zamiar wypróbować te plany, k****sko mi się podobają:) Co do gargantuicznego objętościowo treningu: ja ćwicząc w domu robiłem progresję z przysiadami dochodząc do 10 serii po 10 repów, oczywiście, ciężary były słabe, same hantelki, ale i ja nie byłem wtedy zbyt silny;) po prostu uważam że [...]
[...] oprócz tego że ćwiczyli. Brali coś np wcześnniej? Brak grup porównawczych itp itd. No bo co, sterydy nie działają nawet jak trenujesz?%-) Gdyby nie zadziałały pomimo treningu, to po co je brać?%-) Oczywiście w badaniu, które wkleiłem mozna by dać jeszcze kolejne grupy : wytrenowanych naturali i wytrenowanych na bombie. I wtedy zobaczyć [...]
[...] jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 Waga : 94 kg Poziom aktywnosci : Sredni lub srednio wysoki Staż / Trening [...]
[...] jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 Waga : 94 kg Poziom aktywnosci : Sredni lub srednio wysoki Staż / Trening [...]
Witam ponownie ;). Czy mógłbyś napisać coś o treningu podwójnie dzielonym?? Jak jest zbudowany i jak wygląda dieta?? Pozdrawiam To jest bardzo ciekawe zagadnienie. Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez [...]
[...] co chwile, ale nogi ciut lepiej wygladały i nie były takie ciężkie klocki, ze względu na to ze badania rano chciałem ogarnać to po badaniach tylko cardio i do pracy, ale trening udało się zrobić po południu. Po treningu od razu do kardiologa, echo serca i konsultacja. Leki mi zmienił, mówił że to definitywnie od nich taki problem, teraz [...]
smpa wyjasnil ze przyjmowanie antyoksydantow w okresie okolotreningowym nie jest najlpeszym wyjsciem dla nas - uprawiajacych bb zawsze wiedzialem ze te info jest sprzeczne tzn.jedni pisza zeby przed/a glownie po treningu walic pelno antyoksydantow koniec treningu=wolne rodniki drudzy z kolei ze antyoksydanty hamuja po czesci to co powoduje trening [...]
[...] że pozytywne Tymczasem mam pytanie do znawców tematu, wkraczam od pon do 10 i rozpiskę mam taką, że zaczynam znów z mniejszym ciężarem, ale jest on mniejszy niż ostatni trening z 15 gdzie cwiczyłem maxami. Pytanko to: czy zostawić to tak jak jest czy zrobić tak jak, też wyczytałem, że zaczynać w 10 z ciężarem z ostatniego treningu 15 i [...]
"Co drogi trening dodajesz jedno(30sek sprintu i 30 sek biegu)" charon co drugi trening dodajesz "+" 1 min 10min + 3 min +10mni=23 po 10 treningach masz 27min po nastepnych 10treningach masz 32 min itd jak wtrzymasz takie tempo np po 40treningach no to moje gratulacje
Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67
