Dobra, więc spróbuje tak. Dodam nieco ww, jeszcze utnę tłuszcze i wrzucę tego clena i trening. Po 2 tyg zobaczę co i jak się będzie działo. Dziękuję Panowie za sugestie:-))
Dzięki bardzo M&Ms. O to mi chodziło. Czyli plan jest taki: przyszły tydzień - dodaję kalorii (oliwa i ryż), dodaję clen Balkan, dodaję ostry trening (łączone serie na 20-25 powt ) i aero po tym treningu i obserwujemy co się dzieje. Potem zamiatam TCHP i robię lans na plaży (no dobra może się trochę za bardzo rozpędziłem;-)%-)). Jeszcze raz [...]
Panowie sytuacja wygląda tak, że kończę właśnie 6 tydzień na tren 100mg + susta 250mg e2d, zj**ałem te 6 tygodni, bo miska i trening z dupy, miałem 'probemy' ale nie ważne, już ogarnięty jestem i się teraz zastanawiam czy wlecieć teraz na antka na 4 tyg doj**ać troszkę masy, bo w te 6 tygodni to jedynie podtrzymałem to co było i po tym spowrotem [...]
[...] Zalewam wrzatkiem,przykrywam az napęcznieje a pózniej dodaje troszeczke mleka i wode zeby rozcienczyc. Wypijam bialko jeszcze do tego. Dzisiaj po sniadaniu nie poszedlem na trening i nie wymiotowalem ale dalej bylo mi ciezko na zolądku i nie zbyt dobrze. Pewnie jak bym zaczal sie ruszac to bym zwrocil. Trzyma te cholerstwo tak dlugo ze mam [...]
[...] lodowych okładów czy systematycznego poddawania stawu ćwiczeniom rehabilitacyjnym. Nie zapeszając mam nadzieję, że to początek zdrowienia stawu. Dzisiaj sobie odpuściłem trening - nie chcę przeciążać barku. Może sobie zrobię przerwę od treningów. Zobaczę co będzie dalej się działo z kontuzją. [...]
Giaurnemo - zadziwiasz mnie! Jesteś taki jak inni mężczyźni! Tylko jedno Ci na myśli! Najwyższy czas na ciężki trening! Podobno klasyk powiedział, że to tak jak orgaz...!:-) (Wpis po 3 lampkach!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-19 21:59:06 Janku nigdy nie twierdziłem że jestem inny};-) Głód treningu mam ogromny, myślę by zacząć ćwiczyć na [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Siady" POWER trening zaliczony Jestem teraz nim zmęczony Bo przysiady ciężkie były Co mnie bardzo wykończyły Nogi wycisk dziś dostały Aż pode mną się zginały Ale przysiad robić trza Wyrzut on hormonów da Wiele stawów tu pracuję Hormon bardzo więc buzuje Więc nie zwlekaj rób przysiady Już nie będziesz nigdy [...]
[...] grafomana}:-( "Trzynastego" Już od rana mam dylemat Jak tu ugryźć trudny temat? Czy dziś nogi mam trenować Czy przed pechem mam się chować? Bo 13-ty to pechowy dzień Pewnie trening pójdzie w cień? A nuż licho się spać nie może Z pechem czuwa nie daj Boże? Sztanga przecież dużo waży Mocno może dać po twarzy Choć sztangielki to nie walec Mogą [...]
[...] Jay'a? 1. Ugryzł go szerszeń. 2. Źle wbił Synthol. 3. Ma kontuzję. 4. Siniak po bójce w barze. 5. Źle nałożony bronzer. 6. Koncern olejowy go wykiwał. 7. Zrobił super trening na wypiętrzenie bicepsu. 6. Masażysta za mocno wcierał oliwkę. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-09-18 21:58:54 Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-09-18 [...]
[...] niby dobry, bo na każde ćwiczenie dołożony ciężar lub powtórzenia. Niby powinienem być zadowolony, ale jakiś taki brak czucia jak zazwyczaj i brak wkręcenia w przebieg treningu. Po wykonaniu całego treningu wręcz uczucie niedotrenowania, no nic chyba nie ma co sie przejmować, moze gorszy performance danego dnia trafiłem, jutro nogi jest [...]
Rozpisz dokładnie co kiedy jesz, w jakich odstępach od siebie i od treningu Meal 1: 6:30 Meal 2: 10:30 Meal 3: 14:00 (pre) 15:00 TRENING Meal 4: 17:30 (post) Meal 5: 20:30 Meal 6: 23:00 Ogółem to bazuje wyłącznie na kilku produktach, nie używam tzw produktów rekreacyjnych jak np chleb tostowy, płatki śniadaniowe czy dżemy. Całość puli węgli [...]
[...] pauza na dole 150x8 ; 125x10 5. Uginanie leżąc 47,5x11 ; 37,5x10 ; 27,5x10 6. Wykroki chodzone z hantlami 2x42kg x16 ; cc x80 ; cc x26 %-)%-)%-) Piękna sprawa, iść na trening będąc pół na pół chorym, z myślą "Albo przejdzie, albo mnie rozj**ie do końca":-D Po czym walisz progresje ciężaru w każdym ćwiczeniu , gdzieniegdzie nawet podwójna [...]
Mocny trening nóg, szóste na hack wyciągnięte mocno. Świetnie, że nagrywasz. "Ciężary świadomie nieco obniżone w porównwniu przed Deloadem. Ale to dosłownie jakoś o jedną sztabkę w ćwiczeniu." Skąd taki zamysł? Żeby wydłużyć progres? U mnie zawsze był powrót do tego, co było przed deloadem. Wyłącznie tylko dlatego żeby trzymać możliwie najlepszą [...]
[...] 4. Hammer neutralnie jednorącz 66x8 ; 59x9 5. Odwrócony butterfly 113x7 ; 100x8 ; 86x8 ; Linki 5,9x10 6. Uginanie biceps linkami w bramie 14,7x9 ; 11 x10 ; 9 x11 7. Biceps w bramie Herkulesy 1rącz 14x12 ; 14x12 ; oburacz 14x11 8. Narciarz 50x8 ; 36x10 Dobry trening, taki etap masy że już nie ma co pisać wielce tylko robić swoje dzień po dniu ;)
[...] a libido takie że nawet nie ma porannego drąga... Ale nie tym razem Zaraz zapjerdalam na siłke i masakruje plecy Chvj mnie obchodzi czy zima, sesja, przemęczenie... na trening zawsze mam chęć Znajdźcie jakąś motywacje albo spjerdalajcie po bierki czy inne szachy bo to nie dla was panowie Na trenie, omie brak motywacji A najlepsi ci co [...]
[...] maślanka 6,8g 1,0g, 9,4g =26,6g 1,5g 12,9 Obiad ok. g. 17.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 100g, różne warzywa białko 45g, tłuszcz 14, w 31g O g. 18.00 zaczynam trening siłowy i aerobowy. Po siłowni o g. 20.00 nie wiem czy po prowocie mam odczekać godzinę i nic nie jeść czy zjeść np. 2 wafle ryżowe i za np. 30 minut normalny [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] 20 g oliwy z oliwek II Śniadanie dzielone na 2 w szkole więc pory różne 1. Chleb razowy 2. Ser 3. Szyna z cyca 4. Niedługo dołożę jeszcze serek wiejski Trening III Obiad, potreningowy 16:00 1. 100 g cyca z kurczaka bez skóry 2. 100 g brązowego ryżu IV Drugi obiad 18:00 Nie mam zielonego pojęcia co tutaj dać V Pierwsza kolacja 20:00 1. 2 x jajko [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
