[...] że daleko Ci do takiej wagi. Oprócz tego to możesz mieć niedobory mikroelementów co spowalnia proces spalania tkanki tłuszczowej i/lub przemęczone nadnercza od ciężkich treningów co daje podobny efekt. Wrażliwość insulinową też pewnie kuleje więc może jakaś berberyna i arginina by tu pomogły. I też się w ogóle nie zgodzę z kolegą Wasylem, że [...]
[...] spektakularnych wyników po 3 miesiącach. Na to trzeba czasu :-) Trzymaj dietę, skup się na technice ćwiczeń nie na ciężarach, nie ćwicz za dużo i nie zapominaj, że regeneracja jest równie ważna co trening - to częste błędy u początkujących crossffiterów i bądź cierpliwa - będzie dobrze! Powodzenia! Zerknę czasami zobaczyć co słychać :-)
Wlasnie wrocilem z treningu, biceps i triceps. 30min przed treningiem wypilem cytrynowa Massacre, co mnie zdziwilo to to ze kolor po rozmieszaniu bardziej przypominal gainera/bialko waniliowe. W smaku nie najgorzej, Horse Power fruit punch owiele gorszy, ale za to do Green Magnitude nie moze sie rownac. Ale bezproblemu mozna wypic, tylko [...]
[...] jeszcze :) Tylko muszę dopracować jadłospis ale zawsze pierwszy po przerwie jest jeszcze do poprawy :P Dla mnie ważne, że ułożone i nie ma freestylu. I wczoraj znowu fajny trening mi wyszedł. Mc 4x8 40 50 55 60 65 4x8 r. 40 50 55 60 x?? 4x8 r. 40 50 55 60 65 3x12 r. 22 42 52 62 3x10 r. 35 45 50 55 Wyciskanie hantli leżąc 4x8 12 12 14 14 [...]
Tutaj są przerwy co 1,5h więc po prostu staram się tak przyjeżdżać żeby nie załapać się na przerwe bo nie mam czasu żeby czekać 16 minut :p Mój trening trwa między 2-2.5h więc nie ważne jak przyjadę to i tak trafię więc powoli rozważam dalsza siłownie bo tam jednak nie ma przerw
Ludzieeeeeeeee jaka to jest masakra. Zrobiłem dziś ten trening crosfit co podałem " 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 pompek z klaśnięciem Całość 6-8 x " I powtórzyłem całość 3x. Wracałem do domu nie mogąc złapać powietrza. Teraz wiem,że potrzebna mi [...]
[...] od dziasiaj zaczynam cos podobnego. Pytanie podstawowe: dlaczego chcesz tak robic? Ja np. wymyslilem tak bo po pierwsze w lato nie bede mogl rozplanowac dokladnie ilosci treningow w tygodniu i beda wypadaly dosc przypadkowo, a po drugie bo chce "zobaczyc co sie stanie" Powiedzmy ze troche wzoruje sie na Full Body Workout z tematu [...]
[...] to jest po 12 i 10 powtórzeń, jak na razie mam się dobrze. Fakt, było to nieco męczące, ale nie aż tak żeby się katować, co więcej każde ćwiczenie robiłem z wielką przyjemnością. No dobra jak wspomniałem będzie luźny trening, może ktoś ma pomysł jak przerobić żeby było bardziej... poprawnie? Zmieniony przez - OrtixSSJ w dniu 2015-03-24 16:06:34
[...] tez obojetne jw i kolan 6. Jaka waga = obecnie juz nie urosne 175-6cm to z 85kg przydalo by sie 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez po co koks do tych wynikow dieta trening i suple wystarcza 8. Inne uwagi = wszystko to realne do osiagniecie co do lawy mam watpliwosci bo przy 85 kg to nie bardzo ale przy 100 jak najbardziej obecnie w [...]
[...] % jest wiecznie zmęczonych, jest wiecznie śpiących i ciągle zmulonych. To już staje się zasadą numer jeden, że prawie każdy z nich- jak tylko przychodzi do kręcenia filmiku treningowego, zrobienia jakiegoś wspólnego treningu prześciga się w wymyślaniu wymówek w stylu - "nie no dzisiaj nie będę tak mocno cisnął, bo jestem po kontuzji kolana" [...]
Po pierwsze ankieta Po 2 Dieta Po 3 Sam trening to nie wszystko trening na rzezbe polega na obieraniu mniejszego ciezaru duzej intensywnosci i duzej liczby powtorzen treningi krotkie ale intensywne , krotkie przerwy pomiedzy cwiczeniami oraz duza roznorodnosc ich , poszukaj na forum napewno cos znajdziesz a pozniej wroc tu, a to co tu wkleiles [...]
Dieta nie jest... Czytałeś tematy podwieszone w dziale odżywianie ? Posiłek przed treningowy masz o 14 po o 18 co to za trening stworzyles ze trwa on ok 2h ? Brakuje warzyw to następne co rzuca się w oczy. Dieta oparta na produktach dosc mocno przetworzonych , brakuje w niej zdrowych tłuszczy. Postaw na porządny trening FBW a nie jakieś durne a6w [...]
[...] na mnie nie zrobił może dlatego że też leciał STIMUL8 . Ale teraz muszę zmienić zdanie spełnił moje oczekiwania . Po nie przespanej nocy (praca 3 h snu) 1,5 h po posiłku BT trening zrobiłem super koncentracja pobudzenie bdb MOżna zaliczyć pw do czołówki . Co do smaku to jak już wcześniej wspomniałem :jak nie czuć chemii to zaliczam do bdb smaku [...]
1-OxyMax 2-smak- 0 3-pompa - 0 4-pobudzenie -0 5-ogólne odczucia- drugą próbkę zjadła dziewczyna, przed treningiem cardio, działanie zero jak i u mnie. Patrząc na cenę tego środka strasznie blado. 1-nazwa- BCAA XXL 2-smak- 3/5 3-pompa -2/5 4-pobudzenie- 3/5 5-ogólne odczucia - 3 1- nazwa- Weider Total Rush 2- smak 5/5- słdki, wg mnie bardzo [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]
[...] braku rozgrzewki (przed serią ćwiczeń z obciążeniem nalezy wykonać serię ruchów z małym obciążeniem np sama sztanga, żeby rozgrzać stawy dopiero potem zaczynamy właściwy trening) lub zbyt dużymi obciążeniami!(optymalne obciążenie, po rozgrzewce to takie, które pozwoli co podnieść ciężar 8 razy, oczywiście po uprzednim przygotowaniu) radzę [...]
Musisz sobie określić cel treningowy, czyli co chcesz osiągnąć. Ćwicząc w domu też można mieć efekty. Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem u kolegi na sztandzę, teraz zakupiłem sobie własny sprzęt gryf 122 cm, Krótki. Przydałoby się coś większego. cztery obciążenia po 5 kg. każde czyli 10 i 20 kg Tak naprawdę to nie wiem ile masz tego [...]
[...] i wszyscy myślą o tym, co znają pod takim określeniem, tymczasem w przypadku chińskich sztuk walki jest w tym sporo więcej. Poza tym, co opisał wuxia, różnym metodom treningu typu qigong przypisuje się takie efekty. Ale jednym wystarczy pacnięcie, czy dotknięcie dłoni kogoś takiego. Inni chcieliby to głębiej zweryfikować, żeby mieć [...]
[...] utwardzanie prowadziło do poważnych i groźnych dla zdrowia zwyrodnień kości to czy przypadkiem wszyscy praktykujący to mistrzowi nie byli by 'kadłubkami' ? Jeśli tego typu trening jest tak zabójczy opisują niektórzy to z pewnością w tradycyjnych sztukach walki (praktykujących tego typu trening) siłą rzeczy ćwiczyły by tylko kaleki. Dla mnie to [...]
Próbki MASSACRA EPISODE 2 i nie tylko-ROZDALISMY !!
