[...] dlaczego warto zaczynać spokojnie trenig a nie odrazu szaleć. Osoby wysportowane, mające na codzien dotrzynienia ze sportem moga sobie pozwolic na codzienny kilku godzinny trening aerobowy, ale ktoś kto zaczyna to raczej nie powinien. Pozatym jesli zaczniesz nawet od tych 45 to jesli mialbys zwiekszac co tydzien co 5 minut, to juz po miesiacu [...]
[...] pomimo krytyki i przeciwności to co robie jest właściwe dla mnie. Analogicznie jest z tymi którzy przychodzą tu i wszczynają scysje. Nie koksujecie, ok, fajnie, na starość trening na czysto da Wam plony (jak nie ***nie Was np. samochód etc heh) ale nie jesteście ani lepsi ani gorsi. Każdy obiera swoją drogę. Ale taka kwestia - jesli [...]
[...] jak szmata i widelca z przy obiedzie nie dałem rady nią podnieść do ust. Rotatory da się wzmocnić - doprowadzić do jako takiego porządku. Ważne żeby ułożyć sobie odpowiedni trening, a dwa - wbić sobie w głowę, że po takich urazach obowiązuje zasada, że barki lepiej niedotrenować niż przetrenować. Ja na przykład nie mogę wykonywać wznosów [...]
[...] postanowielm sobie ze hjesli juz zacznac to na max i teraz nie zaluje - w okolo 3 tygodnie ( z czego na krecie 2) na klate mam wycisk okolo 10kg wiekszy, a to dopiero 3 z 8 tygodniu treningu silowego... masy nie mierze bo mnie nie interesuje, ale na pewno zmierze przyrosty po cyklu Dlatego jeszcze raz polecam diete, diete i jeszcze raz... trening
A co do podciągania się to w jakim uchwycie?I czy szeroko łapać drążek czy wąska?Ja mam zamiar robic ten trening po silowni w dzien kiedy cwicze klatke i plecy.
[...] sparing z kumplem (stosując to czego się uczyłem od kolesia z klasy z Kick-boxingu, oraz stosując to co widziałem na pokazach teakwon-do, capoeria). Chcę po prostu zrobić trening na masę, ale z dietą kiepsko bo się nie znam. Trening mam z gazety "Kulturystyka i fitness" sierpień-wrzesień. Potrzebuję tylko diety Si2uiel i Beast sog [...]
[...] wykonywac te cwiczenia "dobrze". Ostatnio olalem sprawe totalnie i zaczalem robic 3 cwizcenia wg zalecen Billa Starra. Skoro Bill Starr zaleca tylko 3 cwiczeni ana trening cos w tym musi byc. I bylo. Nagle zaczely sie wzrosty. Masa + obwody ruszyly. W galerii zdjec masz na stronie 14 opis ostatniego cyklu. Pozdro Zmieniony przez - [...]
A co tu doradzac ? O trening pytaj w dziale trening. Cwicz,cwicz i jeszcze raz cwicz ! Nie ma co oceniac narazie,pytasz co masz poprawic ? Nic!.Bo nie ma co poprawiac,bo zeby cos poprawic to trzeba najpierw to zbudowac. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale [...]
[...] spotkanie, degustacje, promocje. Tym razem bez przedłużania i konkursów oraz oczekiwania na kamerzystę ;) No i Ustawka Treningowa w lekko zmienionej odsłonie Kuźni, siłowni obok naszego Sklepu. Doszło sporo fajnego sprzętu, siłownia została powiększona i nie mogę się sam doczekać jak zrobię tam pierwszy trening po zmianach w tym tygodniu /-)_
Co sądzicie o treningu 3 razy w tygodniu co drugi dzień, na każdym treningu wszystkie grupy, 10 ćwiczeń po 3 serie??? --ZA DUŻO, PRZETRENUJESZ SIĘ Czy rozwine tym sposobem masę, siłę i wytrzymałość??? Trening dzielony to już chyba jest dla zawodowców??? -- NIE DA SIE WSZYSTKIEGO NARAZ, MUSISZ SOBIE OBRAĆ CO JEST NAJWAZNIEJSZE DLA CIEBIE CZY MASA [...]
[...] spokojnie na mniejszych ciezarach stopniow dodajac obciazenia wrocic do formy i pozniej popzrez zwieszenie obciazenia dodadac dodatkowych rozmiarow i sily. Jezeli chodiz o trening to polecam: 1. ACT 2. FBW 3. HST ACT na wprowadzenie, FBW stopniowe dochodzenie do duzych ciezarow, po tym mierzenie maksow przerwa i moze byc HST DIETA: 1. [...]
[...] bodźcem tejże rewolucji jest debiut Pudziana w MMA? ''każdy chce w jak najprostszy sposób stać się w nim misrzem''-jak to sobie wyobrażasz?każdy czołg 120+ poświęca trening SW na rzecz treningu siłowego,po osiągnięciu jakiegoś tam pułapu powiedzmy,że zostaje mistrzem i co?jest nim dopóki nie znajdzie sie ktoś silniejszy? ''I to jest [...]
ok dzieki panowie za dobre słowa ale tak jestem na siebie zły ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to [...]
po pierwsze napisz jakimi mozliwosciami spretaowimy mozesz dysponowac?? tzn wchodzi w gre silowani czy tylko trening w domu po drugie wybij sobie z glowy cwiczenie 2 czy 3 razy na dzien, cwiczy sie w zaleznosci od intensywnosci treningu 2/3 razy na tydzien po trzecie bym proponowal trening calego ciala jesli cwiczysz w domu to masz glownie do [...]
proponuję zrobić sobie teraz tydzień przerwy, na regenerację, po czym zacząć od FBW. jest to najlepszy trening masowy dla zaczynających swoją przygodę z siłownią. "FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda [...]
Proponuje tak jak koledzy radzili zrobic tydzien odpoczynku lub 2 tygodnie (w tym jeden tydzien lekki trening zeby miesnie sie nie odzwyczaiły całkowicie). Regeneracje taka tygodniowa powinno sie robic po kazdym cyklu tj. tak okolo co 2 miechy! Oprocz tego mozesz jeszcze zmieniac kolejnosc ćwiczeń co trening i co cykl zmieniac ćwiczenia zeby [...]
ja właśnie zrobiłem ostatni trening GVT i mam przerwę do poniedziałku, ruszam z nowym, bardziej siłowym planem zgodnie z wytycznymi Wodyna, wieczorem wstawię wypiskę. jakby nie patrzeć, to nasz test powoli dobiega końca - co powiecie na podsumowanie za 2 tygodnie ? chciałbym jeszcze ogarnąć się z życiem po sesji %-) Zmieniony przez - krisss_zaw w [...]
Osobiście uważam, że 8 powtórzeń na biceps na za mało, ale jeśli twoje ramiona dobrze reagują na taki trening to dobrze i nie ma co zmieniać. Kulturystyka jest bardzo indywidualnym sportem i ilość powtórzeń czy trening jaki stosujemy zależeć powinien od naszych predyspozycji i reakcji na takowy. Jeśli twoje bicepsy słabo reagują lub w ogóle na [...]
Doping a rodzice... ??
