[...] druga sprawa zapychanie receprorow , nie ma czegos takiego , czemu nie idzie wiedz po kilku tyg i dopada nas stagnacja , miesnie nie beda rosly caly czas . Trzeba zmienic trening i nie serie cwiczenia i powtorzenia tylko priorytet treningu masa , jak przestajsz rosnac skupic sie 4 tyg na sile , same duze ciezary wielostawowe ciwczenia malo [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:80 zaczynałem od 35kg 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 zaczynałem od 24cm (pisze to bo po 5latach treningu i na koksie ktos mógłby zrobc o wiele wiecej) KLATA:110 UDO:55 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle z mety,propka,tescia [...]
po 1. ankieta Jeżeli chodzi o trening na masę to ilość powtórzeń powinna wynosić 10-6, mozna by o tym dyskutowac i na tej podstawie pozwole sobie zauważyc ze powielasz gdzies zaczytane wczesniej wypowiedzi, nie do konca sprawdzone na sobie lub co gorasz używasz metody kopiuj/wklej do autora! od siebie mogę polecic cos takiego: 1. pompki na [...]
Trenowac z głowa. Choć biceps w kształcie kulki wygląda dziwacznie No ale co kto lubi. na pewno odpuść sobie chwyt młotkowy bo nim trenując wydłużasz biceps. Trening na modlitewniku tylko... Po co pisac co i jak skoro teraz nie masz możliwości wykonać tego?
Czytając wpisy użytkownika traktor71 stwierdziłem, że ograniczę FBW do 3 dni, a mianowicie poniedziałek, środa, sobota (tak również doradził mi Tomasz :)). Niestety dni treningowych nie mogłem rozłożyć sobie inaczej (klasycznie: poniedziałek, środa, piątek) gdyż powinienem mieć dzień przerwy między treningami na siłowni, a w piątek mam trening [...]
2 x w tyg trening BJJ mysle ze jest wystarczającym uzupełnieniem parteru do MMA. A jezeli chodzi komus tylko o ogarniecie poprostu tematu i sam jest w miare ogarniety to 2 x w tyg powinny wystarczec. Bardzo mało to jest jeden trening na 2 tyg a wiem ze takie sekcje tez są. Wszystko zalezy po co sie trenuje jezeli mysli sie o zawodach to wiadomo [...]
[...] / 6-8 / 5-7 4. Krzyżowanie linek 3s/ 8powt/ 3012 5. Rozpietki 100powt O i skoro puma nareszcie zajżałeś w któryś z moich postow to miałbym kilka pytań: 1. Czy taki trening czysto kulturystyczny bedzie dobry dla fightea? 2. Godzine, półtorej po treningu mam MMA, co powinienem zjesc i kiedy miedzy tymi dwoma treningami aby wszystko [...]
[...] ci sie chcialo pisac odp na takie pyt, co mu napiszesz? slabe punkty ludzkiego ciala- tj kraverski atak na krtan, itp? A teraz Twoje slowa: o co chodzi z brakiem mozliwosci treningu, miejsce zamieszkania- sorrry ale juz odp, jak mieszkasz w malej miescinie to i tak do wiekszej jezdzic musisz sprawy zycia codziennego zalatwiac- 2 razy w tyg [...]
[...] jeśli nie - obcinasz ciut więcej. Co do makro, gdy wstawisz ankietę i zapotrzebowanie, pomożemy je ułożyć. Posiłki dobrze rozłożyć tak, abyś nie trenował głodny ani z pełnym żołądkiem, więc jeśli to technicznie wykonalne (?), dobrze byłoby po pracy zjeść, odczekać 1-2 godz. i dopiero iść na trening. Po treningu zjeść ostatni posiłek. Pozdrawiam.
[...] postów nie pisz bo rozpisałes swoja urzekająca historie a na koniec do***ałeś hasłem z gainerem autorze co do ciebie radze zrobić konkretna diete nie musisz opuszczac treningów wejdz w dział odzywianie wszytko tam masz ładnie porozpisywane a potem w trening jesli będziesz spożywał odpowiednią liczbe węgli białka i tłuszczy będzie dobrze i [...]
hmm kiedys jak ogladałem trening A Voevody to mowił ze jego rekord na trzymanie (na jedna reke ,reka oparta o kolano..) wynosi ponad 230kg to chyba jest wspaniały wynik a ile w tym prawdy to sam nieweim .... z drugiej strony po co taki człowiek jak Alexy miał by kłamac....?
"Kupiłem mass xxl i nitrobolon 2 prosze o dobra diete i rozpiske" To kup sobie jeszcze dietę i trening... Teraz serio: 1. "Cel treningowy : masa , rzeźba" - niewykonalne, musisz wybrac, moja rada: tylko MASA! 2. Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj posty podwieszone ułóż trening i dietę i wstaw do odp. działów po ewentualne [...]
Twoj trening jest bezuzyteczny, typowo wytrzymalosciowy, palacy miesnie, a jednoczesnie nie dajacy bodzcow do rozwoju masy ani regeneracji. Na pocztek 1 raz w tygodniu Dwa Cw na dol brzucha z obciazeniem, progresja 15-12-10 Jedno na skosne progresja 15-12-10 Jedno profilowane na gore brzucha progresja 15-12-10 np. 1.Wznosy nog na drazku [...]
spoko Miętki, odczekam a co do pobudzenia ... właśnie jestem po treningu, w założeniu miał być lzejszy no i był lzejszy ale pracowałem na cięzarach o których w szczycie cyklu krety nie mażyłem ... i wogóle 3 tyg temu jeszcze bym nie mażył tak się cholernie cieszę że nie wiem, z treningu na trenig poprawiam wyniki w ciężkich seriach o 2 [...]
dzieki jutro pierwszy trening po swietach zobaczymy jak pojdzie i oczywiscie robie hiit co drugi dzien i tabate raz na 2 tygodni co do leviathana to juz ze 20 tabsow zjadlem cykl bez kreatynowy torrent cos tam w sobie ma ale malo zobaczymy jak pojdzie jak fundusze pozwola to potym wrzuce Green Magnitude jak nie to mono vitalmaxa ;) elo
[...] czynności. Następnie zacząłem pracować i fizycznie i była już po prostu tragedia. Na dzień dzisiejszy ból już praktycznie nie wraca. Jak się go pozbyłem ? - Martwe ciągi na siłowni, wzmocnienie prostowników grzbietu. Pomagało z treningu na trening, niemal jak ręką odjął. Potrafiło mnie boleć cały dzień, a paradoksalnie po treningu przestawało.
Hej Dudek mam pytanie, już tydzień temu zaczęłam trening z tej strony http://www.gregry.prv.pl/ i rozłożyłam sobie go tak: -ćwiczę nogi w te dni jakie tam są napisane -zamiast zwykłych brzuszków to robię ASW (już 27 dzień i wiadomo robię je codziennie, dlatego zaliczam je jako ćwiczenie z tego treningu na wyskok) -poza tym duuużo i na dłuuugie [...]
[...] sporo nauki. Oraz niedawno miałem wybity palec to nie trenowalem jakieś 2 tygodnie potem dwa tygodnie pochodziłem i teraz sie lekko przeziembiłem nie tydzien nie byłem na treningu. 2. -poniedziałek klata i biceps brzuch wtorek plecy i triceps środa wolne czwartek barki i kaptury brzuch piatek nogi i przedramie -klata wyciskanie na [...]
[...] wykonywane powoli, zawierają ćwiczenia wykonywane miękko (tak samo jak i prawie wszystkie chińskie style zaliczane do tzw. zewnętrznych - bo jest to wartościowa metoda treningowa, tylko, że nigdzie trening nie ogranicza się do niej), ale zawierają też jak najbardziej ćwiczenia dynamiczne, zawierają też "twardość jak stal". Fakt, że w [...]
SUPER DUNKS III - full version
