carion napisał:Ja od razu wiedzialem i moje wątpliwosci sie potwierdziły w 100 % ;/ stawy bolały(jakies 3 tyg skonczylem kuracje na tej dece...) a teraz gdy kupiłem dece grecka zeby je naprawić wziolem 50 mg i jest si po 2 dniach :) fragment z postu podwieszonego e-lite'a: * DEKANIAN NANDROLONU - DEKA DURABOLIN Przeciętne dawki: 200-400mg co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 seria 90 kg x5 powtórzeń 5 seria 100 kg x5 powtórzeń Progresja obciążenia w seriach roboczych powinna następować co 15%, co pozwoli przygotować układ nerwowy, mięśnie i stawy do maksymalnego wysiłku. Jeżeli piąta seria wykonana została bez problemu, na następnym treningu, gdzie znowu powtórzą się przysiady, dokładamy nieco obciążenia np. [...]
[...] jest jednym z podstawowych faktorow regulujacych ilosc plynu stawowego i jego jakosc. Dodatkowow przyspiesza tez regeneracje tkanki stawowej i "naoliwia" stawy, natomiast zbyt niski poziom testa prowadzi nawet do artretyzmu, co czesto jest spotykane u ludzi starszych, gdzie niski poziom testa to norma. Dlatego terapie [...]
Jesli nie miales rzadnej powazniej kontuzji to nie masz czym sie martwic, stawy chyba wszystkim strzelaja... Chociaz jesli strzelaja ci wszystki i przy kazdym zgieciu to nie masz powodow do radosci... W zasadzie nie wiem co mam ci polecic bo sie nie zajmowalem stawami, ale dowiedz sie co jest dobrego na wzmocnienie ich... Bo sie jeszcze [...]
[...] zamowie po niedzieli a odnosnie boostera testa to chyba wybor padnie na Animal Stak 2 drogie ale kompleksowe rozwiazanie, dwa opakowania 2 x (3tygodnie on i 1 tydzien off), co da 8 tygodni :) tylko pewnie do tego spore dawki omega-3 albo jakies EFA trzeba zapodac, zeby ochronic stawy i sciegna Zmieniony przez - gme w dniu 2007-08-31 21:49:22
[...] gimnastykę - to jego sprawa, tylko niech nie mówi, że uprawia kulturystykę. 3) Kiepska rozgrzewka. Rosyjska ruletka z cyklu "co mi pójdzie po tym ćwiczeniu, klatka czy stawy/ściągna" 4) Błędy techniczne czyli uciekanie sztangi do przodu lub do tyłu, co przeciąża barki i uniemożliwia wyciśnięcie ciężaru, a także nierównomierne [...]
Lodzianin: Co do libido to średnio na jeża, wstawać wstaje, ale ochota na sex nie jest jakaś straszna, przed cyklem pamiętam codziennie była ochota coś podziałać teraz raczej słabo, jak partnerka przyjdzie to okej coś zacznie i jakoś idzie, wzwód jest normalny, ale ochota średnia. Stawy no zauważyłem, że coś mi skrzypi jak w starym tapczanie [...]
1. Rozgrzewka - rowerek, skakanka to tylko część rozgrzewki, mająca na celu poprawić krążenie. Następnie trzeba solidnie rozgrzać stawy, ścięgna do wykonania ciężkiej pracy, pomoże to uniknąć kontuzji, poprawi jakość i wygodę treningu. 2. Plan jest zły. Zasadniczo powinno się trenować od największej do najmniejszej partii (wyjątek priorytety, ale [...]
Czym rozni sie wyciskanie siedzac od zza karku to robi sie z przodu tak ? (skoro to niszczy barki to po co sa takie urzaddzenia na silowniach?) USTAWIAJAC RECE ZA KARK STAWIASZ STAWY BARKOWE W POZYCJI DOGODNEJ DO ODNIESIENIA KONTUZJI-TAKA BIOMECHANIKA STWU BARKOWEGO, A DLACZEGO SA W SILOWNIACH, HMM, KTOZBY NIE CHCIAL ZAROBIC NA SPRZECIE, KTORY [...]
[...] no more,teraz bede robil na jakos nie na ilosc co do sily to wlasnie tylko ona w zasadzie mi mocno poszla,te 30kg,wiecej juz nie chcialem zwiekszac bo balem sie o stawy ale ja od maja nadrabiam po 2 letniej przerwie gdzie wcale nie cwiczylem/kontuzja i lenistwo/ tak wiec nie wiadomo ile w tym zaslugi soku,a ile moich naturlanych [...]
[...] rzadko kiedy wyprowadza się cios czy kopnięcie po linii prostej (klasyczne , "karateckie" chudan tsuki czy mae geri)-raczej wszystko idzie po półokręgach-przez co stawy są według mnie mniej narażone. Przy waleniu ciosów/kopnięć prostych w powietrze-cały impet uderzenia trzeba zatrzymać, imitując efekt trafienia w [...]
[...] nie może być tak ze 100 wytrzyma a przy 105 się rozsypie więc nie ma się co obawiać. Ja jednak bardziej bym proponował rower dla osoby mającej problem z nadwagą, bo na orbitreku stoisz, więc obciążasz swoją wagą stawy cały czas a na rowerku siedzisz i jedyne obciążenie do pokonania to opór pedałów (chociaż na orbitreku spala się więcej kalorii)
[...] wycisnalem z tego srodka jakkies 75% jego mozliwosci i wiem ze moglem wiecej ale coz. Zbyt szybko nie da sie osiagnac mega sukcesow bo mimo ze miesnie chca wiecej to stawy i kosci mowia STOP! pamietajcie o tym;) Dzis jest pierwszy dzien bez oxa a w zamian wrzucilem na odblok t-bola. Ogolnie odczulem brak ph na silowni. Znacznie bardziej [...]
[...] dawka BCAA ale nigdy nie miałem takich problemów , odzywianie i nawodnienie przy moich obrotach musza być dopiete, acha no i od tygodnia arthoblock zaczełem zajadać bo stawy już zaczeły wołać o pomoc , chela magnez przyjmuje od 6 miesiecy stale. a i miałem dodać w nocy nie wstaje , nie mam potrzeby latania do ubikacji , sytuacja sie zaczyna [...]
[...] odcinka lędźwiowego kręgosłupa (mięśni prostowników - na plecach nad tyłkiem). Jeżeli decydujesz się na trening domatora to przed każdym porządnie się rozgrzewaj (stawy wszystkie robiąc różne krążenia, troszkę pobiegaj w miejscu, pajacyki itd.) a na koniec każdego treningu lekko się rozciągaj. Może nie osiągniesz przy tym jakichś [...]
[...] mi w treningach. Fakt, kiedyś, jak trenowałem w swoim rodzimym mieście na materacach, które się rozjeżdżały i często lądowaliśmy sparując na parkiecie, to bywało, że stawy obrywały ostro, ale na miękkiej macie trudno sobie coś bez czyjejś "dodatkowej pomocy" i własnego niedopatrzenia uszkodzić. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]
Nie rozumiem po co orac Sobie organizm tyloma srodkami bez celu masowego?? Bold moze ubic e2 beda cierpiec stawy.Tren nieporozumienie.Ja Bym dał tutaj samego testa rozsądnie i zdrowo i trzymal miche. No tak, po co? Zawsze jest jakiś cel gangsta, po co sobie orać organizm papierosami czy woda czy tam jeszcze czy, jaki jest w tym cel. Dlugo by o [...]
[...] sie wypowiedziec jeszcze ( nie bralem tych kombinacji ) Lodzianin zaproponowal taki cykl dla mnie i po przemysleniu stwierdzilem ze wyprobuje. Boldenon strasznie wysusza stawy - siarczan to podstawa plus kolagen i vitaminy, Ale sila ( w moim przypadku histeryczna) kazdego tygodnia idzie mi 2-5kg wiecej . Postanowilem dodac mastera w celu [...]
Co za ludzie Dobra wiem że jesteś najmądrzejszy na swiecie, masz stawy stalowe, wogóle jesteś doskonały, no ale nie każdy taki jest, zrozum to EDIT: O włąsnie ciekawe dlaczego po miesiacu robienia przysiadów mnie kręgosłup bolał jak***** Wytłumacz mi to mistrzu Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-30 15:06:39
Pozwolę sobie opowiedzieć jak to wygląda z mojej perspektywy, osoby, która jeszcze niedawno ważyła 130kg i ma zajechane stawy. Wbrew tego co Ci się wydaje, że bieżna ma amortyzacje itd. to bieganie w terenie jest o wiele mniej obciążające - tak jak mówi Hubert(sprawdzałem to na sobie wielokrotnie i wiem co mówię). Niby biegasz na bieżni tak samo [...]