najlepiej działa na ukł immunologiczny, do pewnego stopnia ułatwia regenerację (jak inne iminokwasy),co przy zachowaniu pewnych warunków ułatwia budowanie masy. jesli masz dobry trening, diete uzupełniona wg potrzxeb białem, wtedy możesz zastosować gloote (aczkolwiek 4X5g dziennie/2X10) i np bcaa, będą one uzupełniać działanie biała z pożywienia i [...]
[...] sport mogą korzystac (a nawet powinny) praktycznie z tych samych preparatów co mężczyźni. W przypadku sportów walki nalezy w pierwszej kolejnosci zwrócic uwagę na właściwą regeneracje żywieniową. W tej kwestii pierwszoplanową role odgrywa oczywiście wysokowęglowdanowy preparat CARBO, uzupełniajacy powysiłkowe straty energii. Zalecana dawka to [...]
Najlepszy lek przeciwbolowy na recepte? Jest coś może w aptece, żeby przyspieszyć regenerację naderwanego mięśnia ? Również może być na recke Odpowiedni lek dobiera się indywidualnie. Co do leków uzgadniaj ze swoim lekarzem.
[...] do działania: lekkie pobudzenie,pompa na treningu dość duża, siła też na spory + jak na mnie dobrze działa, acz kolwiek preferuje zwyłego xp po nim czuje lepszą regeneracje i siła troche lepiej idzie. to takie moje odczucia dla kogoś innego może być lepszy energizer ale dla mnie lepiej pasuje zwykły xp. (przy zwykłym xpandzie [...]
[...] obciazenie, a pracowac na pelnym zakresie ruchomosci. co do produktu jakim jest ZMA jest to nic innego jak polaczenie magnezu z cynkiem, ktore ma za zadanie wspomoc nieco regeneracje poprzez glebszy sen. ogolnie jak nie masz niedoborow skladnikow tego typu, to dzialanie moze byc nawet niewyczuwalne;-) ja obecnie bardziej korzystam z magnezu [...]
No to dzieki bo miałem własnie obawy co do krety i %. A odpowie mi ktos na te pytanie : szybka regeneracje potreningowa, wystarczy jak wypije porcje UYM ? +posiłek Czy trzeba cos dorzucic?
Tak Michal 611 tłuszczyku troszke jest ale bez przesady.Albo jestem za mało samokrytyczny.Spróbowałbym teraz popracować nad rzeźbą, ale słyszłem że podczas tego typu treningu może spaść siła, a na tej zależy mi bardzo.A jeżeli chodzi o regenerację to co dokładnie i jak powinienem ćwiczyć? pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszcz spowalnia wchłanianie substancji odżywczych (10g nie będzie problemem, ale więcej nie ma co dawać), a po treningu najlepiej dać organizmowi najłatwiej przyswajalne produkty, żeby mógł od razu rozpocząć regenerację %-) Po treningu organizm jest też wrażliwszy na insulinę - lepiej reaguje na węglowodany (mniejsze ryzyko, że zmagazynują się [...]
niektorzy mowia ze 10 mg z rana troche kortyzol ogranicza co sie przkłada tez na troche lepsza regeneracje ale mimo wszystko lepiej zrobic tak jak micz pisze
[...] sfd bo tania, a z czym laczyc ? z dieta ;-) napewno nie ufac w te wszystkie reklamowe slogany ze MUSISZ miec jeszcze to czy jeszcze tamto wtedy ci pojdzie masa o 30kg i sila o 50kg hehe ;-) suplementacja z glową :-) na poczatek sama kreatyna mono wystarczy, jak masz slaba regeneracje to bcaa Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-01-20 15:31:41
będzie ciężko przy takim obciążeniu. Polecam HST i NA PRAWDĘ DOBRĄ DIETĘ MASOWĄ. HST zapewni Ci hormonalnego kopa + niezbędną regenerację co 6 tygodni. Nie zaszkodzi też dobry stack kreatynowy i jakiś izotonik
[...] tygodnia mam nowy plan pn; klata, triceps wt; plecy sr; - - - - czw; barki pt;biceps sob; - - - - niedz; - - - - w tym czasie miedzy wrześniej a dniem dzisiejszym robiłem regeneracje tygodniową, ale dało to tylko skutek pozytywny na mase.siła nic. ale zdecydowałem juz ze wybiore do konca wszystkie suplementy i potem sie bedzie myslec co [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat z kilkoma przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 13% 12. TENDENCJA DO [...]
Nie zwiększysz masy mięśniowej robiąc trening siłowy zaraz po KB. Twoje mięśnie są pozbawione glikogenu i wszystko co musisz im zapewnić to odpoczynek i regenerację a nie dodatkowy wysiłek. Nikolaj, bez obrazy ale ważysz 70 kg i dajesz rady jak przybrać na masie...
tez tak myslalem,ale chyba nic sie nie stanie jak zainwestuje w jablczan myslalem rownierz nad bcaa w redukcji,moge wrzucic tez? pewnie bede ostro dojezdzal miesnie,co mozecie ppolecic na lepsza regeneracje miesni?
[...] otwierasz sobie na pewno nowe możliwości dla rozwoju sylwetki Podstawy są jednak niezmienne : - micha musi być odpowiednio zbilansowana - trening solidny - nalezy dbac o regeneracje + cała reszta (suplementacja, itp) , dopiero wtedy możesz liczyć na solidny progres, który ciągle trzeba kontrolować, modyfikować jedzenie / trening , syzyfowa [...]
To co napisalem wczesniej! Waga nie powala bo michy nie masz dobrej, musisz dopracowac diete>trening>regeneracje i efekty beda takie jak na suplach albo i lepsze. Pamietaj ze suple to tylko +10% do trojcy swietej pozdro
carbo zawiera mieszanke wegli o zroznicowanym indeksie glikemicznym (wchlanialnosci), zapewniaja one prawidlowa regeneracje po treningu, oraz przebieg procesow energetycznych podczas pracy miesniowej, ( z tylu na carbo olimpu taka formulke podaja ), co do czipsow to moze sa one mieszanka ale niezlego shit'u !
trening tlenowy i silowy nie wykluczaja siebie nawzajem! trening tlenowy powinien byc wg wszelkich zalecen stosowany cały rok ! specjalisci zalecają kazdemu czlowiekowi (oczywiscie nie mowimy o wyjątkach jak ciezkie stany nowotoworowe itp) trening tlenowy systemem 3x30x130 (3x tydzien, po 30 min, tętno ~130). co wiecej przez trening tlenowy [...]