SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na regeneracje

  • Witam, Dodaję temat do treningu dla początkujących, chociaż trenuję już sporo czasu. Głównym sportem który uprawiam jest piłka nożna. Zważając na Polską aurę odbywa się to tak, że grudzień na odpoczynek, styczeń, luty i lipiec na większe zapieprzanie, reszta miesięcy to gra z piłką. Tyle wstępu, ale to nieważne... Jest styczeń i chciałbym rozpisać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-01-05 18:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje Makro - wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Krótko i na temat. Mam wątpliwości dotyczące proporcji makroskładników. Przekopałem już chyba pół internetu i na wiele pytań znalazłem odpowiedzi. Temat ten i podobne śledzę już jakiś czas jednak wciąż się uczę. Słyszałem o opiniach twierdzących, że należy spożywać 0,8 g białka na kg masy ciała w przypadku małej aktywności fizycznej, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2017-03-31 11:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi tylko wtorek , środa , czwartek i piątek . Chciałbym rozpocząć trening całego ciała coś typu push-pul lub hst , lecz nie wiem jak to najlepiej rozpisać aby był czas na regeneracje oraz nie kolidowało z treningami sandy. To narazie tyle o mnie , jeżeli coś pominąłem to proszę pytać szybko odpowiem Ankieta ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-12-04 18:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a trening. Proszę o poradę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od lipca zamierzam zapisać się na siłkę. Niemal równocześnie zaczynam pracę. Pracować będę co drugi dzień to znaczy w poniedziałki, środy i piątki. Do pracy muszę wstawać o 4 nad ranem a kończę ją o 14. Mam w związku z tym pytanie: CZY lepiej trenować w dniu pracy czy w dniu odpoczynku? Na siłownie zamierzam chodzić na godzinę 18. Mam 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2003-06-22 13:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW AB poczatkujacego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od około 6 miesięcy, zaczynałem z wagi 57 kg(po 4latach bez aktywności fiycznej) - aktualnie 64/65 kg. Miałem jedną przerwę tygodniową od treningów spowodowaną urazem kolana podczas nauki przysiadów sumo z kettlebell (z opisu w internecie wynikło, ze prawdopodobnie była to łękotka). Początkowo same maszyny+ biceps/triceps bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2019-09-30 00:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o przerwy na regenerację

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, zacząłem ćwiczyć. W domu, bo nie chce mi się zasuwać na siłownię. Podciąganie, 6 Weidera, hantle (ręce, plecy, klatka). Czy dobrze są rozplanowane ćwiczenia: 1 dzień - trening, 6Weid 2 dzień - trening, 6Weid 3 dzień - przerwa na regenerację, 6 Weid 4 dzień - trening itd. czyli 2 dni treningu - 1 dzień przerwy, przy czym dla 6Weid nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-09-24 14:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja/triceps/biceps

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Słuchajcie prosta sprawa: Biceps i Triceps NA MASE... Trenować po dwa razy w tygodniu (zmniejszyć czas na regenerację) czy po razie (dać sporo czasu na regenerację). 1. Nie rozpisuję ćwiczeń, bo: gdy mówię trening, mam na myśli trening intensywny (dla mnie) po którym dziwnie mi się kierownicę trzyma, gdy wracam autem do domu. 2. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2013-09-26 04:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczu. Dil powiedział że prawdopodobnie wpuściłem trochę teścia w żyłkę, ale trochę mnie to dziwi bo odciągnąłem tłoczek i było w porządku. Narazie zrobiłem małą przerwę na regeneracje organizmu. Nie wiem czy mam problemy ze zdrowiem czy rzeczywiście poszło trochę do krwi. Ogólnie ćwiczę codziennie jedną partię mięśni. Napiszcie co myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-01-25 14:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan, jak z regeneracją?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeczy, plan ten wygląda tak: "1" klata + barki "2" biceps + triceps "3" plecy + nogi I tym planem ćwiczę tak że "1" ćwiczę w poniedziałek "2" we wtorek i dzień wolnego na regeneracje, później czwartek "3" piątek "1" sobota wolne i znowu poniedziałek "2" itp.. czyli dwa dni treningu dzień odstępu, co do ćwiczeń to zajmuje mi koło 90minut [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2011-02-28 19:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym się zapytać odnośnie wypoczynku poprzez sen. Aktualnie mam dużo wolnego czasu, więc mam okazję spać po 9h. Budzę się w nocy 3 razy, mniej więcej po 3h ( przed tym poprzedzona jest faza głębokiego snu- głębokie sny). Ile realnie może wynosić potrzeba regeneracji?? Zdaje sobie sprawę z tego, że sen to kwestia indywidualna, ale po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2016-02-16 08:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - poprawa wytrzymalosci i sily.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na podstawie artykułu "Trening WSB dla chudych..." z innego forum, ułożyłem sobie Plan Treningowy, który ma na celu poprawić moje osiągi. Mam nadzieję poprawić skoczność, wytrzymałość i siłę mięśni oraz kondycję. W październiku czekam mnie międzyuczelniany turniej koszykówki i mam nadzieję zaprezentować się lepiej niż w ubiegłym roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-07-24 11:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego omega-3, zma apteczne, witaminy tez wypasione z usa, B12 1000mg do ssania biore jedna - moze dac wiecej?, no i prawdzwa perelka: NO-XPLODE. Cos jeszcze moge dorzucic na regeneracje?? Moze dodac krete? Jest sens i jak duzy? Oprocz umiejetnosci walki zalezy mi tez na masie, moze nie tyle na masie co na "normalnym"; wygladzie. Poza tym wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2005-11-18 18:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Legolass97

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich serdecznie!!! Wstęp Dziennik zakładam głównie dlatego że chce mieć wszystko pod kontrolą, czy to zwiększanie obciążenia czy zmiany w wadze. Dzięki dziennikowi będę widział co na mnie działa i kiedy robię fajny progres. Wiek -17 Waga -86kg Wzrost -177cm Staż - 11 miesięcy Rekordy w podstawowych bojach: Przysiad ATG - 120kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2015-01-06 03:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja sTiuarT'a

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wprowadzic w dni beztreningowe, czyli w srode i sobote trening interwalowy ~20min, lecz bede musial zmienic swoj trening na silowni, poniewaz nie bede mial ZADNEGO dnia na regeneracje. Co sadzicie o drugim tygodniu moich cwiczen? Jest sie czym przejmowac? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b425f74f441d4159bc5be78e37c33874.JPG [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2013-10-22 14:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bedzie . Zamierzam cwiczyc w pon , sr i pt . W kazdy dzien tygodnia inny zestaw cwiczen ... dlaczego ? Poniewaz chce zeby pt byl najlezjszym dniem i zebym mial czas na regeneracje , pozatym cialo tak szybko sie nie przyzwyczai do tych cwiczen , mam duza ich roznorodnosc i co najwazniejsze rozne cwiczenia pozwola mi polozyc rozny nacisk na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-09-04 23:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proporcje, regeneracja ?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. interesuje mnie takie zagadnienie.. wg. atlasu cwiczen rozne miesnie potrzebuja rozny czas na regeneracje - czy gdybym jakims cudem ulozyl trening tak, by kazdy miesien zachowal okres potrzebny do regeneracji (a jak wiadomo sa rozne) to czy miesnie rosly by nieproporcjonalnie ? podam przyklad: - barki i biceps cwiczony co 5 dni - klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2005-06-24 11:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na wstępie chcę nadmienić, że mój cykl miał trwać 6 tygodni i miał być oparty na propie 100mg eod i na oxie 30mg ed. W związku z tym, że spodobało mi się na "bombie" postanowiłem przedłużyć cykl do 12 tyg. Pierwszym podstawowym błędem było rozpoczęcie cyklu a następnie dokupowanie środków, przy następnym już na pewno wszystko dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2015-07-09 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fight24: Witam. Na wstępie serdecznie dziękujemy za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Artur Kadłubek: Witam, to ja dziękuje, że mogę go udzielić. Jest mi bardzo miło. Fight24: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której będziesz walczył w turnieju do 85 kilogramów. Jak obecnie prezentuje się Twoja forma, jesteś zadowolony z jej poziomu? AK: Moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2009-04-30 21:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem osobą która dość intensywnie trenuje bieganie. Dotychczas nie stosowałem żadnej suplementacji, jednak ostatnimi czasy poprzez zwiększoną intensywność i objętość treningów postanowiłem o czymś pomyśleć. Chodzi najbardziej o energię do treningu i szybszą regenerację po nim. Myślałem o BCAA oraz węglowodanach Vitargo. Jestem jednak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-04-15 22:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Sobota-klata,triceps Niedziela-wolne Teraz troche objaśnie. Barków na razie nie ćwicze bo nie zależy mi tak na tym. Nogi ćwicze tak że tydzień to odpowiednio na regeneracje. Klate z tricepsem ćwicze ostro a biceps 3 razy bo w domu to takie ćwiczonka że 2 dni to dla mnie wystarczająco na regeneracje. Proszę oopinie dotyczące mojego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-08-12 16:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)