co na regeneracje

Za późno Ja jakoś do wszelkich suplementów nie jestem przekonany.Póki co mi wystarcza zwykłe żarcie.Na regenerację to mi sen starcza Jedynie spalacza dobrego na wiosnę będę potrzebować,to zapytam zorientowanych co wrzucić... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-11-09 14:36:27

[...] planuje 2 razy w tygodniu skakac- raz dunk sesja, raz samo plyo, a inne dni wedle czasu wolnego poprostu bieganie, moze cos dynamiki sprinty itd ale nie duzo. stad cos na regeneracje pewnie by się przydało oraz mysle czy brać kreatynę czy jakiegoś gainera może. moglby ktos coś doradzić w tej kwestii? co warto byłoby brać? finansowo jest ok [...]

Osobiście również mnie dziwi, że w klubie, w którym zawodnicy przygotowują się do zawodów są tylko 3 treningi, czyli ilość dla ludzi trenujących rekreacyjnie. EDIT: koti132 nie oczekuj tutaj jakiś jednoznacznych odpowiedzi, gdyż po pierwsze, nikt nic tutaj o Tobie nie wie, a po drugie nie ma tutaj trenerów. To jedna sprawa. A jeśli chodzi o sam [...]

[...] jest jakaś lepsza kreatyna od TCM jeśli jest to proszę napiszcie a co do regeneracji to później na pewno będę coś brał i co lepiej brać BCAA czy ZMA (bo to jest chyba najlepsze?) Najpierw zrobię cykl z kreatyna a później chyba zrobię albo sam na regeneracje bez kreatyny albo połączę kreatynę+ coś na regenerację co wy na to Proszę o odpowiedzi

Łukasz widzę że z czaiłeś że musisz aktywować link ze swojej poczty aby ostatecznie tam się zarejestrować. panteon ten program co podałeś jest do d...,trening codzienny jest zbyt obciążający musi być przerwa na regenerację pnd wystarczy 3x w tygodniu co drugi dzień i tak na początek spróbuj piramidkę do ile dojdziesz w jakim czasie. Włącz stoper i [...]

[...] przyjmijmy ze jest ona dobra bo nie chudne a powolutku sukcesywnie rosne, regeneracja mysle, ze na dobrym poziomie, po kazdym 2 miesiecznym cyklu mam okolo 2 tygodnie na regeneracje, po za tym na codzien duzo snu, wypoczynku itd. Co do samych treningow trzymam sie w nich dwoch (wg mnie podstawowych regul) roznorodne treningi, zmiana bodzcow [...]

Dzień 44: http://img831.imageshack.us/img831/952/dieta20130214.png Miał być basen ale czwarta dniówka z rzędu już mnie tak wymęczyła, że ledwo siedziałem na krześle przemęczony, położyłem się na chwilę i basen przespany }:-( wyszedł dzień na regeneracje jutro siłka to co z tym białkiem?

[...] jako dwukrotnie czestszy sposob na katowanie kazdej grupy miesni (Zalozylem sobie system: trening, dwa dni wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom na regeneracje). Co do techniki, nigdy nie sprawiala mi problemu, sposob cwiczen mam opanowany. Podobnie z dieta - jesli mam zdecydowac sie na wyrzeczenia, to musze miec [...]

Nie mniej niż Sosnowski i Johnson. Morał-rekord wszystko Ci powie...I ważne są ostatnie walki,a nie te co kiedyś... Ps.I tu też błąd Tygrum-Solis ma plecy w Niemczech,a i Kubańskich kibiców ma wielu...I nagle Vitalij nie chcę z nim walczyć... Co do walki jestem przekonany,że trafi kosa na kamień...Ale nie jestem hipokrytą i fantastą...Dla mnei ta [...]

witaj. Co sie dzieje z noga, ze nie mozesz ich trenować? Jezeli jest to kontuzja, to pamietaj, ze mozna trenować noge zdrowa, co przyspieszy regeneracje tej uszkodzonej. Jest to znana strategia z fizjoterapii. co do planu: W A - barki daj przed treningiem ramion. moze byc cos bardziej zlozonego niz odwodzenia W B - na klate daj cos mocnieejszgeo [...]

Cineko poprawi sie jakosc snu co moze wplynac na regeneracje, w tej kolejnosci. Ogolnie moze to byc nawet drazliwe bo ciezko wstac z lozka po tym... co do przemeczenia CUN to w sumie jak Cineko pisal, mi to ciagle spac sie chce, ciezko podbiec na autobus, nie chce sie biegac ani skakac...

Poniewaz sie przetrenowujesz. Miesnie rosna nie podczas treningu ale wtedy gdy odpoczywaja. I musisz im dac na to czas. Zajrzy do: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj sobie ile kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje ( odpoczynek ). A co do konkretnego planu to juz musza Ci specjalisci pomoc. Pozdro~~

[...] bo nie wiadomo jak poważna jest to kontuzja ale póki co możesz spróbować usztywniaczy na nadgarstki,jakich używa się w trakcie treningu z ciężarami oraz suplementu na regeneracje stawów i ścięgien Joint Theraphy lub Joint X Pack.Usztywniaczy używaj również w pracy,uchroni Cię to w jakimś stopniu od pogarszania obecnego stanu a suplement (o [...]

[...] są aminokwasy rozgałęzione BCAA, tutaj dobrym wyborem byłby produkt BCAA G-Force z dodatkiem glutaminy,która tak samo jak aminokwasy bcaa ma bardzo duży wpływ na regeneracje mięśni po treningu. Poniżej przykładowa suplementacja na dzień treningowy: -rano po przebudzeniu 2m.BCAA G-Force -Isolate 100 zmieszany z wodą (przed śniadaniem [...]

[...] książkę tak nie bardzo dokładnie i nie do końca , ale starałem się zrozumieć co on piszę . I co rozumiem przez trening rozłożony na cały dzień? Np to że masz więcej czasu na regeneracje mięśni i układu nerwoego jak będziesz stosował tak długie przerwy , choć z drugiej strony możesz być mniej rozgrzany stosując tak długie przerwy ale ja zważyłem u [...]

[...] nie korzystnie jest ćwiczyć dzień po nogach plecy (i na odwrót). Najoptymalniej tydzien treningowy zaczynac od nog a kończyć np. na plecach - potem co najmniej 2 dni na regeneracje i kolejny tydzien... Co do metki - to nie szkoda Ci zdrowia i psychy? Za wszelką cenę chcesz sie masować? To moze od razu implanty se wszyj. 100x lepiej wyglądać [...]

nie. tak jak napisałem na samym końcu planuję zacząć od minimum. czyli myślę że będzie to na początku przedział w zależności od partii 4-9 serii, a seria do upadku tylko ostatnia danego ćwiczenia. z czasem zamierzam manipulować obydwoma parametrami co do cofnięcia w efektach to naprawdę może się coś takiego stać? przecież podobnie jak w planie [...]

[...] na nogi. Nie mozesz ladowac im takiego obciazenia bo ... no dobra wlasciwie wiem dlaczego cie to biodro boli Robisz bardzo ciezkie cwiczenia i nie dajesz sobie czasu na regeneracje. Z drugiej strony nie robisz klatki, plecy sa tez troche pobieżnie potraktowane (nie liczac odcinka lędźwiowego, ktory cierpi) Superserie sa fajne, ale powinny [...]

między treningami na siłowni mam od 24 do 48 godzin, a między kolejnymi treningami tylko 24, na regenerację nie narzekam, jak wspomniałem nie robię nie wiadomo czego, po 3 serie na każdą partię, to tyle co połaskotać je, na razie póki przysiadów i ciągów nie mam, potem może być gorzej :d

Nie musisz mi mówić, cieszyłam się jak dziecko. No ale jak nie teraz to za rok. O ile mnie znów wylosują %-) Powiedz mi, trenując do ultra ile robiłaś km tygodniowo i jak znosiłaś to psychicznie? Bo mi przejście do >80km/tydzień, wiosną tego roku dało okropnie w dupę. Zwłaszcza, że w szczycie nie miałam treningów krótszych niż 12km, a poza tym [...]