co na regeneracje

Mi też sie tak wydaje, dzięki za odpowiedz. Teraz jestem pewny bo jak robiłem wariant nr 2 tom różnicy nie czuł lecz ciekawość tegoż innego zjawiska nie dawała mi spać co z kolei nie dobre jest na regeneracje.Dzięki

Ponieważ nóg nie łączymy ż żadną częścią ciała. Po ciężkim treningu nóg nie możemy (w założeniu) wykonać treningu pleców (drugiej co do wielkości partii mięśniowej) tylko atakujemy klatkę a następnie dopiero trenujemy mięśnie grzbietu. Po ciężkim treningu pleców (przykładowo w piątek) mamy 72 godziny na regenerację zanim znów zaczniemy masakrować [...]

zamiast mocnego spalacza wybralbym do lepszej wydolnosci l-karnityne mozna oczywiscie dac jakis pobudzacz lecz ja zastapilbym go arginina , glutamine na regeneracje oczywiscie, witaminy wiadomo po co fakt carbo wazne przed i po

a co byscie polecali na regeneracje miesni?

No to co polecasz szczypiorrr na regenerację? Tylko nie mów że mam jeść tony żelatyny albo zapodać sobie Deke ??

co pewien czas możesz zrobić tydzień na regenerację, ale bardziej bym tutaj zerkał w stronę zmiany ćwiczeń, tak aby organizm się nie przyzwyczajał.

Z tego co wiem plywanie wplywa pozytywnie na regeneracje

Jak już rozpiska 4-dniowa to może to pozamieniamy kolejnością tak: Pon: plecy WT: klatka triceps Śr: wolne Czw: barki czworoboczne biceps PT: nogi SO: wolne nie: wolne W starym planie były takie błędy że: biceps nie miał czasu na regeneracje i nogi były trenowane dzień po plecach, co nadwyręża dolny odcinek kręgosłupa.

a ja dodam ze na masaże też możesz chodzić co zwiększy regeneracje .

Zależy co chcesz trenować bo każda partia ciała ma poszczególny czas na regenerację;)

Zależy co chcesz trenować bo każda partia ciała ma poszczególny czas na regenerację;)Najlepiej to 3-4 razy w tygodniu według mnie Zmieniony przez - Liversus w dniu 2016-05-12 17:13:26

Wszystko zależy od Ciebie i od tego, ile Twoje mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Możesz ćwiczyć 4x w tyg (2dni pod rzad, przerwa, 2dni pod rzad, przerwa) lub 3x (co drugi dzien). przykladowo: 4x pon, wt, czw, pt / wt,sr,pt,sb 3x pon, sr, pt / wt,czw,sb

act to nie trening na regeneracje, to trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Zrób tydzień całkowitej przerwy, albo 2 tygodnie treningu regeneracyjnego(polecam pierwszą wersje). Po masie możesz zacząć rzeźbe, ale to będzie zależeć od tego, czy będziesz miał co rzeźbić. Lepiej żebyś dalej ciągnął mase aż do czasu gdy stwierdzisz że masz za dużo [...]

[...] chocby podstawowego suplementu w formie bcaa nie pomoże, a np jak powiazemy to z nieco podbieciem wegli kosztem tluszczy roznice moge byc znaczace. co do bcaa i wplywu na regeneracje i uczucie zmeczenia http://potreningu.pl/articles/1518/stosowanie-bcaa-zmniejsza-uczucie-zmeczenia [...]

jesli chodzi o przerwe w treningu na regeneracje to jak najbardziej, do tego mozesz ulozyc jakis nowy plan treningowy jezeli ten co masz stosujesz zbyt dlugo pzdr

Witaj, Z pompujących substancji masz tutaj tylko cytrulinę. Co do regeneracji to tutaj należy zadbać o podstawy jak odżywianie i sen. Suple mają niestety znikomy wpływ na regenerację.

Nie warto. Ten trening jest przeladowany, miesnie nie maja czasu na regeneracje. Lepiej wybrac trening co drugi dzien. Zwróć uwage aby braly w nim udzial wszystkie grupy miesniowe.

po treningu porzadny obiadek co bedzie najlepsze spytaj w odrzywianiu a na regeneracje sen nocny spokojny i mocny

nie , nie i jeszcze raz nie .. rób tak , co ty w ten sposób chcesz uzyskac człowieku , wszystko bedzie kolidowało z takim rozłożeniem , za mało bedzie czasu na regeneracje mięsnia i w rezultacie zamiast budowac bedziesz niszczył permanetnie swoje mięśnie po drugie gdzie nogi , bedzisz jak pinokio od pasa w dół wygladał a to conajmniejsmiesznie [...]

no snu to tak z 7 godz jutro nie mam treningu tak że może od pocznę własnie się zastanawiałem czy bcaa ta by był dobry pomysł na regeneracje albo jakieś witaminy co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-19 21:19:22