co na redukcji

[...] mógłbym to jeść i jeść Ogólnie zostały tak naprawde jedynie 2 dni jeszcze masy Więc postanowiłem, ze musze się nażreć, zeby jak najdłużej mi się nie chciało śmieci jeść na redukcji. Dlatego: - dzisiaj zjem kebaba z gyrosem i jakiegoś batona - jutro pizze (nie całą ;-P) Dzisiaj na trening koło 16. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-09 [...]

[...] na innych i odnosic tego do siebie to jak z kalkulatorami nie ma dwoch takich samych organizmow. Ja jestem przypadkiem ktory na masie je bardzo duzo jak na swoją wage a na redukcji nie wystarczy mi obnizenie np o 500-600 wzgledem masy i juz waga spada, u mnie organizm dosc szybko sie blokuje i kalorycznosc musze miec na bardzo niskim poziomie [...]

[...] wagi przedstawia się oto tak: 1620 kcal B 108 W 162 T 60 Szczerze mówiąc, to mam do niej pewne zastrzeżenia (np. że będę chodzić głodna, gdyż moja ostatnie kaloryka na redukcji wynosiła 1830 kcal), ale wszak to eksperyment, więc zobaczymy co z tego będzie :) Co do samych posiłków, to trudno mi coś wybrać z przedstawionego przykładowego [...]

jezoo AD mozeszbrac tez na redukcji, nawet lepiej do tego sluzy Brzmi ciekawie :-) Czyli pomimo deficytu kcal siła na treningach będzie? Przekonasz się jak zaczniesz brać, ja mam nadzieje, że poczuje jakąkolwiek różnice na +, w treningach. :-) Na pewno będzie poprawa regeneracji bo to już mam przetestowane i liczę na to bo domsy to już żyć nie [...]

[...] mieszanka - 6,5g Bialko (a raczej prawie MRP) dałem na 400ml wody. Smak słodki czekoladowy - ale specyficzny kolor taki węglowy Calosc mimo duzej ilosci wody gesta w ch.. Na redukcji zamaist posilku idealne bo syci i zapycha. Co do ceny pewnie bedzie mozna dostac opakowanie za ok. 120zł Wiec jak na 15 porcji białka czyli ok 900g cena bedzie [...]

[...] treningowej . A łydki poprostu mam taki kaprys aby je rozwinąć mocniej i to zrobię :) . Do tej pory ćwiczyłem podobnym planem i efekty były zadowalające ,a było to na redukcji wraz z aerobami i przetrenowac sie nie przetrenowałem . Oczywiście jak będą jakieś objawy to sie zrobi lepsza regeneracje i po majstruje przy planie , a narazie [...]

[...] x4 6. Ściąganie do karku + rozciąganie przy wyciągu 4 x 12 + 12 7. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami x4 8. Prostowanie ramion przy wyciągu x4 9. Spiecia na brzuch maszyna x4 Nie wiem co się dzieje, ale jestem mile zaskoczony bo zawsze slalblem na redukcji dość szybko a teraz siła trzyma się jak oszalala. Oby jak najdłużej... %-)

mysle, ze Twoj problem to głownie duża ilośc węgli z ziemniaków, kaszy czy ryżu. to produkty zdrowe, ale tuczace, wiec na redukcji im podziekuj, bzudra co to znaczy podziękuj?? tyje się od ilości kcal w diecie od kasz gryczanych ryżu brązowego czy makaronów razowych nie, i na redukcji nie ma lepszej opcji

[...] modyfikacje byly co do liczby powtorzen w seriach (wiecej) i przerwach miedzy seriami (mniej), do tego testownie stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja nadgarstka(rozciaganie i rozgrzewa to [...]

a po co chcesz johe testowac latami? ja to tylko przydatne jest na redukcji i to w dosc zaawansowanym jej stadium Już przetestowałem, działa. Latami, jako przedtreningówkę do godzinnego cardio na rowerze stacjonarnym którego jednym z celów będzie spalenie ewentualnie gromadzącej się tkanki tłuszczowej. Czytałem, że na redukcji (niemal?) niemożliwe [...]

Mam krotkie pytanko... Jestem na redukcji i zastanawiam sie czy aeroby krecic z rana na czczo (przed BCAA) czy po treningu (przed BCAA a po carbo+bialko). Domyslam sie, ze aero rano sa bardziej kataboliczne ale jednak uwazacie, ze jest to lepsza opcja czy moze jednak poroponujecie po treningu?? Troche to zagmatwalem ale mysle, ze wiadomo o co [...]

[...] do 2 tygodni szło 15 gram i było dobrze po 3 tygodniach juz ledwo co czuc 25 gram. Testowałem tez w bardziej stężonym roztworze 15 gram na pol litra wody zadnych problemów nie było ale efekt też mniejszy jak dla mnie cyklicznie co 4 tyg on 4 tyg off mozna stosowac dodam że jestem na redukcji Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-07-04 22:45:55

Devi nie ma czegos takiego, jak "jeden zacheca do tego, a inny do tamtego". Metody trenignowe, czy to na redukcji, czy na masie trzeba co jakis czas zmieniac, udoskonalac, aby dac organizmowi bodziec do postepow. Tabata w Twoim przypadku, moze byc bardzo korzystna, bo leciales bardzo dlugo na aerobach... Fajnie, ze adoptujesz nowe [...]

[...] nie było, że wyssałem to z palca, to polecam szukać na zagranicznych forach czegoś takiego jak "Dirty stuff". Hamerykańce mają zupełnie inne podejście do masowania/redukcji. Tutaj jeszcze filmik BB sponsorowanych przez Universal http://www.youtube.com/watch?v=hxfe4YRzun8&feature=player_embedded Kalorie, to jedna sprawa, ale też [...]

[...] dni z rzędu kurczaka to źle? przecież inne mięsa, ryby mają podobny skład białka itd? aaa, bo nie wiem w końcu - jeśli wyszło mi zapotrzebowanie dzienne na 1800 kcal to powinnam na redukcji odjąć 200-300 kcal? czy da radę zmniejszyć poziom tłuszczu w organizmie na 1800 kcal i ćwiczeniach? :) Zmieniony przez - emily89 w dniu 2010-11-23 18:05:11

[...] cukier, a w maślance występuje ww. laktoza (dwucukier mleczny), a stwierdzenie "cukry" na opakowaniu z pewnością oznaczało "cukrowce", czyli inaczej - węglowodany:-)) Tak czy inaczej - uważaj z nabiałem i jego ilośćią, nawet gdy dobrze tolerujesz - na redukcji;-) Broń boże nie radzę eliminować całkowicie przed końcowym etapem, ale uważajmy;-)

[...] Dostalem dzis rano @ od producenta Ale nie powiedzieli ile dokladnie tam siedzi 1,3 :-( !!!!! Potrzebna jest 1 OSOBA bo jedna już mam z działu OS Osoba zglaszajaca sie to testu najlepiej zeby byla na redukcji !!!!! Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ac5dab6b164416cb1f872f4be39835c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/924ef40980d14ac49c1120e62a8d585a.jpg

s.m.p.a., co myslisz o takich proporcjach na redukcji przy mocniejszym cyklu ? B-2.8 WW-1.8 T-1 -200, -300 kcal Przy za szybkiej utracie wagi bede dorzucal kcal.

No to już mam chill w odżywkach tak samo mi powiedzieli, dzięki. Co do tego cheat mealu wyżej to jak nie czujesz dużej potrzeby to lepiej nie szamaj tych wafli. Zawsze na redukcji lepiej ograniczać wyskoki

s.m.p.a. , Czy gyros drobiowy z lidla przejdzie na redukcji jako zamiennik kuraka (100g-200g co pare dni)? Czy omijac? Rodzina zrobila zapasy w lodowce i nie wiem czy to przejdzie :)