co na redukcji

Ahm ja na redukcji po treningu to też jestem wstanie zjeść 3czekolady chociaż póki co 5Dzień bez słodyczy

Co robicie jak jestescie na redukcji i albo macie gosci na obiedzie albo sami jestescie na obiedzie w gosciach? Wiadomo u siebie mozna jeszcze ustalic jakies zdrowe menu u gosci jest sie zdanych na to co bedzie ale w jednym ani drugim przypadku ciezko policzyc wage tego co sie bedzie jadlo a to niestety konieczne zeby wiedziec ile kcal bwt sie [...]

zielone warzywa... to rozumemim brokuly? ha jestem na redukcji dwa miesiace a nie wiem co to sa zielone warzywa!!!!wstyd. oprocz sałaty i brokul co jeszce zaliczamy?? brat sie smieje ze mnie ze ja za zielone warzywa uznaje te ktore maja zielony kolor...smieje sie ze mnie ze kolor o niczym nie swiadczy,,, tak odinek chyba sie ostro [...]

Jestem na redukcji i kam w zwiazku z tym pytanie. Chcialbym wykonywac rano na czczo trening na skakance trwajacy kolo 15-20 min. Wiadomo, ze glikogen po nocy jest wyczerpany i organizm brac bedzie energie z tluszczy. Jednak zastanawiam sie, czy i miecha palic nie bedzie. Jak myslicie, warto? Wg mnie Warto :) Okey , a jaki cel ma dodawanie dopiero [...]

[...] 3. U osób z wysokim poziomem tłuszczu (przeważnie endo) wysokie węgle mocno kręcą metabolizm, są objętościowo korzystne, bo idzie się nimi najeść co jest bardzo korzystne na redukcji. 4. Mając wysokie węgle można pojeść owoców (wliczonych oczywiście w bilans), gdy nachodzi ochota na słodyczę - ciężej zaprzepaścić efekty redukcji. 5. z 5 osób [...]

[...] mięśniowa jednym słowem inne treningi odkąd jestem na oxie, byłem nastawiony sceptycznie na ten środek może z braku wiedzy i doświadczenia z tym środkiem ale chyba na redukcji już zawsze będe dorzucał oxe jeśli tak będzie, forma co raz lepsza coraz mniej kcal a ja coraz większe ciężary i intensywniejsze treningi robię + zero wymęczenia na [...]

[...] warzyw do każdego posiłku, o to się akurat nie boję. Dobieram produkty starannie. Postaram się dorzucić jakąś suplementację d3 i omega 3 na wszelki wypadek. Jestem na redukcji czwarty tydzień z czego przez trzeci tydzien byłem na urlopie w czasie którego zrobiłem 2 sesje interwałów. Miska leżała. Deficyt był zachowany, ale jakość produktów [...]

Tzn na redukcji nie spodziewałbym się fajerwerków, ale na takich ciężarach to powinno jeszcze iść. Nie ma mnie na miejscu, więc nie wiem jak faktycznie ciężkie jest te 5 serii docelowych i z tego tytułu ciężko mi będzie coś doradzić. Niemniej: Niemniej: zrób 5 powt na 50 i 2-3 na 60; od 70 kg można zaczynać rozgrzewkę; nawet jak będziesz [...]

[...] bilans kaloryczny to już jest stres, a Ty dorzucasz bardzo długie treningi, nie piszę, że stres jest zły, bo w fizjologicznym zakresie kortyzol jest potrzebny i pomaga w redukcji, ale sęk tkwi w ilości. Nadmiar stresu -> osłabienie konwersji T4 w T3 -> to będzie istotne w końcówce redukcji, może pojawić się problem z oporną tkanką tłuszczową [...]

[...] nie poznikały %-) MISKA 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa + budyń marchewkowy z truskawkami + jw. + zapiekanka mięsna z indykiem + jw. a w ogóle to przestało mi zależeć na redukcji :-D:-D znikło te parcie na chude nogi i rozkminy typu czy jak będę mieć w udzie 53 a nie 55 to bedzie lepiej wyglądało :)) chciałabym wyjść na bilans zerowy (??) i [...]

to temat do opinii nt. suplementow. nie wiem po co ci shock na redukcji , a storm to juz w ogole poczytaj tematy, nie da rady robic masy i sily z redukcja, jedno wyklucza drugie, skoro masz diete powinienes domyslec sie dlaczego

[...] i wiarę we własne możliwości. Podsumowanie Cokolwiek ktokolwiek na ten temat uważa, ja jestem zadowolony z progresu – mięśni przybyło, siły też, są podstawy do tego, by po redukcji jako tako wyglądać. Czy mogło być lepiej? Oczywiście – z pewnością nie ustrzegłem się błędów, których mogłem uniknąć, ale na pewno posłużą mi one jako wartościowy [...]

[...] za odpowiedzi :). Tak jak piszecie przebuduje diete i wieczorem wstawie zmieniona do oceny, mam nadzieje , ze juz dobra. Co do ojca to przypilnuje go, bo sam jestem na redukcji ; ) i bede z nim biegal, chodzil na silownie, pedalowal . Btw zeby nie zakladac new tematuJezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3260kcal to ile kcal powinna [...]

Koniu151 ,nie wszystko rozumiem może mnie rozjaśnisz Zawsze jak budowało się masę mięsniową z suplementow przydatnym suplementem była przedtreningówka+monohydrat kreatyny Na redukcji zawsze każdy mówił albo spalacz+bcaa albo spalacz wraz z jabłczanem kreatyny +bcaa Więc jaki jest w tym sens na redukcji branie przedtreningówki wraz z MONO [...]

[...] wieczorem kilka paluszków i troche galaretki cytrynowej - ale i tak braku apetytu ciąg dalszy. Tak sobie myśle, że na dobrą sprawe to mam chyba mniej kalorii w diecie niż na redukcji, którą planuje na za tydzień ------------------------------ raKhu1, dzięks ale Mariusz zasugerował przysiad klasyk, więc taki będe robić zresztą pasuje mi taki, [...]

[...] miał być DNT z bieganiem, ale z tego względu że jutro mam wyjazd a pojutrze spotkanie po południu waga - jak już wcześniej wspomniałem, dziś waga pokazała najniższy wynik na redukcji, mam nadzieję że teraz zacznie już systematycznie spadać bo przez ostatnie 2 tygodnie waga oscylowała w zakresie 95-96kg dieta - wg założeń, brakuje mi tego jednego [...]

[...] na 100% z siłką dzisiejsza próba biegowa pokazała mi że wyleciałem mocno z rytmu biegowego fotka posiłku 2 i 3 miałem wrzucić jeszcze fotkę ciacha, ale co niektórzy są na redukcji więc nie robię smaka http://imageshack.us/a/img708/2169/znuq.jpg http://imageshack.us/a/img841/9195/q1w1.jpg dziś poprawiłem fotki do konkursu "plecy..." do [...]

[...] wszystkie inne wyniki- tarczyca, testosteron, glukoza). Stąd pomysł na zmianę proporcji treningu - obcięcie jednego dnia cardio na rzecz dodatkowej sesji na siłowni. Tylko czy ma to sens, czy będzie to za duże obciążenie dla organizmu na redukcji i bardziej ma takie dołożenie sens na "masie"? Zmieniony przez - Tristram w dniu 2022-08-04 08:35:17

[...] czasy %-) Nie bede zwalal na bark ale on nie ulatwia sprawy dlatego troche intesywniej pracuje na poprawa jego mobilnosci. Z drugiej strony czego moge sie spodziewac na redukcji i utracie juz prawie 10kg w 7 tyg. Koniec rozczulania sie nad soba ;-D wazne ze forma do przodu co mozna zweryfikowac na fotkach z przypinka %-) dalej jako tako [...]

Zdecydowanie to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie [...]