co na redukcji

Witam, może na początek : Płeć : Mężczyzna Wiek :23 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Końcówka redukcji - planuje do końca sezonu plażowego - wstępnie połowa sierpnia Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Typowo piwniczna sztanga/sztangielki [...]

[...] głupich kontuzji i zastojów. Co do praktyki, to najbliższe pół roku (taki "1 etap treningu") chcę podzielić na 2 części: budowania masy (pierwsze 3 mce) i przemyślanej redukcji (kolejne 3). Przemyślanej: ważę teraz 78 kg i mam trochę tłuszczu, którego się dorobiłem w ciągu ostatnich 3 lat. (Kratka na brzuchu i zestaw plażowy to nie jest mój [...]

[...] poziom, każda porcja CARNIVOR dostarcza 20 razy więcej kreatyny niż stek, aby wypełnić twoje mięśnie eksplozją siły i wzrostu. Dodatek BCAA dla zwiększenia anabolizmu i redukcji katabolizmu Aby jeszcze bardziej podnieść anaboliczną moc budowania mięśni, CARNIVOR zawiera ekstra dawkę BCAA (aminokwasów rozgałęzionych) dodaną do izolatu białek [...]

[...] na ćwiczeniach ogólnorozwojowych (coby szybko nie skończyć "romansu"). Jako, że byłem w owym czasie górą sadła (113 kg przy 185 cm wzrostu ), postanowiłem rozpocząć proces redukcji. Napisałem sobie dietkę, rozpisałem trening i zacząłem robić areoby w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym. Doszedłem do punktu w którym teraz jestem - 92 kg (waga [...]

[...] się za siebie te 2 miesiące temu. Regularne FBW, 4x w tygodniu. Od pół miesiąca porozkładałem treningi na poszczególne partie bo ćwiczy się wygodniej, niestety efekty przy redukcji tłuszczu już nie takie jak przy FBW, no ale coś za coś :). Spróbuję zmotywować się tymże dziennikiem i jeść wedle rozpisanej diety, do tej pory miałem ją po prostu w [...]

[...] waga na zdjeciu ok. 60-65kg tutaj juz na delikatnej masie LOL /SFD/Images/2016/9/13/9bc848cd25b84a32a08f71df8ae1dc23.jpg waga 118-120 2013r tutaj po redukcji tego grubasa rok 2014 /SFD/Images/2016/9/13/e288e1add20c45619d0b0681dccae477.jpg a tu juz aktualnie /SFD/Images/2016/9/13/fc9bed296d2040c5a3c88d1b126cb7bf.jpg [...]

[...] dalej są mało wrażliwe na energię z Węglowodanów. I teraz pytanie o Metformax... Chce dawkować 500mg 2x dziennie. Jedyne informacje które znalazłem to to iż używany jest do redukcji, a jak z cyklem masowym? Czy będzie efekt wsteczny przy bilansie dodatnim? Badania wykazały że Metformina nie wpływa na spadek beztłuszczowej masy mięśniowej. Chodzi [...]

[...] Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Cześć, potrzebuję pomocy, jestem po intensywnym okresie redukcji, który trwał +/- 4 miesiące. Podczas redukcji bardzo intensywne cardio od 3 miesiąca na początku operowałem samą dietą. I teraz w czym leży problem, otóż moja [...]

[...] czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego dziennika i zabraniem się porządnie za redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości [...]

[...] siłowni, ani nawet tak mizernego odżywania, jakie sobie przygotowuję teraz, za to z dużą ilością chodzenia. Chcę to potraktować jako przerwę w treningu na masę na rzecz redukcji. Tak to działa, czy tylko dojdzie do katabolizmu i tak ledwo rozwiniętej tkanki mięśniowej? Zastanawiam się, czy nie za dużo serii ogólnie mam na treningu, bo sporo [...]

[...] ( micha ) codziennie skrzętnie wszystko ważę i zapisuję pakuję w pojemniczki pilnuję "czasu karmienia" - i tu moje pytanie będzie, ponieważ już 4 osoby powiedziały że do redukcji absolutnie ta dieta się nie nadaje :( już zgupłam i nie wiem. Zaczęłam mieć wątpliwości niestety :( Pomóżcie proszę i oceńcie, podpowiedzcie czy dieta jest ułożona [...]

[...] a także oddziałuje na specyficzne kinazy (mTOR) inicjując w ten sposób syntezę białek mięśniowych i tempo przebiegu tego procesu. Leucyna wpływa również korzystnie na proces redukcji tkanki tłuszczowej przyczyniając się do poprawy składu ciała. Aminokwas ten ma uniwersalne zastosowanie we wszystkich dyscyplinach sportowych niezależnie od poziomu [...]

[...] naszym celu? mozna srednio przyjac obnizanie wagi ok 2-3/kg na miesiac.latwo wtedy obliczyc kiedy osiagniemy optymalna dla nas wage. obwod pasa zmniejsza sie na kazde 10 kg redukcji o ok 4-7 cm. wraz z ubytkiem masy nieaktywnej znaczaco zwieksza sie nasza sprawnosc i energia zyciowa.zaczynamy sie czuc jakbysmy mieli znow 20 lat...do tego [...]

[...] - ile wytrzymasz. I oto cały trening i dieta. Oczywiście w diecie staram się cały czas o zamienniki by nie była monotonna i była łatwiej przy niej pozostać. Był to czas redukcji i nie mam wystarczającej wiedzy by stwierdzić czy przy niej pozostawać czy i ile zmienić by osiągnąć tę wymarzoną atletyczną sylwetkę i rzeźbę. Z góry dziękuję za [...]

[...] postów na temat układania diet i odżywiania ale czy dużo z tego zrozumiałam to się okaże. Jestem amatorką, bardziej zależy mi na poprawie wyglądu mojej skóry niż na dużej redukcji. Nie chcę szybko gubić kg lecz ujędrnić ciało. W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie nadążyła:) Mój przykładowy [...]

Witam! Wszystkie wymiary z startu redukcji: Wiek: 18 lat Wzrost:176 cm Klata: 101 cm Łapa: 40 cm Przedramię: 31 cm Szyja:40 cm Brzuch na początku: 84 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Nadgarstek: 17 cm Waga początkowa: 87 kg Cel: 75 kg BF: Niestety nie mam jak go policzyć. Obstawiam jednak, że oscyluję ona w granicy 18%. Zakładam temat gdyż liczę na [...]

[...] na imię Damian, i jestem ektomorfikiem - niestety (żyję w przekonaniu że łatwiej jest zredukować niż przybrać na masie, prawdopodobnie dlatego że nigdy nie musiałem robić redukcji ;p ) Co tu dużo mówić, mam dietę własnej roboty, która wydaje mi się dość, zdrowa ? Sumiennie ćwiczę od okolic początku tego roku, dietę zacząłem w lipcu :) [...]

[...] układ nerwowy i poprawiający zdolności wysiłkowe. Wykorzystuje się także jej potencjał termogeniczny, aczkolwiek warto zaznaczyć, iż korzystny wpływ kofeiny na proces redukcji tkanki tłuszczowej uwarunkowany może być obecnością innych substancji takich jak polifenole naturalnie występujące w ziarnach kawy i kakao, czy liściach herbaty i [...]

[...] nawyki żywieniowe. Na dziś dzień jestem w kropce. Dlatego , że nie wiem gdzie i w którą stronę mam dalej iść. No bo tak , co czytam jakies posty odnośnie redukcji i chłonę wiedzę jak gąbka ale... w każdym poście jest napisane coś innego. I na dobrą sprawę mam mentlik w głowie , bo ażdy przypadek jest inny. Wiem , że bardzo [...]

Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się poradzić w kwestii redukcji. Czytałam już kilka istotnych tematów i poświęciłam na to wczorajszy dzień i na tej podstawie chciałabym napisać swoją propozycję utraty wagi i prosić o ewentualną pomoc i korektę jeśli coś okaże się nie tak bo jednak zdobycie wiedzy na ten temat nie jest możliwe przez jeden [...]