Witam. Jestem już długi czas na redukcji i zostało mi 2-3 tygodnie żeby przejść na masę. Mam 20 lat, 195cm wzrostu i 83kg wagi. Dietę jaką szedłem wrzucę niżej. Trening między 3-4 posiłkiem. Pytania jakie mam: To jak przejść na tą masę? Czy zwiększać białko, ww czy tłuszcze? Co zmienić w jedzeniu? Inne rady związane z masą mile widziane. Z góry [...]
Cześć czy opłaca się brać l-carlityne na redukcji głównie chodzi mi oto bo wczoraj zrobiłem ładowanie i dzisiaj zamierzam ją wziąć zeby może przyspieszyła spalanie fatu co Wy o tym sądzicie i kiedy jak już ją wziąć mogę przed posiłkiem??
Witam. Jestem na redukcji i cały czas doskwiera mni głód, nie sa to napady tylko ciagle utrzymujace sie ssanko. Co dziwne jak zjem posiłek to przeważnie się nasila. Bylem juz na low carb, jadlem nawet mniej wegli niz obecnie i bylo w porzadku. http://zapodaj.net/40eb0ddcbd3f.png.html + warzywa na patelnie 300g-500g dziennie - 150-200kcl. Waga - [...]
[...] 10) informacje na temat diety zbilansowana 2421 kcal b: 198 g (30%) ww: 248 g (38%) tł: 94 g (32%) 11)przewidziane finanse na cykl ;) 12) uwagi i sugestie witam, jestem na redukcji fat coraz wolniej idzie o ile sie nie zatrzymał. Ciezko jest to stwierdzic poniewaz biore 3g kreatyny codziennie i to troche podlewa w ciagu dnia. Przez ostatnie 3 [...]
Czy jest różnica na redukcji między 5, a 6 posiłkami ? Jak to jest z tym metabolizmem bo niby dieta jem/nie jem obala te schematy, ale jak ma się to do normalnego jedzenia np. o godzinach 5, 10, 15 trening 18 i 21 ?? Czy ma uzasadnienie jedzenia 6 posiłków ? Bo co tu dużo mówić wole zjeść więcej rzadziej, niż mniej a częściec oszczędza się czas na [...]
Siema. Jestem na redukcji lecz postepy stoja od poltora tygodnia co polecacie zmienic ? Btw aktualnie b2.0 t0.7 w2,8 moze zmiana na b2,5 t 0.7 w 2,0 bedzie dobrym rozwiazaniem ? Czy zbyt drastycznie obetne wegle ? Aktualnie jest bilans na -300 po zmianie bylo by ok -370. Nke chce obcinac samych wegli bo kcal zbyt poleca. Aero leca 3x po 45 min [...]
Witam Jestem na redukcji. Waga 78kg na 177 wzrostu i obecnie 2500 kCal. Trenuje 4 razy w tygodniu Klatka + zadaniowka crossfitowa Ramiona brzuch Plecy barki Ramiona nogi +30minut aerobow po kazdym treningu. Stosuje suplementacje bcaa, betaalanina i bialko po treningu. Co sadzicie o wrzuceniu biegania/ skakanki w dni nietreningowe? Jesli tak to [...]
Mam pytanie Czy mozna używac na redukcji przypraw Zawsze wybieram takie co nie ma cukru np do kurczka,ryb
Witam mam pytanie jestem już ponad miesiąc na redukcji waga leci silą w miejscu lecz w martwym ciągu ponosiłem 150 kg 8 razy a teraz nie mogę podnieść 2 razy a reszta parti mięśniowych siłowo stoją dobrze co jest grane ?
Witam Udałem się na badania i oto wyniki, które otrzymałem. Co proponujecie oprócz udania się do lekarza, który pewnie i tak w niczym mi nie pomoże..? Aktualnie jestem na redukcji. Biorę jedynie 3 tabletki Novothyralu 100 przed 1 posiłkiem. /SFD/2016/8/16/332a0485ba9642fb9fa4e560e0e3ae36.jpg
przez ok miesiac jadlem twarog z bananem i miodem na kolacje ,ale na redukcji nic wogole nie szlo ,wydaje mi sie ze to moze byc przez tego banana . co o tym myslicie ? i co dawac do twarogo zamiast banana ?
Siemano byczki ^^ moje pytanie odnośnie tego iż jestem na redukcji i moj deficyt kaloryczny po wyliczeniu wynosi 2960 kcal nieraz nie jem polowy z tego bo po prostu nie jestem na tyle glodny i wiem ze to nie najlepiej ze tak robie ale moje pytanie brzmi jezeli po przeliczeniu z calego tyg ile zostaje mi kcal moge raz w tyg zjeść co chcę czy nie [...]
[...] białkową, dziś mam dzień beztreningowy, musze zastosować ją jako zamiennik posilku Łącze ją z chudym mlekiem 30g odżywki i zastanawiam sie czy mogę coś dodać do niej, jakieś borówki czy coś, co polecacie dla lepszego smaku? zaznaczam że wypiję ją o 16.30 nie jestem ani na redukcji ani na masie, choć ide bardziej w strone ogolenj poprawy sylwetki
Mam pytanie odnośnie oddawania krwi. Ostatnio wyczytałem, że oddanie 450 ml krwi wiąże się z wydatkiem energetycznym rzędu ~5000 kcal. Jaki może to mieć wpływ na ogranizm na redukcji? Czy może spowodować spowolnienie metabolizmu? Jeśli tak, co zrobić, żeby ten efekt zminimalizować?
Witam. Wrzucam trening, za który biorę się na redukcji: (ndz, wt, czw) Wyciskanie na płaskiej 6*15 (40% max) hantle biceps 6*15 7kg prostowanie tricepsa za głową leżąc 6*15 10kg wyciskanie na barki z przed klatki 6*15 wiosłowanie sztangą 6*15 Młotkowanie 6*15 rozpiętki 6*15 szrugsy 6*15 przenoszenie za głową 6*15 hantle do szyi (wzdłuż ciała) 6*15 [...]
Mam 15 lat i jestem na redukcji od 2 miechow, mam jeszcze troche drogi przed soba i chcialbym sie spytac co by bylo jakbym uzyl spalacza Thermal Pro??? POZDRO.
Siema.Mam 17 lat, mój staż to pół roku, jestem na redukcji, mam dietę Low carb ,chodzę na siłownie 3 razy w tyg, ćwiczę treningiem split siłowy 2h i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Mam takie pytanie : co lepiej brać po treningu bcaa czy białko z jabłczanem ?
[...] salce. Co do ćwiczeń na boisku, to już jest kupę biegania i już typowe sprawy rugby. Dotąd doliczałem sobie 200kcal podczas każdego z treningu do dziennego bilansu kalorycznego... ale chyba jest to trochę za mało? Jestem na redukcji, endo Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-02-25 18:14:36 Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-02-25 18:17:55
Przyklad: mam 2ga zmiane, koncze o 23. W pracy jem o 19:30. Jestem na redukcji. mysle zaczac biegac po pracy czyli ok. 23:15 przez 30-40min. Co jesc po bieganiu. Zawsze jadlem twarog + makrela wedzona ale nie boegalem. Z gory dzieki
jw Co można bez obaw szamać na redukcji? Jakieś przekąski, które praktycznie nie zawierają wartości odżywczych? Zna ktoś takie? Ewentualnie jakieś słodycze "light"? Pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
