co na redukcji

[...] zeby brac minimum 3 gramy dziennie i przez okres minimum 3 miesiecy i jesli ktos bral przez 3-4 miesiace i nic nie odczul ani sily ani dzialania antykatabolicznego przy redukcji ani lepszego dzialania kreatyny Wtedy ONI mowia No niestety jestes jednym z tych na ktorego nie działa JA BRAŁEM no i nie dziala hehe pozatym l karnityna tez jest do [...]

[...] hantlami: 17 / 17 / 17kg x 8 Trening nie u siebie stąd brak dipsów itp. Kickback na tricepsy pierwszy raz robiłem ale włącze na stałe do planu bo zaj**iste cwiczenie :-)) Do redukcji dodatkowo dorzucam spalacze z BF: http://img525.imageshack.us/img525/1752/simpleburner1.jpg http://img696.imageshack.us/img696/7109/slimxtreme1.jpg Dawkowanie pewnie [...]

Też mam podobny problem, ale po redukcji już 20 kilogramów widzę, że jest lepiej. Co do problemu lipo to tylko dobry trening bo z cycuszków, bębenka i ud najciężej jest zgubić smalec. Mi pozostało jeszcze jakieś 15 kg do zostawienia na siłowni, więc chyba pozbędę się całkowicie tego co niechciane... :) Może niedługo ja wrzucę swoje fotki... [...]

[...] Juniorów w Katowicach. Przy okazji ostatnio zaliczyłem imprezę F.A Opole Sport Fair. Niestety zajałem ostatnie miejsce. Start mial na celu sprawdzenie ładowania i metod redukcji żeby nie popełnić żadnego błedu na MPJ oraz mialem dosyc blisko do Opola :-P Forma jak widac niestety nie powalała ale co mozna zrobic w 6 tyg ? Zrobiłem co [...]

A dlaczego na przykład na mojej redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować). A skąd pomysł że masz [...]

I co ogarnąłes sobie ta dietę? Długo jestes już na tej redukcji? Bo ogólnie na moje to przy tej aktywności to Ty powinieneś startować z 4000kcal przy Twoich wymiarach. Jeszcze low carb przy ciężkich interwalach i sztukach walki? Ogólnie też musisz zdać sobie sprawę że sztuki walki nie są najlepszym rozwiązaniem do kształtowania sylwetki. Z jednej [...]

[...] pod kątem makroskładników dla danej osoby a później dopiero manipuluje się aktywnością fizyczną. Dramaty mięśniowe i lepiej jest jak tej kaloryczności jest nieco więcej. Odpowiednia podaż białka. A dopiero później manewruje my sobie tym żeby faktycznie tej aktywność niej nieco dokładać co przyśpieszy efekt redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] działał hiit. Tylko że była siłownia 3x week po niej areoby i 2x hiit, i po nim dobicie 20min biegania. Teraz myślę nad crossfitem. Myślę że taka intesywność spokojnie przy redukcji zrobi robotę. PS W tych 150ww to bd raczej owsiane przy sniadaniu i coś po treningu. Myślałem nad carb cycling ale ja na tej diecie za bardzo odmóżdżony chodzę. A co [...]

[...] świetnie zastępował kawe i pobudzał przed treningiem. Chciałbym przekonać się na własnej skórze czy wasza przedtreningówka trzyma równie wysoki poziom. Pozatym przy redukcji na niskich węglach uczucie pompy mięsniowej na treningu jest bardzo małe, dlatego przydałby mi się Ghost Pump :-)) Link do dziennika treningowego oraz aktualnych [...]

[...] nadwyżki raczej dużej nie mam właściwie to mało jem tylko dużo słodyczy itp... F*ck dlatego chciałbym właśnie zacząć redukcje, ale w ogóle mało siły mam ,mało mięśni, a po redukcji pewnie będę jeszcze słabszy i jestem w du*** Nie wiem co mam robić. Pójdę chyba na siłkę bo kumpel chodzi tylko trochę drogo jest, ale bym sobie robił plecy na [...]

[...] to tyle, co ja bym z nim robila:P a juz tym bardziej nie mozesz nazywac 'mleka' z posilku 2. bialkiem! zakatujesz sie jak bedziesz chcial mieso mlekiem zastepowac, zemdlejesz albo bedziesz mial po redukcji jojo, o to sie rozchodzi. Slaba micha = jojo. mleko to nie zamiennik miesa. pozdro ;) Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2009-12-26 10:37:22

Cześć, chciałbym podczas przyszłej redukcji jechać tym treningiem: http://stronglifts.com/5x5/#How_To_Get_Started Gość tam pisze, żeby wycisk leżąc robić na poziomej. Ja jednak zdecydowanie wolę skos dolny - więcej wycisnę, lepiej czuję cycki, lepiej ogarniam technikę. Co sądzicie? Zamienić?

[...] ze moznaby tak zrobic tyle ze robic na jednym cwiczeniu przykladowo 6 serii (po to zeby zameczyc miesnie tak jak tymi czterema cwiczeniami)? Widze pewne plusy takiej redukcji cwiczen. Z pewnoscia zostaje nam wiekszy asortyment cwiczen do wykorzystania gdy dopadnie stagnacja. I czy efektywnosc pozostanie taka sama jak w przypadku tych 4 [...]

[...] niewiadomo ile kg to bzdura jest. Nie mozna w krotkim czasie zbudowac x kilo miesni. No chyba ze ktos byl dlugo na diecie redukcyjnyj i nabije 10 lub wiecej kg zaraz po redukcji to akurat normalne jest . Woda glikogen plus to co spadlo podczas diety. Chyba ze ktos non stop tyje i chudnie i tak w kolko do***ie 15kg potem 10-15 schudnie i non [...]

[...] scieżkę. Tylko pod jednym warunkiem: to Ty robisz pierwszy krok i starasz się coś ułożyć. na początek 10 wskazówek żywieniowyc, poźniej trening z punktu widzenia redukcji. Wszystko się napewno CI odrobinę wyklaruje. I nie ma co się tak spieszyć, lepiej zrobić coś dobrzei zdrowo, niż później beknąć efektem jojo. powodzenia, pzdr, mike

Często trzeba brać poprawkę na to co jest napisane w opisie suplementów, dodatkowo nie jest łatwo wyizolować wpływu danego suplementu by określić w jakim stopniu pomógł w redukcji. Zrobisz jak uważasz. Ja na pozbycie się tłuszczu polecam Ci trening siłowy, dodatkowo trening aerobowy/interwałowy, oczywiście przy odpowiedniej diecie

[...] chwytem - 3s / 10-8 / progresja - pompki na poręczach - 3s / max - francuz - 3s / ~10 / staly ciezar - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy / max Przy redukcji nie chce go zmieniać (chyba, że znajdziecie w nim jakies kardynalne błedy), tylko robić przy każdym ćwiczeniu ~15 powtórzeń. W dni nie treningowe HIIT a w dni [...]

[...] od tego do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej doszedłeś bo jeżeli przykładowo do bardzo niskiej czyli mam tutaj na myśli gdzieś około 7% to możesz agresywniej wyjść z tej redukcji ale jeżeli masz gdzieś około 14% to raczej bym nie szalał z wychodzeniem tylko tak jak chłopaki wyżej napisali uciął bym na start kardio do 30 minut 6x week a [...]

[...] Aeroby a najlepiej interwały. Nie widziałem to rozpiski makro, więc lepiej taką wrzucaj z kalkulatora ile zjadasz. Akurat ja nie potrafię powiedzieć na podstawie podania co i ile jesz, ile w tym kcal i makro. Dieta to podstawa i przy redukcji nie ma zmiłuj się. Chcesz smażyć fet - dieta + aeroby/interwały + siłownia. Inaczej nie da rady

jak będziesz dalej masował i chciał dobić 1kg to będzie to właściwie tylko tłuszcz Czy z tej redukcji coś wyjdzie? jak się za nią porządnie weźmiesz to oczywiście, że wyjdzie Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? tak jak mówisz, ale lepiej wygląda sylwetka z niskim bf a mniejsza, niż zalana tłuszczem Co myślicie? Ile zredukować? [...]