co na redukcji

[...] taka jaka mozna zobaczyc na scenie mens physique, czy sie uda nie mam pojecia zrobie wszystko co w mojej mocy :-D AKTUALNY TRENING I DIETA Na chwile obecna rozpoczynam 3 msc redukcji w ktorej chce sie glownie skupic na zmniejszeniu dysproporcji miedzy gora a dolem czyli mowiac krotko spaleniem troszke nog, potrwa to 4 tyg pozniej biore sie za [...]

[...] BF na innym dziale doradzili mi żebym zredukował BF do poniżej 15%. Diete mam już sprawdzoną i gotową. Jednak nie wiem co zrobić z treningiem. Na mojej jedynej pierwszej redukcji zgubiłem w 5 tygodni 10cm z pasa i ok 10kg - low carb. teraz redukcja będzie na zbilansowanej diecie z rotacją WW. A co do treningu, kiedyś robiłem tak: - 30 min [...]

[...] 90, do której miałem nigdy więcej już nie dojść. Jako że na początku diety, po której schudłem tyle kilogramów, dałem sobie 3 lata na doprowadzenie się do porządku, po roku redukcji, roku przespania, zamierzam ten rok wykorzystać na siłownię i dokończyć sprawy. Wiem, że samą dietą nic nie zdziałam. Do dziś borykam się z ogromnymi boczkami, [...]

[...] maszynach) czy może zostać przy SPLIT tylko jakieś spalacze. Czytałem też, że można brać kreatyne i białko przy odchudzaniu żeby właśnie dotychczasowy dorobek utrzymać przy redukcji. Jeśli chodzi o dietę to jem 3 lekkie śniadania od 6 do 13 i około 16 obiad, węglowodany ograniczone, na "kolację" po treningu już tylko herbata zielona lub [...]

a wiec bylbym wdzieczny za pare porad : 1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. [...]

[...] ) a teraz ze 100 na 105 (sier/wrz/pazdz ) wiec wszystko OK ( dodam ze intensywnie sie odchudzam , zrzucilem w tym czasie ok 15 kg - wiec wzrost sily jest przy takiej redukcji sporym osiagnieciem , ale mysle ze to tez zasluga dobrej suplementacji - serwtka i fatburnery ) ale mam zastrzezenia co do czesci podtrzymujacej sile - wydaje mi sie [...]

Cześć, Po pierwszej redukcji przeszedłem na pierwszą masę dokładnie 15 czerwca. Trenuję planem, który przedstawiłem na dole. Powoli przestaje progresować, a i tak ciężar, który ciągnę nie jest pokaźny, dlatego zaczynam zastanawiać się co mogę zmienić zeby ruszyć dalej. W tym tygodniu zmniejszyłem ciężar w, których czułem, że już nie będę [...]

[...] ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk jak się nie pilnuje ogólnie latwo lapie mase :) Staz Pol roku silka 5 lat judo No to jazda z planem : Plan 25 dni redukcji 2 tyg przerwy i kolejne 25 dni Trening: PON Siłwonia WT Siłownia SR silownia Czw. Hiit/aeroby Pt silownia Sob trening Nd hiit/aeroby Suplementacja: bcaa przed [...]

[...] olimp thermo speed extreme 90 tabs oraz trec thermo fat burner 120 tabs Co do diety ograniczam do 2000kcal staz trenigowy 4 miesiace waga 126 teraz 118 po wczesnijszej redukcji bez supli wzrost 185cm. Moje pytanie brzmi czy te srodki stosowac razem czy po kolei podczas redukcji? slyszalem tez ze tabletki tussin wspomagane z kawa moze duzo [...]

[...] Potrzebuje pomocy w planie push/pull. Będę go stosować po raz pierwszy jako alternatywę dla FBW Obecnie jestem w dziwnej sytuacji, bo zmieniłem cel treningowy. Po skończeniu redukcji miałem ok. 2 msc słabych treningów ze względu na brak czasu i waga poszła trochę w górę (jednak nie zalało mnie zbyt mocno a będąc świadomy, że nie robię tyle kardio [...]

[...] w znaczący sposób sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej OstroVit CREATINE HCL to najwyższej jakości suplement będący źródłem chlorowodorku kreatyny. Chlorowodorek Kreatyny w porównaniu do monohydratu [...]

[...] neuroprzekaźników, przez co działa lekko energizująco i pomaga dłużej kontynuować wysiłek tak fizyczny jak i intelektualny. Tauryna może być również pomocna w programach redukcji wagi, bierze pośrednio udział a metabolizmie tłuszczy, wspomaga również pracę wątroby i innych ważnych narządów wewnętrznych. A najnowsze badania wykazują iż - [...]

[...] jedynek już baaardzo długo. -klata: 130kg x 6 -martwy ciąg: 240kg x 1 -przysiad: 170kg x 5 PYTANIE: Witam wszystkich forumowiczów. Od maja bieżącego roku chciałbym odbić z redukcji i wejść w okres masowy. Zastanawiam się jeszcze czy zrobić rebound czy reverse diet. Jeśli zejdę z tłuszczem poniżej 10% to zrobię rebounda, jeśli nie to zwykły [...]

Witam, poprzeglądałem trochę forum i postanowiłem zrobić trochę większe zakupy niż planowałem (sama betka + wit). Do końca redukcji zostało mi około 8-10 tygodni i chciałem kupić suplement, który trochę pomoże, szczególnie z tłuszczem na brzuchu. Stąd wyczytałem sporo dobrego o berberynie. Wiem, że to nie spalacz i nie działa w ten sposób, ale [...]

Witam ostatnio byłem na etapie redukcji i obecnie ważę 67kg przy 180cm wzrostu,wiek 18lat.Podczas redukcji robił trening siłowy jak i interwałowy oraz ćwiczenia na brzuch na zasadzie ABS.Mimo że tłuszczu nie widzę już zbyt wiele to jednak moje mięśnie brzucha wydają się bardzo małe.Obecnie zamierzam przejść na okres robienia masy i teraz pytanie [...]

[...] chwytem - 3s / 10-8 / progresja - pompki na poręczach - 3s / max - francuz - 3s / ~10 / staly ciezar - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy / max Przy redukcji nie chce go zmieniać (chyba, że znajdziecie w nim jakies kardynalne błedy), tylko robić przy każdym ćwiczeniu ~15 powtórzeń. W dni nie treningowe HIIT a w dni [...]

[...] głębokie: 21 6. Wznosy nóg do drążka: 12 / Spacer Farmera jednorącz: 30kg x 20m / L - Sit 30 sek A po treningu już normalnie kilka serii: Bicepsa, Tricepsa, łydek, przedramion. Co o tym sądzicie, sprawdzi się podczas redukcji ? Oprócz takiego treningu 2x w tygodniu będzie dodatkowo cardio około godziny i praca fizyczna 6x10 godzin dziennie.

[...] moze to nie gino, dodam ze bola mnie suty od miesiaica i tak stercza.. i tu moje pytanie co to moze byc?, zalala mnie troche dieta?.. ale masuje i nie chce robic jeszcze redukcji czy powinienem ja zrobic by sprawdzic?.. nie wiem doradzcie mi dam tu pare zdjec.. prosze mojej budowy nie oceniac.. kazdy od czegos zaczynal.. Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2010-10-09 23:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)