co na redukcji

Morales rozumiem ze ten przykladowy rozklad posilkow tyczy sie redukcji tak? A jak jesc na masie?Kiedy białka/tłuszcze/węgle? Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem). I o garsci [...]

[...] do ludzkiego organizmu. Kiepska ta dieta. Bardzo kiepska. Białka to o jakies 1-1,5g/kg MC za dużo. To trzeba uwzględnić typ budowy. Co za d**** spożywa 3,5g białka na samej redukcji clenem. CO za d**** eliminuje tłuszcze z diety? Podstawa to kalorie. Podaż kaloryczną trzeba brac indywidualnie i tylko tak.! Na redukcji przy 6 tygodniówce [...]

Aha okej , a jeżeli chodzi o b/t/w na redukcji bo wyczytałem w innym temacie coś co mi nie daje spokoju i po prostu chciałbym sie dowiedzieć , uczono mnie że zwiększam podaż białka na redukcji żeby przyśpieszyć ten metabolizm tak , od 2-3g/kg ciala białka , tluszczy dać okolo 1g /kg ciala i reszte węgli tak ? z tym że węgle tylko okolo [...]

[...] caly czas mowie o diecie redukcyjnej i efektywnym spalaniu tkanki tluszczowej. tzn. ja powoli zmieniam zasady zywieniowe i dostosowywuje sie do 20 % ww w diecie na redukcji.sadze ze nie mam problemow z insulina a swoj typ budowy okreslil bym na mezomorficzny. a co do ww o wysokim IG w dni bez treningowe to dla mnie zrozumiale by ich nie [...]

[...] ilosc wyliczonego bialka i tluszczy.Przy Twoim wyliczeniu wyszlo ok.2g bialka/1g wegli/1.5g tluszczu.Przecietnie podaje sie,ze moze byc 2g b/1g t i reszta to weglowodany. Na redukcji zaleca sie wegle na sniadanie i po treningu glownie,wiec wieksza ilosc tluszczy zamiast nich jest tez wskazana. Jedzac cos patrz na skladniki,glownie czy jest tam [...]

[...] skąd to nabieranie na wadze :) " - przecież pisałem o POWOLNYM DODAWANIU KCAL czyli około 50-100 kcal i dodałem może z 400 kcal w 4 tyg i już mnie podlewało. Od razu po redukcji nie powróciłem do 5 posiłków, był okres 3 tygodni gdzie dodawałem właśnie tyle kcal ile wspomniałem tygodniowo na IF. Potem weszłem na 5 posiłków ale kcal i BTW [...]

Chce nabrać masy po redukcji na rotacji węglami. Wszystko spoko wyszło, ale zostały mi boczki brzucha (insulina???), więc nie chciałbym się znowu zalać jak prosiak. Waga 82 kg, wzrost 185 cm, 29 lat. Myślałem, żeby zrobić masę na low carbie, wiem, że będzie ciężej, ale zależy mi na masie jakościowej. Dodam, że ćwiczę bez SAA. Będę jechał trening [...]

Co myślicie o Exe i Letro? Merida będzie też ok? /SFD/2020/3/14/395181c73e204d4fbd8202962aed8c72.jpg Merida działa, u mnie jedzą już nastepne osoby i chwalą sobie. Na redukcji sam mam w planach zarzucić. Exe nie wiem, ja podjadam actiza małe słoiczki szklane 12.5mg/tab i jest super. Letro jest ok.

[...] zaraz prawie miesiac leci od 200-300mcg dziennie (tak wiem powinno sie z cjc, ale tez i nie trzeba zdania sa podzielone), co moge powiedziec sen na +, apetyt jest spory na redukcji troche uciazliwy(ogolnie zakupilem zeby sprawdzic wplyw na jakosc cery i snu). Tak wiem Royal Pharma to badziew (sam to wiele razy mowilem, bo ogolnie loteria jest z [...]

mam pytanie co myslisz o serku zoltym? czy jest ok na redukcji... mam spozywac okolo 38g wiec zastanawiam sie czy z 20 nie moze byc z pysznej goudy ;)

[...] proszę o skasowanie posta. Mam pytanie czy tylko mi się wydaje, że dieta 1200-1400 kcl. będzie trochę za radykalna dla przeciętnej kobiety. Rozumiem, że bilans kaloryczny na redukcji ma być ujemny, ale przy wysiłku fizycznym wydaje mi się, że 1200-1400 kcl to będzie za mało, co spowoduje zwolnienie przemiany materii i złe samopoczucie. I wcale [...]

Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ?

[...] aromatyzacji bo tak czy siak dalej to ten sam testosteron, to że zazwyczaj na propie ludzie mniej sie podlewaja wodą to sprawa dawki i diety.. ciezko być balonem na redukcji :-P a zreszta nie ma co dyskutowac o propku wartym groszowe sprawy.. przynajmniej nie musi wrzucac exe przy takim estro 8-) Zmieniony przez - GWookie w dniu [...]

Hmmm pewnie też tak zacznę robić, Co do treningu z pełnym brzuchem - jestem na redukcji więc się nie opycham Bóg wie jak ;) jakoś mnie bebech nie męczy podczas treningu :P

Jestem już 6 tygodni na redukcji, kończy mi się spalacz Olimp Thermo Stim. Jest to pierwszy spalacz jaki brałem. Wypaca przy treningu, ogólnie działa fajnie chociaż musiałem zwiększyć już dawkę. Pytanie czy teraz opłaca się kupować coś mocniejszego (co?) czy pozostać przy TS. Pozdrawiam!

PS: a co to znaczy Koniu "duużo" BCAA - na redukcji? znaczy żeby spadków nie było to ile gram/kaps na kg? i ile razy dziennie? :P

Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]

Chłopie 3 kanapki z pasztetem czy innym syfem i nie wiesz co masz źle? no bez jaj. poczytaj posty podwieszone na temat odżywiania, ogarnij co to jest białko, węglowodany, tłuszcze, jak powinny wyglądać ich proporcje na redukcji, gdzie się znajdują oraz ile powinieneś ich spożywać. Trening to samo, czytanie nie boli. pzdr/

serwient Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego [...]

Hej :) Jestem zapuszczoną dziewczyną, która postanowiła się wziąć za siebie. Mam problem, ponieważ od jakiegoś czasu moja waga stoi w miejscu. Jem stosunkowo mało. Nie pilnuję za bardzo dziennej ilości kalorii. Jadam trzy posiłki dziennie (na tą chwilę nie mam możliwości tego inaczej rozłożyć). Na śniadania zjadam najmniej, bo przez wiele lat nie [...]