co na redukcji

Co sądzicie o 20g daktylach na śniadanie na reduckji? Oczywiście dodatek do owsianki. Nie zaszkodzi to na redukcji?

[...] bo mam je aż nadto rozbudowane %-) właśnie u mnie z rozciąganiem jest kiepsko, zawsze pomijam to po treningu co jest sporym błędem u mnie piszesz, żebym chłodził, a nie powinienem właśnie rozgrzewać dodatkowo maściami tego kolana zamiast schładzać? na redukcji kręciłem interwały w terenie biegając po asfalcie, teraz tylko rowerek w domu

[...] / 15x18kg / 12x20kg / 12x20kg 20x18kg / 15x23kg / 12x25kg / 12x25kg +20min aerobów bardzo dobrze się ćwiczyło mimo lekkiego przeziębienia, nabicie jeszcze długo po treningu się utrzymywało, szkoda, że na redukcji tak dobrze nie jest %-) apetyt cały czas dopisuje, wszystko idzie tak zakładamy z Przemkiem, więc póki co czego chcieć więcej :-)

[...] chleb, masło, pasztet 20.11 czwartek Jedyne zakwasy miałam w łydkach, jakoś nie odczułam wczorajszego treningu, chyba po tych obwodach i drop setach które robiłam na redukcji moje nogi zrobiły sie odporne i nie łatwo je zmęczyć ;-) Szyja i plecy ok, narazie nie bolą. TRENING Plecy + barki 1.ściąganie drązka do klaty 25x10 /30x8 /35x5 [...]

[...] takiego robiłam w ciągu dnia, że jestem zmęczona, bo mi się wydaje że przecież nic nie robię ;-) Bziu może rzeczywiście za mało. Do tej pory niski tłuszcz się sprawdzał na redukcji. Tym razem to ja zupełnie nie wiem jak się za tą redu zabrać @@-) Przy rozkładzie 1700 dnt i 1900 dt coś w końcu ruszyło, choć niewiele, ale samopoczucie kiepskie. [...]

[...] kaloryczne z wzoru podanego tutaj http://www.sfd.pl/-t276436.html. Wychodzi mi 1879,76 kcal ale wydaje mi się ze to strasznie dużo jak na takiego kurdupla... na redukcji powinnam obciąć 300 i oscylować wokół 1580 kcal? a co z rozkładem b/t/ww? czytałam że gruszki nie powinny obcinać węgli. Próbowałam wyliczyć sama z [...]

Nie nudzi :) staram się zmieniać co nie co, przyprawy, warzywa, obróbkę. Niestety pracuje całe dnie, nie mam czasu żeby zrobić co innego, za rybami średnio przepadam, a wołowina za droga Teraz jestem na redukcji to i tak mi wszystko smakuje

To Ty napisałeś że chcesz spalić fat i zbudować masę mięśniową w tym samym momencie, gdzie ja niby napisałem że ja chce budować masę mięśniową na redukcji? Może wpierw przeczytaj to co napisałeś a potem wysyłaj durne wypowiedzi? Gdzie napisałem że masz użyć kalkulatorów? NIGDZIE. Gdzie napisałem że masz obliczać wagę kalkulatorem BMI? NIGDZIE. [...]

dlatego pisałem wcześniej o priorytetach, ciężko jest dokładać a co dopiero maksować na redukcji ja na redukcji staram się utrzymywać ciężary jak długo się da i tylko tyle

Jestem i wrzeszczę: A NIE MÓWIŁAM, że masz nie schodzić na 1500kcal na redukcji?! Co do diety, to ja uważam, że nie powinnaś za bardzo kombinować Daj sobie te 1800kcal w DT i 1600kcal w DNT. Tak, powiedzmy, na 2 tygodnie i zobaczysz, jak pójdzie Zaczynając od 1800/1600kcal masz jeszcze duży zapas do cięcia zanim zbliżysz się do BMR. Nie wiem, [...]

[...] “nie popalić mięśni” I polepszyć regenerację po treningową. * Witaminy – do 1 posiłku, aby dostarczyć potrzebne witaminy i minerały, gdyż na redukcji ich na prawdę jest mało. * Odżywka białkowa- głównie na noc w ilości ~ 30 gram, jako ostatni posiłek lub kiedy nie miałem mięsa, a musiałem zjeść posiłek * Carbo- [...]

[...] T3 oraz clen w Twoim przypadku nie zadzialaja, zapytasz dlaczego... Otoz nigdy nie stosowales zadnej diety i nie wiesz jaka dieta bedzie dla Ciebie najbardziej optymalna na redukcji.Czy weglowodany srednio a tluszcze nisko czy moze tluszcze wysoko a weglowodany nisko. Sprawa treningu - 2 x po miesiacu czyli byla przerwa pomiedzy tymi miesiacami. [...]

Zależy co na kogo,jak i ile działa. ;-) Wcześniej też nigdy nie schodziłam na taką kaloryczność. (mówię o czasach z sfd 8-) ) Tak, jak i nigdy nie czitowałam podczas redukcji. :-) No ale taki zabieg jest krótkotrwały. Na tyle, że zdrowie i psycha na pewno nie ucierpią :-P A bardzo jestem ciekawa jak na mnie zadziała. 8-)

Fela, mam nadzieję, że chociaż to doceniają ;-) A na pierogi zapraszam :-D Jagoda, czity są dla mnie strasznie trudne @@-) Wybieram rzeczy, na które miejsce znajdzie się i na redukcji ale, które na aktualnym rozkładzie ciężko by było upchać, czyli jakościowo nie grzeszę, ale podbijam kaloryczność. Mam nadzieję, że spełniają swoją rolę w takiej [...]

[...] Zobaczę co będzie za miesiąc. Dieta taka jak była poprzednio i była skuteczna low carb 2000kcal. Mamy 22 sierpnia. Myślę, że nic się nie stanie, jak jeszcze 2 m-ce pojadę na redukcji. 77kg byłoby dla mnie bardzo fajne. Potem gdy przejdę na masowanie i kreatynkę to wejdę pewnie na wagę zbliżoną do obecnej. Ale to już nie będzie i tak tyle tłuszczu [...]

[...] go skończę i na tym dam sobie spokój z termogenikami. Jeśli mi nie podejdzie, to też dam sobie spokój z termo . Ok, mamy 23 sierpnia. Ponad 4 miesiące jestem na redukcji. 12 października byłby fajnym terminem - bite 6-mcy. Chciałbym stanąć na wadze i zobaczyć 77kg. Potem zrobić fotki i wkleić tu. Bo tak naprawdę troszkę skłamałem na [...]

[...] o jakieś 8 kg, gdzie w pasie doszło 1-2 cm. Od połowy grudnia stosuję trochę lżejsze treningi i bardziej skupiłem się na jakosci, ale chciałbym jeszcze przytyć, żeby po redukcji coś zostało, a przy moich 190cm to uważam, że ze 100 kg przydałoby się mieć już na redukcji i dlatego chciałbym znowu wykorzystać 2 flakony deki, które mam, ale [...]

[...] pójdzie. Najwyżej będę rozpisywał od początku. Co do podciągania, to jest: Ściąganie drążka nachwytem na szerokość barków 4x8 Może być zamiennie z podciąganiem tyle, że na redukcji to systematycznie na drążku zmniejszam obciążenia, zamiast zwiększać %-) Pasa na obciążenie jeszcze nie mam, żeby móc sobie dowiesić. Tak, czy inaczej dzięki za [...]

Właśnie ogarnąłem że ostatnimi czasy powoli przestaje się mieścić w koszulki które jakiś czas temu nosiłem xd Dobrze że mam co spalać na redukcji za miesiąc :D

1. po co termogenik? starczy sama kofeina. 2. po co łykac na masie termogenik z efedryna- po to zeby na redukcji ładowac w siebie podwojne dawki? Jak ktos lubi wydawac kasa i miec takie same efekty co na samym staku to polecam kupno termogenika Dla mnie to głupota.