co na redukcji

[...] Mozesz obciąć te węgle bo WPC sypkie też zagęszcza masę. Następnym razem dodam kawałki orzechów, migdałów, rodzynek A inne zrobię np z kakaem rozpuszczalnym Zresztą to tak jak z omletem- można ładować do tego co się tylko chce- na redukcji to oczywiście zachować umiar (choć niekoniecznie) Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-04-10 15:44:25

Zainteresowałem się tą dietą ponieważ na redukcji już nic mi nie idzie, a chciałbym zrzucić jeszcze z jakieś 8 cm w pasie (nie wiem ile to w kg wyjdzie). I mam pytanie czy jest ona na prawdę skuteczna i co najważniejsze zdrowa? I czy jak zacznę ćwiczyć na siłowni po wakacjach ten tłuszcz nie wróci i czy stosując tą dietę mogę dodatkowo robić [...]

[...] za wiele Zdjęcie bardzo by pomogło, możesz zamazać twarz albo nie ująć jej na zdjęciu. Chodzi żeby można było ocenić w którym kierunku trzeba iść (jak jest mało mięcha, na redukcji dojdziesz do szkieletu, a potem ni hu hu nie złapiesz czystej masy bo nie będziesz miał sił 20kg. sztangi podnieść. Posty dla Cb : Odchudzanie w wieku dojrzewania [...]

[...] Po za tym mleko ma świetny aminogram i jeżeli ktoś nie cierpi na nietolerancje laktozy nie znaczy że ma go sobie odmawiać. @co do autora ja bym nie ucinał drastycznie tak kalorii, 2500 ekto na redukcji? mało - ja ważąć 10kg mniej jadłem 3500 na utrzymanie (ekto), robiłeś masę na ilu kaloriach? ja bym zaczął powiedzmy od 3000 i dopiero obserwował.

[...] i masz to na 11 tygodni ( A rozkręca się około 2-3 tygodni chyba). Na radio koksu ostatnio Robert gadał o Muscle Var że nie ryje tak wnętrzności jak Muscle Test, śmiało można to brać nawet na redukcji. Z tego co wiem to chyba nie trzeba odbloku po tym ale poprawcie mnie jak się mylę. Pozdro Zmieniony przez - Gedorr w dniu 2013-11-01 16:24:43

[...] skali i Teść powyżej - mogę poprosić o dokładny wynik ale nie wiem czy jest sens?. W skrócie cykl trwał ok 7 miesięcy, na enanie różne dawki 250mg e4d e3d, później na redukcji e4d. Na koniec jeszcze brałem T3 przez 7 tygodni. HCG 5000ui (2500ui e3d) co 7 tygodni. Przez cały cykl brałem symex, aktualnie biorę 12,5mg symexu e3d. Chce jeszcze [...]

na redukcji 2,2g białka? z tego co mi wiadomo, to na redukcji się zwiększa podaż białka i dla przyspieszenia metabolizmu i dla zmniejszenia katabolizmu. chyba że zwiększyłeś, ale wtedy z ilu? 1,5?

Po prostu jeść ww i robić aeroby. Stopniowo je obcinasz na redukcji. Każdy robi inaczej redukcję i dochodzi do innej ilości ww :-) To prawda co piszesz, nie ma potrzeby jadać tak dużo ww. Fruktoza rano i po treningu jak najbardziej. Aeroby rano lub po treningu, osobiście robię max 60 minut, koniecznością są antykataboliki. Trening siłowy [...]

Bardzo dobrze jest tak łączyć. Bardzo dobrze kombinujesz :-) Sam musisz wypróbować na sobie. Ja na redukcji jestem na białkowo-tłuszczowej a metabolizm bardzo nakręcony :-) Skup się na jakości wykonania. Co z tego, że zrobisz 5 ćwiczeń jak słabo czujesz. Jak po 3 ćwiczeniach czujesz super to nic więcej nie potrzebujesz. Jeżeli chciałbyś poprawić [...]

[...] do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto wydawać na nie pieniędzy. Bulk - po co komuś dodatkowe niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego nie zastąpi, a wpadają dodatkowe ww. Aeroby - dlaczego na maszynach? Biegając w terenie spala się więcej [...]

[...] to doda zatrzymana w organizmie od wielu czynników. podbij śmiało. Aero to sprawa indywidualna, rób jak pasuję i obserwuj... masa to masa i jem wszystko, odmawiam sobie na redukcji :-) Będę na Malcie ;-) Do zobaczenia :-) trenuj jeszcze ciężej. z nogami nie tak łatwo :-) zrób na następnym treningu wszystkie ćwiczenia po 20 powtórzeń w każdej [...]

Pełne przysiady jeżeli tylko mogę i ciężar pozwala, wszystko zależy również od ustawienia stóp. Żadnych ww na noc na redukcji. jak o 12 to rano ww i po treningu, jak wieczorem to też rano i po treningu. Nigdy nie korzystam i z kalkulatorów i nie obliczam kcal. po prostu obetnij na początek w każdym posiłku o połowę ww i t i zobaczysz co się [...]

bardzo sie mylisz. czesto na redukcji je sie znacznie wiecej, niz by sie moglo wydawac, a sadło sie pali. tylko trzeba wiedziec co i jak jesc

Nie właśnie przede wszystkim chce zrzucić sadło bo czuję się okropnie bo teoretycznie jestem szczupły ale bebzol wystaje okropnie.. Po za tym rok na redukcji to nie będzie mi jakiś skutków ubocznych czy coś? Można tak w ogóle ?? W każdym razie dzięki wielkie przynajmniej wiem co i jak dalej spokojnie, musiałbyś starasznie dużo błędów popełniać, [...]

Tzn. suplementacja dodatkowa jest omega 3 i tran -->oliwe zwiekszyc zawsze moge w posiłkach z treningiem roznie ale podzcas redukcji bede musiał tego przypilnowac, a co do redukcji to myslaem ze lepiej wegle zjesc w pierwszych 2-3 posiłkach a potem juz na potreningowy zostawic no i tylko białko do az tylko przed snem

[...] I - około 19 -1 jajo -tuńczyk w sosie własnym 185 g Tutaj powinny zneleźć się te węglowodany, co jesz w posilku z grahamkami. Zasada jest taka, że wegle -szczegolnie na redukcji, skupiasz w okolicach treningu, szczegolnie PO. JAk coś zsotaje to do śniadania Kolacja II - około 21 -orzechy włoskie 15 g -ser twarogowy półtłusty 100 g OK niby [...]

Co do diety: to tak samo jak na redukcji tylko manipuluje węglami, tz. dodałem węgli, w sumie ta różnica 2000 kcal a teraz 2600, z tego 600 to węgle. Węgle to przede wszystkim brązowy ryż i moje ulubione płatki owsiane. Płatki owsiane to w sumie co dzień jem, pod rożna postacią. Nawet dwa razy dziennie. Wczoraj np. 207 g białka 281 g wegli 59 g [...]

tez potwierdzam ze po konkretnej redukcji sugerowanie ske głodem doprowadzi że w przeciągu kilku tygodni nabierzemy z nawiązką to co zeszło. O dziwo na redukcji czuje sie dużo mniejszy głód niż na początku masy kiedy orgaznim poczuje jedzenia i w każdym możliwy sposób kombinuje żeby go dostał więcej

Nie robiłem nigdy redukcji jak napisałem. A gdybym robił to różnił by się na pewno ilością powtórzeń. Na redukcji było by ich więcej i nie robił bym typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby [...]

Nie robiłem nigdy redukcji jak napisałem. A gdybym robił to różnił by się na pewno ilością powtórzeń. Na redukcji było by ich więcej i nie robił bym typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby [...]