co na redukcje

No na mnie i kolesia nie dziala wacale on w ramach "testu" wzial 10!!! wiec to chyba na bank podje*** no innej mozliwosci nie widze, wiec z tego co widze na nic sprawdzonego liczyc nie mozna... chyba ze zalezy to od partii dostawy.Wkurza mnei to bo nastawilem sie na redukcje a tu "jest" lipa

^ no to po co w ogóle ten most... lepiej pisać bombe na pół roku, przewidzieć w tym czasie etap na rozbudowe masy, na redukcje itp żeby miało ręce i nogi a nie takie pierdzenie po 4 tygodnie

[...] popatrzec na obwód pasa.Juz widzisz czemu mass jest c.hu.j.o.wy?Zwłaszcza że dopiero zaczynasz ćwiczyc,więc niesamowite efekty zaiste..weź się lepiej za diete na redukcje. I nie pytaj co brałem bo jak napisze że wyciąg z kasztanowca to i tak nie będziesz wiedzial o co chodzi.Jak chcesz pisac w TYM dziale to rób to sensownie.a że [...]

Trzeba się też zastanowić, czy w sytuacji, kiedy organizm poddawany jest takiemu obciążeniu pracą, to jest to właściwy czas na redukcję. Bo redukcja bez ćwiczeń to zła redukcja - stracisz bardzo dużo mięśni, co wcale korzystne dla estetyki sylwetki nie będzie. Tak, na wadze może te cyferki będą "lepiej" wyglądać, a ciało stanie się jeszcze [...]

na redukcje jednyną opcją jest ujemny bilans kcal poczytaj działo odzywianie c od otreningu to opcja act/fbw dla ciebie - poczytaj dział trening la początkujacych oraz trening w domowych warunkach co do sylwetki jesli nie cwiczyłes to fakt ze masz zbudowane nogi wprowadza cie w bląd jesli miałbys solidne mocne nogi to nie miałbys problemów z [...]

Morol ?????????????????????co to ma być gŁodówka????Daj sobie spokuj zagłodzisz sie na śmierć i wiecej szkód niż pożytku gdzie ty masz węgle????? bo o białku nie wspomne czytaj czytaj i jeszcze raz czytak bo taką diete nawet na redukcje możesz sobie wiesz......... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

2, tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu, dawaj świeże/morożone ryby lub jakies mięso 3. dawaj wiecej warzyw i mniej troche owoców, zawieraja fruktoze co może źle wpłynąć na redukcję moim zdaniem 2200kcal na 81kg wagi to trochę mało białko podbiłbym o 200g

jak robisz sile to aminokwasy sa zbedne, same bialko wystarczy nawet na redukcje bialko dobre to MRM omega-3 i witaminki a co do kreatyn to wez X-pand + Clout + White blood i zma na regenarcje no co...cena nie gra roli

No tak na redukcje , sam sie zastanawialem co tak duzo tych kalori ^^. Prosze o skorygowanie bledow.

Zbudowałeś mięśnie w tydzień? Nie. To i w tydzień ich nie stracisz. Jedynie co się może stać, to odpoczniesz i poprawisz wrażliwość insulinową. A może już pora na redukcję;-) Robienie masy przez rok - to nie jest dobry pomysł, trzeba robić przerwy.

może tak być. jak już wyjdziesz ponad swoje zero kaloryczne to dokładaj kalorii dopiero wtedy, jak będzie zastój w okresie 2 tygodni. nie ma co szaleć z kaloriami na masie, by zbytnio się nie ulać, a im mniej dołożysz fatu w trakcie okresu masowego, tym mniej czasu stracisz później na redukcje :-)

Koleżanko, bardziej pasowałoby podpiąć się do jakiejś diety na redukcje, moja to typowa "masówka", ale niech Ci będzie :) Co do tego produktu to wydaje się być mało przetworzony więc chyba spoko...

ale jak ktos jest chudy i ma diete normalnie na mase i w taki weekend na przykjlad sa pierogi i je zje i na drugi dzien znowu zje to nic si enei dzieje chyba co innego jak bym robil na redukcje albo neiwiem tam co ale ja zwyczajnie chce przytyc

[...] codziennie brzuszki robilem i bylo fajnie, ale niestety po tej przerwie miesnie niby sa (bo od czasu do czasu cwiczylem) ale nie zapobieglo to "porosnieciu" tkanka tluszczowa na brzuchu a dieta się tworzy;) co do tego HIITa to na redukcje chyba mam odjac kalorie a nie dodac tak?:) Zmieniony przez - Kufu w dniu 2007-07-01 16:23:17

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba, fajna sylwetka Staż treningowy na siłowni : pół roku (masa) Uprawiane inne sporty : jak będzie ciepło to tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz bramy Dieta : redukcja (mało węgli, dużo białka) Przeciwskazania [...]

[...] nie da się uniknąć pieczonego i smażonego. Pieczenie z tłuszczem własciwie kończy się podobnie jak smażenie, może walory smakowe są inne. Chyba, że używasz dobrych tłuszczy do tego, nie olej typu "Bartek". Ale tak jak ktoś wspomniał wczesniej, uwazam ze na redukcje, o ile zjesz te skrzydeleczka z jakims warzywem, to juz jest lux na redukcji:);-]

Jeżeli w tej chwili trening jest już sensownej ułożony, to bez wątpienia dobrze. Razem z dobrze dobraną dietą jest to podstawa kształtowania sylwetki. Możesz wrzucić go tutaj do sprawdzenia lub w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z tego, co rozumiem, to dopiero co zakończyłeś okres [...]

BCAA niektórzy biorą na masówce, niektórzy nie. Pamiętaj, że masa a zrzucenie fatu to odmienne rzeczy. Dieta na masę = dodatki bilans kcal Dieta na redukcję = ujemny bilans kcal Nie da się masować i zrzucać w tym samym czasie. Jedynie możesz zapobiec większej ilości robiąc przy tym aeroby/ew. interwały np. w DNT. Jeżeli jesteś cały czas w ruchu to [...]

[...] co do silki i koksow jak ja,po nieudanym cyklu na saa,chcialem cos zmienic i zucic sterydy,wiec za namowa qazara zaczalem ckd,bo wegle mnie tylko zalewaly,po miesiacu ckd na redukcje,od dzis wrocilem na diete ZONE(choc myslalem o low carb,ale qazar tez mi ta doradzil,tj.zone)w celu robienia beztluszczowej w miare masy,ale jako,ze niedwano [...]

Cabaser do trena a exe to na redukcje czy na zakonczenie cabaser nie tylko do trena, ale i do deki, bo prolaktyna może wybić. A na tym testo co wspomniałeś wyżej jaki poziom e2 miałeś?