co na redukcje

KONIEC REVERSE DIET Zakończyłem tym samym stopniowe zwiększanie kalorii... No może nie zupełnie - myślę, że teraz w okresie masowym przyjdzie mi nieraz zwiększać podaż. Sama startowa pula kalorii jest na razie mocno okrojona, zobaczymy jak organizm zareaguje na pierwszy większy tygodniowy skok energetyczny. Od jutra, a w zasadzie od dziś dodaję [...]

Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory robie lajtowe treningi siłowe +aeroby w DNT rower - tak żeby odpocząć po redukcji. Z dieta J/JM spotykałem się niejednokrotnie w dziale Odchudzanie w [...]

Sebastian co do tak dużej ilości cardio to tylko chwilowy zabieg, redukcje kończyłem robiąc okolo 30min cardio 5-6x w tyg natomiast z mniej niż 30g węgli przeszedłem praktycznie z marszu na 150g więc podbiłem ilość cardio na 1-2 tygodnie do 45min żeby sprawdzić jak org na to zareaguje i póki co jestem zadowolony bo mimo dołożenia kcal i [...]

04.01 Mam nadzieję, że uda mi się spełnić plany i robić to co chcę w przyszłości :D Wiadomo, może nie od razu bd w zawodzie, ale zrobię wszystko żeby być tam gdzie chce i robić to co chcę :) Hmm, wydawało mi się, że dodawałem wypiskę, ale jak widać jednak nie %-) Dzisiaj z rana plecki + tył barków. Trening mniej intensywny jak zawsze ponieważ [...]

Serie z duzym zmniejszaniem obciązeń! W seriach tego typu zmniejszanie obciazeń odbywa sięw wiekszym zakresie.Jest je łatwiej wykonywać i mozna cwiczyć z większą liczbą powturzeń.Stosuje się je w treningach duzych grup miesniowych,w takich ćwiczeniach jak np:przysiady wypychanie ciezaru na suwnicy podciąganie sztangi do brzycha w opadzie tłowia [...]

[...] a że ja mam osłabiony to mnie styrało równo. Noi wszystko przybiło to że ja nie jadam po godzinie 12stej bo już mi leży na flaku, tort jadłem o 1 w nocy. Zaraz zaczynam redukcje, jutro kupie jeszcze omeprazol , zalecze sobie to wszystko i pewnie 2,3 tygodnie i finito masy bo za bardzo to meczy, na redu zawsze to znika , czy później czituje [...]

daj namiar na tego shweepsa zero smaka mi narobiłeś Troche pracy przed tobą ile czasu planujesz redukcje? Powodzenia Napój kupiony wczoraj w Tesco Extra w Bielsku-Białej. W pierwszym wpisie wspominałem o zrzucaniu do świąt czyli jakieś 7 miesięcy więc właściwie dość długo aczkolwiek na pewno będę sobie wplatał powiedzmy tygodniowe przerwy [...]

[...] jak najkrótszym okresie czasu. Im większy deficyt kalorii, tym szybciej zrzucę balast i wrócę do budowania masy. Z moją wagą raczej nie mogę sobie pozwolić na powolne redukcje, gdyż osobiście w tym momencie nie widzę żadnego zastosowania dla nich przy mojej sylwetce. Dwa, jestem zwolennikiem drastycznych działań i takie delikatne zmiany na [...]

Witam jestem zainteresowany udziałem w teście - ukończone 18 lat - jest 27 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - jest 5 lat - minimum 200 wysłanych postów - jest ponad 400 http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s86.html Witam nazywam sie Przemek.Trenuje już pare ładnych lat.Jestem [...]

[...] skupiam sie na tym, by wyciagnac z niego wszystko co sie da wiem ze jak skoncze ten zrobie jakas przerwe raczej krotka i wejde na kolejny jakis ,a z niego przejde na lekka redukcje na lato i moze bez wstydu zdejme koszulke (boje sie tylko ze troche czasowo bede ograniczony zaraz pzred maturka np ) Zaraz lykam zma pozniej zjem twarog z prolo i [...]

[...] znajdziesz tam zdanie, że "zaburzenia ich wydzielania (hormonów - mój dopisek) spowodowane choćby błędami żywieniowymi i permanentnym odchudzaniem mogą wybitnie utrudnić redukcje tłuszczu zapasowego". Zaburzenia wydzielania hormonów spowodowane błędami żywieniowymi i permanentnym odchudzaniem :D Czyli ucinaniem kalorii w nieskończoność. Roma [...]

Będą pojawiać się 1-2 w tygodniu jako posiłek :) Co robić np jak operować cardio, zwiększać kcal skoro chcę redukować jeszcze 2tyg i potem z automatu przejść na masę, ale tak by za 4-6 tygodni znowu zacząć redukcje.

No właśnie, o tym mówiłem. Wtedy chyba by było za mało czasu na leciutką wycinkę przed wakacjami, co nie? No chyba, że w ogóle odpuszczę redukcję na te lato :-p

DZIĘKI OBLIQUES Tłuszcz osadza mi się przede wszystkim: biodra, talia, ponad talią - tj. klatka, plecy. Czytałam w dzienniku u Agak, że jak ona będzie przechodzić na rekompozycję to podpowiesz Jej co i jak ma jeść, a czego się wystrzegać, dlatego pytałam teraz Ciebie o szczegóły, żeby mniej więcej wiedzieć jak mam się prowadzić na rekompozycji. [...]

Witam :-) Co u mnie. Dłuuuga historia :-) Jak wiecie zdałem na aplikację, w tym roku nie zdecydowałem się zaczynać. Wciąż jestem w trakcie postępowania kwalifikacyjnego do służb mundurowych, wszystko zajmie mi około roku. Teraz byłem przez dwa miesiące za granicą, na święta wróciłem i jakoś w lutym-marcu wracam. Potrzebuję pieniędzy, czy to na [...]

Witam Spis treści......... 1.Orędzie do narodu 2.Dieta 3.Trening 4.Suplemenetacja 5.fotki 1. Orędzie.......... Witam wszystkich odwiedzających tego bloga. Ostatnio jak pisałem przez miesiąc wrzesień przygotowywałem się i wchodziłem na obroty dietetyczne jak i treningowe ( brak wypisek nie świadczy o tym że nie było treningów ). W wakacje sporo [...]

[...] są dla mnie grubo zawyżone, a do 70 kg mogę zejść tylko na diecie 1500-1600kcal -albo mam na tyle spowolniony metabolizm przez złe odżywianie na studiach i poprzednie złe redukcje, że prawidłowy dla mnie bilans zerowy będzie powodował znaczne tycie. -albo... albo po prostu po dłuższej przerwie od ćwiczeń szybko zwiększa mi się masa mięśniowa, [...]

[...] budowa,mam to samo - plecki nagdonisz i bedzie lepiej fatu duzo nie ma - zyłka na łapce jest ,zarys miesni widac na brzuchy a do tego baki sie nie wylewaja - wiec nie ma tragedii. ja tez wchodze ne redukcje ale za 1,5 miecha gdzies - ale co do dietki to pobawie sie w carb Cycling - jesli wykombinuje cos sensownego i bede mial czas to napewno.

Więc może sprecyzuje moje myśli. Zaczynałem redukcję ważąc 96kg z takim makro : dni treningowe miałem 220B 30T i 300W, a dni nietreningowe 200B 60T 180W,"kończąc" tą redukcję na makro 220B 30T 170W, a w DNT bez zmian. Skończyłem to na początku sierpnia, sierpień był bez siłowni. Od września ćwiczę ale średnio trzymając dietę, makro pilnuje ale co [...]

Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]