co na redukcję

kiryl3 Solaros napisał że para jedzenia jest obojętna ale to bylo tylko o aspekcie jedzenia nie bylo tam mowy o treningu! napisalbys trening o 20 ->inaczej by to wygladalo ogolnie masz opcje trening na bcaa (~100% po tr.) trening o 1 posilku (~20% przed) trening o 2 posilkach (~50%szamy przed) wiecej nie ma sensu najwazniejszy jest okres po [...]

carbon co do redukcji sam nie wiem...jak narazie nie chciało by mi sie wogóle redukowac, jak pomysle ze bym musiał jeszcze wiecej aero dodac i zarcia ubrac to juz mi smutno narazie bedzie masa a potem sie zobaczy byc moze ze zrobie tak jak w tamtym roku ze od kwietnia zmniejsze troche kalorycznosc ale nie bedzie to taka typowa redukcja a potem od [...]

Środa 1. ppress RAPMA 6 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg 2. podciaganie do brody sztangielki 4x8 16kg 21kg 21kg 22kg 3A wąski wycisk flarowy (łokcie na boki) 4x8 50kg 50kg 60kg 72,5kg 3B uginanie ze sztangą podchwyt 4x8 30kg 30kg 35kg 40kg 4A francuz leżąc sztangielkami 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 4B uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* 4x10 7kg 7kg [...]

[...] z powodu jedzenia zbyt dużych ilość kcal, ww(szczególnie prostych) i tłuszczów nasyconych. takie jedzenie wiadomo, że sprzyja odporności na insulinę i utrudnia późniejszą redukcję. Podobnie pewnie sytuacja będzie się mieć jeśli ktoś robi masę przez cały rok lub dwa i ciągle na sporych ilościach ww. IG ma tez znaczenie - ale duze znaczenie ma [...]

Nie czytałem co tam wyżej napisałeś I tu moja prosba do Was: 1. Jaka diete zastosowac? Nie koniecznie chodzi mi o dzienny jadlospis, ale o to na co zwrocic uwage, jakie skladniki sa pozadane, jakie nie. W pierwszym etapie zbilansowaną, potem białkowo-tłuszczową. Przydatne linki: http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie [...]

ja nie wiem bo dopiero probuje "wybadac" teren. U mnie gdzies tak po 3-4 miesiacach juz bylo czuc ze sie dzban oproznil i to sie idealnie pokrywa z systemem: 3-4 miesiace masowania na dodatnim bilanssie kcal a pozniej redukcja a po redukcji znowu masa(ktory przez prosow jest rowniez wskazywany jako jedyny sluszny) z tego co widze to im bardziej [...]

1.co do bebzona to moge wstawic zdjecie ze widac zarys kratki na brzuchu kwestia massy gdzie nie przykladam do brzucha uwagi zbytnio 2. nogi zaczłem robic tak samo jak i martwy od poczatku cyklu :-) 3. plecy mam chyba genetyczne, co do reszty to fakt barki opadly i klatka troszke na pewno teraz gdyz przez bol w barku nie moglem robic ciezkich [...]

Koniu: 1. śledze redukcje i podziwiam, czekam na koncowy efekt 2. co masz na mysli mowiac o kombinowaniu z tymi hormonami, domyslam sie ze chodzi ci o odwodnienie. szalejesz z wazopresyną i aldosteronem?

Koniu jedziesz dalej na J/NJ redukcje?Bo chciałbym zobaczyć jak sie organizm bedzie zachowywał przy zmianie diety znów na system 5-6 posiłków co 3 h. Czy to trzeba jakichś stabilizacji poredukcyjnych

[...] się dzieje. Może trzeba obciąć, może trzeba dodać. I powiem od razu, że się nie da masować bez łapania tłuszczu. Więć lepiej sobie na luzie zaplanować cykl masowy. A potem redukcję. Przez większość ostatnich miesięcy miałem dietę na poziomie 1700 kalorii (kiepska sprawa). Aktualne zapotrzebowanie około 2200 g. 2400 g starczy czy za mało? No [...]

[...] dodanie metforminy do terapii interferonem i rybawiryną poprawiało wyniki leczenia. Opisuje się także korzystny wpływ metforminy w zespole metabolicznym (poprzez redukcję masy ciała i poprawę insulinooporności), w niewydolności serca, otyłości, niealkoholowym stłuszczeniu wątroby. Trwają obecnie badania nad stosowaniem metforminy w [...]

Wuchta Patrzac na wage i wymiary, to spodziewalem sie, ze bedzie to duzo mniej estetycznie wygladac. O ile brzuch faktycznie jest wywalony, to patrzac na aldne, ksztaltne bicepsy, grube plecy, etc az dziwie sie ze jestes endo! Naprawde pozytywne wrazenia. Jakbys zrobil porzadna redukcje, zrzucil tak z 10-15kg to imo mogloby to wygladac [...]

1. Zgadzam sie, sylwetka idealna dla prawidziwego, naturalnego, zbudowanego i silnego mężczyzny :D czy przez redukcje moge miec ladniejszy ksztalt ramion? 2. to ja wole naturalnie i po woli i troche pozyc ;) czy przez gainery/weglowodany mozna krocej zyc? :) czy chodzi tutaj juz o takie mega powazniejsze sprawy? :D 3. A tak praktyczniej to teraz [...]

Nie dotykaj chlopie kalorii, przeciez Ty nic nie jesz juz niemal. Zwracam uwage na to ze wyjatkowo tluszcz mas skoncetrowany w okolicy brzucha - reszta wyglada juz fajnie. Nie wertowalem dziennika dokladnie, nie wiem jak z suplementacja u Ciebie, co bierzesz, co jestes w stanie zaakceptowac - z wlasnego doswiadczenia podpowiedzialbym tak: 1. Pod [...]

Mam kolejne pytanie i żeby dostać trafioną podpowiedź dodaje zdjęcia. Czy mam dalej robić masę czy zacząć redukcję? Wiem, że do pokazania nie ma za bardzo co ale przez braki w diecie zalało mnie na brzuchu i sam nie wiem co dalej robić. Trening taki jak w temacie. Nie wiem czy przejść na P&P i 4 razy w tygodniu i zostać na masie czy zrobić [...]

"niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]

Laura- No powiem Ci, że Twój trening barków wygląda hardcorowo. Tyyyle powtórzeń- szoook ;) Tzn barwwwo ! Mów co ciekawego kupiliście, że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;) sama się dziwię skąd mam tyle siły na takich niskich kcal :-)) od czasu do czasu wpadnie jakaś przedtreningówka, a spalacze biorę czasami [...]

będzie bez zrzutów misek bo mnie znudziły |-) musicie mi uwierzyć na słowo, że trzymam ładnie dietę Suplementacja częściowo poprzychodziły moje specyfiki, więc wypada napisać jak to będzie wyglądać. Pozwolę sobie nie podawać dawek, bo moga budzić kontrowersje, a wiem z doświadczenia, że są dla mnie odpowiednie. Przedewszystkim B-complex. Ciężko [...]

[...] sport. DOBRA forma kolego, jesteś dobrze przypakowany. I siła w WL też jest Pitbull61 A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą noc (8 godzin) A Twoja ? Dzisiaj zacząłem redukcję od początku (waga 106 kg i więcej fetu niż wtedy podczas Pasibrzuchów), tylko się nie ujawniam na forum (wstyd). Miałeś rację z tą insulodpornością, coś w tym musi [...]

[...] już nie używam :-)) No i jako że dałem sobie ostatnie 5 tyg redu, to dorzucam kompleksy. No bo biegać mi się nie chce :-), no i przydałoby się jakoś zakończyć tą wieczną redukcję ;-) Pierwszy raz tętno max 176ud/min. Takiego jeszcze w życiu nie było (no może kiedyś przy 126kg %-) ). Dodatkowo nie było jeszcze nigdy kompleksów z 50kg sztangą. [...]