co na powrot

Co do masowania, to jest pytanie, masa i swinio-masa. Ja zawsze bylem zdania, ze jak masowac to po calosci i potem sie wytnie i bedzie gitara, i zawsze byl powrot praktycznie do punktu wyjscia. Moze delikatnie do przodu, ale bez szalu, teraz pytanie co komu pasuje, ale moim zdaniem masowanie jak swinia sie mija z celem, raz ze nie jest to zdrowe, [...]

https://i.imgur.com/g1BlKCl.jpg UFC Robertowi Whittakerowi nie spieszy się do rewanżu z Israelem Adesanya W tej chwili Robert Whittaker po imponującym zwycięstwie nad Jaredem Cannonierem na gali UFC 254 nie zamierza spieszyć się z planowaniem swojego kolejnego pojedynku – walki z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya. Po zwycięstwie przez [...]

Podoba mi się Twoje podejście do treningu (progresja). Też robię co lubię (na miarę coraz mniejszych moich możliwości). Ty walczysz o więcej (lub powrót do wcześniejszych rekordów) a ja chyba bardziej o zahamowanie spadków.

Magor ok będę robił tak jak mówisz bo interesuje mnie trening siłowy:)Co do bólu pleców pewnie masz rację ,któregoś dnia podczas treningu wrzucę filmik ze swingiem to ocenicie co robię źle. panteon ,dokładnie o to mi chodziło jak w arnoldkach Czytałem trochę o tych podziałach .Czytałem też trochę materialów Pavla .Powiedz mi tylko którą książke [...]

Hejo! Przepraszam za brak wypisek, ale w piątek wróciłem do domu i starałem się spędzić jak najwięcej czasu z rodziną. Troszkę w tym czasie podjadłem, ale może za mocno nie uleje %-) Dziś niestety powrót do rzeczywistości. Pogoda w końcu się poprawiła i dziś trochę za mocno się ubrałem, dlatego non stop było mi gorąco :D A tak to dzień spokojny. [...]

Sforcia nam skalanym sztangą się podobasz. Już teraz jest super a jak dobudujesz co nieco tu i ówdzie to będzie idealnie. Plany na dobudowanie tego i owego są, bo jestem świadoma "braków" w swojej sylwetce... Przede wszystkim dobudować pośladki, bo takie malusie %-) - żarcik taki |-) Na listopad i grudzień przypadnie czas budowania - przynajmniej [...]

Świąteczny trening pleców zrobiłam na pełnej wiksie :)) Już dawno tak nie cisnęłam, a że był taki trochę w złości, to i moc była większa |-) |-) 6 seriii MC z zakończeniem na 95 kg :-)) Koniec końców nie mogę się swobodnie poruszać, bo plecy bolą niemiłosiernie %-) Wzdłuż i w szerz. Prostowniki zmasakrowane 88-O Dzis z łóżka zmartwychwstawałam [...]

Agata ta małpa małpa śmiała się z moich krzyków i jęków bólu Twój ból - moja radość };-) - High Pull - w końcu zrozumiałam o co w tym chodzi, bo filmiki na YT jedno, trenerzy na siłowni drugie, a ja robiłam trzecie. - Przysiady - zabiło mnie marne 30 kg 88-O - tu doznałam olśnienia na jak wiele rzeczy powinniśmy zwracać uwagę przy ćwiczeniach, [...]

Micha: http://s30.postimg.org/qx947ggs1/dieta_2014_06_22.png Warzywa: ogórki małosolne, czerwona papryka, pomidor, brokuły, kapusta biała Płyny: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, herbata czarna z miodem i cytryną (profilaktycznie, bo jestem przeziębiona) Przyprawy: cynamon, sól, czerwona papryka +mały kawałek ciasta z galaretką i truskawkami [...]

@Szajba-Jeśli w w tej chwili mój max w MC to 140kg, nie widzę powodu by trening z dwoma kettlami o wadze 60kg nie przyniósł efektu. Tego nie wiem nie trenowałem dwoma odważnikami przez dłuższy czas. Być może efekty są .Być może program zawarty w książce Pawła "Wielki powrót odważników kulowych" jest tym który kształtuje sylwetkę.Nie wypowiadam się [...]

Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]

Kolejną z Metod Uderzeniowych jet Metoda Weidera: Metodę uderzeniową wpyróbował na sobie Reg Park, przygotowujac się do kunkursu "Mr.Uniwersum". W ciągu ośmiu tygodni poprawił obwód ramienia o 2 cm, klatki piersiowej o 5 cm, uda o 3 cm. Ale metodę uderzeniową mogą stosować tylko bardzo zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej [...]

Wtorek w Champions League: Kluby z Mediolanu w półfinałach? (zapowiedź) Data: 03.04.06 20:15, Autor: Konrad Kostorz, Źródło: inf.własna We wtorkowy wieczór poznamy dwójkę półfinalistów piłkarskiej Ligi Mistrzów sezonu 2005/2006. Bliscy wywalczenia awansu do najlepszej "4" Pucharu Europy są piłkarze Interu Mediolan, którzy w pierwszym [...]

Powitał, zawitał :-) BAARDZO sporo się pozmieniało. Ale zacznijmy może od pozytywów (chociaż wszystko uważam po części za rzeczy pozytywne). Cały okres ostatniego tygodnia spędziłem dość aktywnie: -2 sesje mocnych interwałów biegowych -1 sesja treningowa na siłowni (zdrowymi częściami ciała %-) ) -3 pobyty na saunie mieszane z lodowatymi [...]

wczoraj jak pisałem miałem wyjazd, wstałem 3:45 i aeroby, potem zrobić żarcie trzeba było, wszystko dobrze, spakowany i można jechać, nie wziąłem widelca, trudno wykałaczką jadłem, na moje szczęście ryżu nie miałem, chyba troche źle odstępy miedzy posiłkami zrobiłem, głodny byłem cały czas głodny jak cholera chodziłem, wróciłem do miasta po 20:30 [...]

Mający już za sobą 50 grand prix Lewis Hamilton w przyszłym tygodniu przybędzie po raz pierwszy do Brazylii bez szans na tytuł mistrzowski. W 2007 roku Brytyjczyk przegrał na torze Interlagos walkę o tytuł, a w ubiegłym roku do ostatniego okrążenia nie był pewny, czy wygra mistrzostwa. Dopiero po wyprzedzeniu Timo Glocka na ostatnim zakręcie mógł [...]

[...] tylko raz przegrywając z Matt’em Hughes’em na UFC 60 zapewniając największą sumę z PPV od czasu kiedy walczył poza UFC. Gracie nie ukrywa swoich chęci do powrotu na ostatnią finałową walkę podczas UFC Rio. Gracie szuka rewanżu z Matt’em Hughes’em, podczas gdy Dan Severn i Art Jimmerson mają nadzieję dostać [...]

Zdecydowanie zejść z nadwyżki kcal. Zależy co dokładnie Ci jest z tym barkiem. Jak lekka kontuzja, to zacząłbym od aerobów typu rowerek/ew bieganie, żeby chociaż serce popracowało, a potem może spróbować na basenie się rozruszać. Zdecydowanie jednak sensu nie ma wcześniejszy powrót do ćwiczeń siłowych i ryzykowanie poważniejszej kontuzji.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg PODSUMOWANIE Potem będzie dużo pyerdolencji, ale najpierw KONKRETY. DANE: wiek: tu zmiana, już 30 (było 29 %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b0b0928a194242aafbad16c080a34b.JPG MAXY [...]

[...] o wielu znaczeniach. Można mówić np.: o szczęściu domowym, osobistym, rodzinnym a także duchowym. Kluczową pozycją dla mojego tematu jest Odyseja. Dzieło Homera to historia powrotu Odysa, króla Itaki, który po zburzeniu miasta Troi wyrusza w podróż aby powrócić do swojej ojczyzny, żony i rodziny. Nad bohaterem wisi ciężkie fatum, którym [...]