co na powrot

/SFD/Images/2015/9/12/990af79305af47fdbed311a20d64b87d.png Witam Was po tej przerwie, moja współpraca z trenerem trwa, miska trzymana, od poniedziałku zmiana założeń, zwiększamy kcal, pójdzie masa :)) Ostatnie dni były dla mnie ciężkie, wyżywałam się na wszystkich, poleciało trochę łez, i nie widziałam sensu w tym wszystkim, cały czas myśli "czy [...]

Jeśli chodzi o jedzenie w weekend pewnie zjadłam tego sporo ale byliśmy w górach i to w sumie mój taki jeden cheat kiedy mogłam sobie tak mocno popłynąć bo prócz tłustego czwartku gdzie tego paczka sobie wlicze następny zaplanowałam na 10.marca dopiero więc teraz już będzie bez zadnych odstepstw . Generalnie do końca wyzwania malo czasu więc [...]

Taki cały dzień targania i przestawiania rzeczy się mocno przekłada na trening. Nie ma co się dziwić że nastawienie gorsze jak człowiek zmęczony już na starcie. Dlatego wolę trenować rano ale jak mam na rano do pracy to bym musiała być na siłowni koło 4rano żeby się że wszystkim wyrobić a to już tak średnio bo później przekłada to się na moją [...]

Wrzucam podsumowanie :) Jeśli chodzi o plany na najbliższy czas to : trenuje w domu z gumami , rozpisalam sobie 4treningi ale zobaczymy jak to wyjdzie bo jutro wracam do pracy więc może po pracy nie będzie chciało mi się nic robić , jem ok 1600-1700 bo od soboty siedzę w domu i nie mam apetytu ,mam nadzieję że powrót do pracy sprawi że mój apetyt [...]

---------------------------------------------------------- PIĄTEK I SOBOTA BLOK3- tydzień 7, ETAP 1: DELOAD (devolume) waga: 95.0kg cardio: 20min trening: Pt: Pull Sob: PUSH Pull jeszcze z wysoką objętością, udało się zrobić hantlami 48kg 13pow wiosłowania na ławce! Czyli 1rep i po 1kg na hantel więcej. Push dzisiaj z rana, objętość obcięta o [...]

MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie tydzień 4/4 powrót objętości waga: 96-97kg Zaczynam ostatni tydzień masy. Najwięcej udaje się dokładać na Pull i nogach, na push co parę treningów coś rusza. W bicepsie już b fajne czucie od kilku tygodni. Okazało się że wyciąg z góry jednorącz, gdzie łokieć opieram o górna krawędź ławki wchodzi [...]

MASA 59 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: ~95kg Po 5dniach waga wreszcie jak przed wyjazdem %-). W sumie w trakcie powrotu, po 12godzinach, byłem spuchnięty ponad 97kg. Dziwne, no ale mam tendencję do trzymania wody dosłownie po wszystkim. Przez to już na wakacjach i na treningu nóg kosmiczne back pumpsy! Pierwszy raz takie [...]

[...] moich znajomych rowiesnikow. 2. Zmarzlak, hmm, moze i jestem, ale naprawde trening w temp minusowej to zadna przyjemnosc. 3. ok wiec stary trening zostaje, licze na odwilz i powrot na swoja silke bo u kolezki jednak za ciasno. nie mogl bym robic u niego wielu cwiczen. 4. kurde krete dostane jutro pod choinke wiec przydalo by sie za jakis czas [...]

[...] finale rozgromił gospodarza jednogłośną decyzją decyzją sędziów. SFD/Images/2015/7/28/723dbf822ca3450092f01f2cee46c36c.jpg SFD/Images/2015/7/28/8e7efb448c4549939dbcffeca8f87d32.jpg SFD/Images/2015/7/28/ecc6ff9eb8244c5bba4e30df5af22aee.jpg Serdecznie gratulujemy. http://pl.fitmax.pl/article/pl/powrot-pantery-334.html Pozdrawiamy – FitMax Team

Diana... ja sobie śledzę od czasu do czasu Twój dzienniczek i ten poprzedni też trochę pamiętam. 1600kcal to nie jest dużo. Jesteś młoda, w dalszym ciągu się rozwijasz. Te tylko 1600kcla miałaś zalecone min. ze względu na wcześniej stosowane głodówki. Pomysł z cięciem kalorii:-{ Tak naprawdę powinnaś dodawać@-| Przestałaś chudnąć bo: 1) organizm [...]

- W przeszłości przed mistrzostwami zawsze przytrafiało się coś, co psuło klimat. Za czasów Leo Beenhakkera w pewnym stopniu chodziło o powołania na turniej. Z kolei za czasów Pawła Janasa ogromny wpływ na zepsucie atmosfery miały powołania, a właściwie brak w kadrze na mistrzostwa w Niemczech kilku zawodników. Zatarły się podziały w drużynie - [...]

Karol Bielecki z jednym okiem wcale nie musi grać gorzej niż przed kontuzją. Może nawet grać lepiej, to kwestia psychiki i motywacji - taką sensacyjną tezę stawia profesor Tomasz Żarnowski. Żarnowski jest światowym autorytetem w dziedzinie okulistyki i kierownik kliniki okulistycznej Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, gdzie zawodnik przeszedł [...]

Czołem W poniedziałek i wczoraj cardio zrobione. Trening od Ajazego w środę zrobiony. Wygląda to na pierwszy rzut oka jak cardio bo przeważenie jest 12-15 rep we wszystkim. czułem się momentami jak modelka fitnes}:-( Dzięki takiej ilości powtórzeń ciężar jest mały więc o kontuzję raczej ciężko. Z ćwiczeń które mi się spodobały to arnoldki, po raz [...]

[...] Pracowałem całe wakacje cholernie ciężko na nic sobie nie pozwalałem, tylko trening trening i dieta więc w czwartek rano jade nad jeziorko ze znajomymi na 4 dni, powrot w niedziele wieczorem i poniedziałek już do szkoły. 1 Września zrobie małe podsumowanie, troche uwag odnosnie tego co zle robiłem, troche wskazowek które mi pomogły i [...]

[...] czyżby mięsko ? na pewno się nie zalałem bo w pasie zszedłem już do 95cm (przypominam że miałem 120 a celem jest 90). Co do ciężarów tez duży postęp, martwy ciąg = powolny powrot do formy, serie z ciężarami do 100kg max 130 ostatnio poszedł. wyciskanie też ok, 90kg już poszło a nigdy nie ćwyczyłem maksów, barki max 50kg jest super a będzie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-12.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Pomimo tego, że Yoel Romero przegrał pojedynek z Robertem Whittakerem na gali UFC 225 w Chicago, to tak czuje się jakby był mistrzem. Yoel Romero zmierzył się z Robertem Whittakerem w głównej walce wieczoru gali UFC 225. Pierwotnie miał to być [...]

Wyjazd na Ukrainę to zawsze nowe doświadczenia. Setki kilometrów przejechanych dziurawych dróg oraz niezapomniane widoki. Dostałem wiadomość o 23 w środę, że potrzebny jest zawodnik na piątek na zawody. Zorganizowałem całe przygotowania w ekspresowym tempie i już 12 h później byłem w drodze do Chortkiva ( pol. Czortów ) na Ukrainie. Podróż zajęła [...]

25.05.2012 Trening, z racji tego, że wczoraj wyjeżdżałem wieczorem do znajomych (a z powrotem nigdy nic nie wiadomo) odbyłem wczoraj, dodałem też do treningu szrugsy. Trening: Nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) 22,5kg x 12 powtórzeń 2) 27,5kg x 12 powtórzeń 3) 32,5kg x 12 powtórzeń 4) 37,5kg x 12 powtórzeń Progres- W zasadzie [...]

Myślę że za bardzo bierzesz do siebie tego bicepsa i musisz podejść do ramienia bardziej całościowo ;-D Wprowadziłem do swojego treningu ćwiczenie które oddziaływuje mi jednocześnie i na biceps i na triceps i na bóg wie co jeszcze. W pozycji leżącej stawiam sobie kettla na brzuchu, łapię za rogi i na lekko ugiętych ramionach wynoszę go pionowo nad [...]

Nie mów mi o tym bo ja do tego jestem rasista na 110% masakra z tym z Londynu wyjechałem bo mnie to wkur*** a tutaj robi się to samo powoli... A jeszcze te ch*** na siłowni to jedyne co ma człowiek ochotę zrobić wziąść strzelbe i załatwić takich paru ... No ja tutaj też nie na długo zarobić co potrzeba i powrót do PL Żona czeka....