przeżyłam chwilę grozy, myślałam przez chwilę, że mi mój dziennik skasowało.. uf... W niedzielę wypadzik z rodziną, rowerowo z tatą, w nagrodę porządna porcja rybki, ale ona była dobra :D Wczoraj (poniedziałek) trening LEGS, wrzuciłam na SPAM podglądowe filmiki do kontroli, ale dostałam zyebkę, że zła pozycja kamery, więc po tym tygodniu jak mi [...]
Przecież nie startował od 100 kg tylko od 60. Na takim etapie jeśli się na prawde przyłożymy do diety/treningu + genetyka dobra to 15 kg da się zrobić. Organizmy suchych wiórów przeważnie bardzo dobrze reagują na bodźce treningowe na poczatku. Pamiętam jak sam zaczynałem, 0 pojęcia o czymkolwiek, nawet nie chciało mi się słuchać bardziej [...]
[...] jak jest. Zaczne odrabiac straty od pazdziernika-listopada i w 2-3miechy wroce z nadwyzka. Wiem, ze problemem jest wyjscie z ckd - bo sam juz tego doswiadczylem, ale teraz powrot na wegle - odrabie to co stracilem z bonusem Qaz, a co po tym tygodniu, dwoch? Powrot ckd? Praktykowales ta metode? Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-08-03 11:57:13
Dzień 26 - 26.09.2013 Sen ponad 7h, ale przerywany. od 7 do 12 w krakowie od 15 w robocie, powrót na 19:30. Ehh. Trening Myślałem, że sobie dzisiaj odpuszcze trening, bo z roboty wracałem zmęczony mocno, ale walnąłem moją przedtreningówkę i poleciałem rozkładać sprzęt. Trening wyszedł po prostu Zaje***ty :) A co najlepsze teraz nie jestem prawie w [...]
wiadomo, że po jakimś czasie "ograniczenia" częstotliwości/intensywności treningów powrót jest co najmniej trudny i wymagający - doskonale wiem o czym mówisz, ale wiem też jak cieszy poprawiający się stan organizmu z treningu na trening!:-))
Gratuluję postępu w utracie wagi! Niektóre kontuzje przychodzą jakby nie wiadomo skąd i bez powodu - najczęściej jednak powodem jest nadmierna dynamika (szarpnięcie) przy podejściu do wykonania zadania siłowego. Dziękuję, śmieję się że z rocznym opóźnieniem utraciłem tą wagę, no ale dopiero teraz tego chciałem :) Moje kontuzje są stare. Nie chcę [...]
-Wiem, że to przysiad ;) Z nawyku już trochę stosuję zamiennie. -No właśnie nie wiem, czy wypad zostawić, czy zmienić na coś innego. -Tu myślałam o czymś jeszcze na nogi, konkretniej na łydki -OK -OK -jednorącz w sensie, że powiedzmy 10 powtórzeń jedną ręką a potem 10 drugą. Jakoś na dwie równocześnie mi wygodniej. -OK -OK Mówisz, że 20? No ok :) [...]
Trening nr. 76 1.5/5/5/5/5 Podciąganie Szerokie nachwytem 2.5/5/5/5/5 Handstand pushups 3.3/3/3/3/3 Zwis l-sit i unoszenie dynamiczne do pozycji front lever ciała 4.5/5/5/5/5 Mostek zapaśniczy 5.5/5/5/5/5 Skręty tułowia z unoszeniem nóg 6.5/5/5/5/4 Pistolety 7.15s/15s/15s/15s Odwrotny żelazny most + Rozciąganie ze strony: [...]
[...] kadrze razem z tymi wspaniałymi chłopakami." Dathan Ritzenheim: „Biegłem tak mocno jak tylko mogłem. Jestem w szoku. Czuję się rozczarowany ale muszę swoją uwagę skierować z powrotem na 10000m. Powtarzałem sobie, że ktoś w końcu osłabnie. I faktycznie, osłabli, ale nie na tyle... Być może nie nadaję się do biegania maratonów. Chciałbym być [...]
[...] jaki rozklad działałby najlepiej, to sie dobiera metoda prob i bledow poszukujac prawdziwego bilansu zerowego, a ty bylas tyle czasu na niskoweglowodanowej, ze wlasciwie powrot do wegli bedzie oznaczal poczatkowy skok wagi zanim organizm znow zacznie normalnie korzystac z wegli. Nawet nie wiem na jakich proporcjach czujesz sie dobrze i jakie [...]
Wracam. Ostatnie dwa dni zwiększyłem ilość węgli w posiłku z 50g ryżu na 75. Wszystko przez to,że w niedzielę był mały kryzys, wpadły 4 kawałki ciasta i burger (domowej roboty, ale to żadne usprawiedliwienie). Waga mimo to dziś nadal 88kg. Za ostro zacząłem. Zmieniam na 2 dni MC na 1 dzień HC, dopiero po 3-4tyg adaptacji zwiększę na 3 na 1, a [...]
Po weekendowym wyjeździe i średnim ogarnięciu dietetycznym (szczególnie wczoraj- 2 duże posiłki, w tym dużo słodkiego...) ponowny powrót. Wracam do wcześniejszej rozpiski, bez kombinowania, bo zacząłem kombinować i wszystko się zaczęło j**ać. Także dziś i 2 kolejne dni dieta MC. Plecy nawalają dalej niestety, choć po sobotniej terapii manualnej [...]
ej tu musze przyznać wam trochę racji. Wygląda na to, że McGregor speniał przed Diazem, nie tyle co się bał go, tylko rezultatu możliwego dla jego renomy a tym zagraniem też rozgłośnił siebie i swój powrót do 145. Diaz mógłby to znowu wygrać jakby przetrwał 1 rundę i 2 ewent., rozmiar, boks i parter Diaza zrobiłby swoje. Może Gunni Nelson szmaci [...]
Wypadłam z obiegu. Ostatnie tygodnie były intensywne nie tak jak trzeba, przyznaje... Urlop, plus powrót bliskich znajomych z UK I NL. Mało snu, zdecydowanie mało jedzenia, a za dużo alko... Ch*#owo mi z tym bardzo... {{:-( Co do treningu to kilka razy udało mi się zaliczyć siłownie w formie areo i kilka razy siłowy ale bez mocy... I marszo-biegi [...]
Ale jak wracasz do tego co było to widzisz ile jeszcze brakuje, ile jeszcze trzeba pracy. Sama prawda. Ja teraz "biegam" ponad 2 min. wolniej na kilometr niż kilka sezonów temu. No ale wtedy biegałam regularnie jakieś pół roku bez przerwy, a ostatnio siedziałam na tyłku znacznie dłużej. ;-) Także powrót do biegania bez cudzysłowu, to może zaliczę [...]
no ja właśnie próbowałem ile pompek strzele naraz i stuknęło 70. do końca roku będzie setka. crossfit jest spoko, robię w domu, i praktycznie pod humor troche, tzn dobieram sobie ćwiczenia wg tego co chce robić, np jak mam zmęczone nogi to nie robię nic co je angażuje, i staram się zrobić w tygodniu chociaż raz coś ze sztangą, chociaż raz coś na [...]
Witam wszystkich ponownie. To może ja sie troche pochwale;P Od zabiegu atroskopii mineły 6 tygodni,byłem wczoraj na kontroli,to lekarz po serii tych badan mechanicznych (ruchy noga,wyginania,siadanie na piete itp)zawołał swojego kolegę lekarza żeby obejrzał moj powrót do zdrowia.... chodze bez kul i ortezy jedynie bardzo delikatnie utykajac,po [...]
[...] nic prawie nie jesz i nie chudniesz. widzisz, jest tak, ze organizm nie lubi jak sie go pozbawia pozywienia i najprawdopodobniej dlatego po odchudzaniu nastepuje u Ciebie powrot do poprzedniej wagi. wierzysz w swoja silna wole? kolejne pytanie- czy zalezy Ci na wadze czy 'szczuplosci', tzn. niskim poziomie tluszczu w organizmie? bo to nie to [...]
[...] tyg cykl gdzie hcg poszło na koniec dopiero i powiem ze libido wrociło do stanu z przed cyklu gdzies po pół roku dopiero....potem nie brałem nic 2 lata,wiec nw ile by trwał powrot do normalnosci gdzybym na ost bombie 6 mcy bił hcg co 6 tyg dla mnie takie podawanie hcg to skazywanie sie na htz w młodym wieku,choc wiem ze i tak kiedys przejde na [...]