SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • W swojej diecie zaplanowałem jogurt z bananem. Czytajac artykuly znalazlem informacje ze owoce nie sa dobre do jedzenia na noc. Moje dzisiejsze posiłki: Sniadanie: 3 kanapki z masłem 82% tłuszczu + kurczak gotowany / serek do smarowania Obiad: ryż + kurczak + warzywa na patelni. I tutaj moje pytanie, co byłoby fajnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2016-02-24 18:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 6 kg da rade ?? 1 śniadanie Porcja odżywki białkowej, 80 płatków owsianych,wiurki kokosowe 2 II śniadanie omlet 1 żółtko i 4 białka jaj , 80 płatków owsianych , migdały 3 obiad 100g ryżu , 150g piersi z kurczaka , warzywa 4 PO treningu szejk odzywka białkowa płatki owsiane banan 5 kolacja 100g ryżu 150 g piersi z kurczaka ,warzywa 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-06-17 00:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 2 sniadanie i obiad w pracy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze na silowni juz dluzszy czas ale nie wiem czy moje 2 sniadanie i obiad w pracy jest ok pracuje na budowie po 10h dziennie i na 2 sniadanie jem kanapki z parowkami drobiowymi albo jakas wedlina z peirsi indyka albo kurczaka jak diadomo na budowie jest goraco i nie wiem zbyt co mam kupowac sobie do pracy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2010-06-06 14:05:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta :O na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I * 3 jaja * płatki owsiane 100g * rodzyny ;] II * 200g piersi z kurczaka * 200g ryż biały * warzywa III * ser biały ok. 100 gram * chleb razowy 3 skiby ok. 100 gram IV obiad tutaj jem co mama przygotuje ;](jedynie zmienilem ziemniaki na kasze/ryz) * trening 19* Vpo treningu * ryż + twarog?? VI przed snem * ser biały ok. 100 gram wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-04-28 16:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNE !!! KLIKNIJ PORATUJ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pierwszą dawke kreatytny na czczo mógłbym wziąść o godzinie 7:00, w takim razie nastepna dawka przypada po treningu. Problem polega na tym ,że trzening kończe o 10:00 i z tąd pytanie Czy nie za małe przerwa ?? Jaka musi byc zachowana przerwa między spożyciem posiłku a dawką kreatyny przed jak i po spożyciu. Obiad mam o 15:30 kolacjeo 18:00 Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2006-07-26 07:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + kolacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! chce schudnąć :) 30 lat, 185 cm, 93 kg. w mysl tej zasady nie jem kolacji, nie jem nic na noc. godz 16:00 obiad domowy (ostatni posilek) 20-21 trening ACT 22 spac dobrze ze nic nie jem na noc po ACT i w ogole na co dzien? pozdrawiam Zmieniony przez - Stentor w dniu 2010-01-26 14:06:52

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-01-26 14:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na mase oczywiście mile widziane poprawki waga 88kg wzrost 185 1 płątki owsiane 100g 9:00 mleko 300ml 2% rodzynki 30g 2 2 banany i twaróg 200g 12:00 3 obiad (to co ugotują ale zazwyczaj jest wpozo ) 15:00 4 ryż biały 100g kawąłki kurczaka pokrojone i pieczone na patelni jakieś 150-200g 18:00 5 200g twarogu i 2 kiwi 21:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-06-03 14:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na siłowni (Pilne)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, zacząłem 2 tygodnie temu trenować na własej siłowni. Mam do dyspozycji gryf prosty z ławeczką (obciążenie, które na niego posiadam to max 50kg na początek wystarczy). Do tego 2 sztangielki (hantle założone na oba po 5kg) WZROST:176 CM WAGA:66 KG Co do pytań to czy dieta, którą napisze zaraz będzie dobra i czy mogę ćwiczyć codziennie? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2015-02-27 15:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść na kolacje ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co jeść na kolacje ? Jestem na masie i śniadanie, II śniadanie, Obiad, Podwieczorek poniekąd mam zaplanowany, a co wrzucić na ostatni posiłek? Z czego ma się składać? DAJCIE KILKA PROPOZYCJI, będę wdzięczny. Cel - > masa ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2017-07-03 17:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do OCENY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Jestem chudy i postanowiłem coś z tym zrobić. Zaczynam cwiczyc. Moja dieta to: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna i kotlet z piesi kurczaka.szklanka melka 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-02-02 23:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd- Pytanie, odnosnie przerwania diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mianowicie wyjeżdżam na tydzień(całe 7dni po za domem), na obóz. Więc jak już się pewnie domyślacie będe skazany na jedzenie, tam czyt. w stołówce(3 posiłki; śniadanie>obiad>kolacja). Co się za tym ciągnie, nie będe ćwiczył(ćwicze 4x w tygodniu+basen). I tu mam pytanie, gdyż jestem w trakcie cyklu na mase ~3300kcal(67kg), czy powinienem ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2012-08-09 19:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki dieta,trening - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiegoś sprawdzonego. Dieta musi być trochę ograniczona ze względu na pracę. Rano 5:30 śniadanie; 10:00 II śniadanie na zimno; 13:00 mała przekąska na zimno; 17:30 obiad;21:00 kolacja. Dodam że pracuję fizycznie, jestem w trakcie studiów. Proszę o pomoc w doborze tego co mam spożywać. Trening: Na chwilę obecną chcę przybrać na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-03-11 18:48:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 2 pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Trochę zmieniły mi sie godziny treningów, zawsze miałem o 15 obiad, o 17 posiłek przedtreningowy a o 19 potreningowy.Teraz chodzę na siłownie po obiedzie, więc co mam zrobić z posiłkiem przedtreningowym?? A teraz drugie pytnie...Widzę, że mięśnie ramienne nie rosna mi proporcjonalnie, jak uniosę ręce prostopadle do tułowia (kształt litery [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-01-31 21:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia/regeneracja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dokładniej chodzi mi o trening --> czy np.( z rana wstaje jem śniadanie, na 9;30 jestem u kolegi robimy 500 pompek na serie) potem wracam do domu na (12;30), jem obiad itd. Potem ćwiczę np.0 15;00 tylko z samymi hantlami, wszystkie posiłki mam ustalone według 10 wskazówek itd. Chodzi mi o to czy mógłbym tak ćwiczyć (z rana pompki a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-06-18 18:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec zaczyna sie i nowa dieta:P wiek-16 waga-63 wzrost-175 obwod w pasie- 75 biceps-31 6.00- owsiane z mlekiem + jajko na miękko 9.00-11.00- ser bialy z makaronem + kanapka z serem zoltym i salata 15.00-16.00-obiad(piers z kurczaka, ryby,inne takie + warzywa) 18.00-20.00- tunczyk z ryzem i kukurydza 21.00-22.00-serek wiejski co wy na to?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-08-29 09:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 Waga 57kg Wzrost 167 cm Śniadanie 20g owsianych na wodzie garść orzechów włoskich 3 jajka na twardo Drugie śniadanie grejpfrut Obiad 2 filety (ok. 400g) piersi z kurczaka 150g brokułów/fasolki szparagowej Podwieczorek tuńczyk z puszki (120g) Kolacja serek wiejski 200g Czy dobra, a jak nie to co zmienić ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-12-23 10:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwicze na sucho i zrobiłem sobie dopiero teraz diete, chciał bym żeby ktoś napisał mi czy jest dobra, daj sogi jak by co:) pozdrawiam! 1)sniadanie 200g sera białego(chudy), szklanka mleka 2)prz. treeningiem Płatki zbozowe z mlekiem, Kefir 450g 3)obiad filet z ryby, ziemniaki, szklanka mleka 4) na noc 200g sera białego, sok pomarańczowy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-06-04 22:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znawcy, pomóżcie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie stać mnie na dobrą dietę, ale ulozylem coś takiego (trening siłowy): RRano 7-7.30 owsianka/otręby pszenne/omlet W szkole około 10.30 kanapki z twarogiem/ na praktyce to co dadzą :D Obiad 14.30-15.00 ryż z warzywami na patelnie czasem może z kurczakiem Około 16-18 trening, odrazu po nim banan :D półgodziny później kanapki z twarogiem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-04-20 21:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile % kalori na dany posiłek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie szybkie pytanie ;) nigdzie niemoge nic na ten temat znaleść. Układam sobie diete wedłóg tych tematów co tu znalażłem ale niewiem ile kcal rozłozyć na dany posiłek chodzi mi o ilosć w procentach. chociażby na te główne posiłki takie jak obiad czy śniadanie bo reszte to sobie jakoś rozłoże. Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-10-30 11:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • całodobowe żarło (po przerwie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 17lat 75kg wagi 180cm. Tyle ważę do momentu kiedy zacząłem nieuniknioną przerwę z siłownią. Śniadanie z 3 jajek bez tłuszczu bądź owsianka z płatków górskich na mleku z bananem. Na drugie śniadanie banan Obiad 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego białego i wszelkiego rodzaju warzywa. co z ostatnimi dwoma posiłkami nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-05-01 19:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)