co na mase

[...] sprawa to z ta woda. wielcy znawcy koksowania doczytajcie troche w tym temacie bo jest taki motyw ze akurat zalezy jaki steryd takie "zalewanie woda" od jednych zdobywa sie "sucha mase" od innych mniej . nie bede sie tu wiecej rozpisywal. 3mka i pozdro dla tych wielkich glow wszechwiedzacych 16nasto 18nasto letnich :D

[...] piwo i nawrot, byl dobrym uczniem i szkole zawalil szkoda gadac, poprostu ja na tym niemam zamiaru jechac chyba ze bedzie powazne zagrozenie zycia, inaczej ja tego sie niepodejme....jak kogos interesuje to niektore mocne srodki psychotropowe bardzo bija w mase z 70 wskoczyl na 110 w przeciagu kilku miesiecy a jego cialo to taki duzy rozstep

Dziękuję Wam bardzo, rzeczywiście przy wyciskaniu robię ten błąd, że głównie pracują mi ręce i chyba to leży problem. Postaram się zrobić tak jak opisał to mawashi i napiszę jak idzie :) póki co wielkie dzięki i jeszcze mi powiedzcie, jaki trening robić po tej rzeźbie, aby podnosić więcej - na siłę, masę ? Doradźcie coś, co pozwoli mi wyciskać [...]

" mam mase ^^ i chce to przerobic w miesnie" to masz mase czy nie? bo jesli moowisz o tk. tlooszczowej to nie zyjemy w kanie galilejskiej, by mozna bylo zamienic jedna tkanke w drooga... "cwicze w chacie na waleczce" tzn.? "cwicze juz od jakos 3 miesiecy co proponujecie jaka odzywke , suplement czy jak to dalej sie tam [...]

[...] tyg, czyli jeszcze 3. potem regeneracja, 1 tydz odpoczynku, 8 tyg masa z suplementami, a potem siła i ofkoz vt cały czas. no i czy może zostać ten sam plan jak drugi raz będe robił mase? no i zaje**ste dzięki faku "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad czy za państwem też czasem chodzi filiżanka Ellite Pedros?

Kolego po części masz rację, ale nie każdy tak robi. Masz mój przykład. Ja wyciskam 100kg i tak mam wpisane w profilu i nie obchodzi mnie to że ktoś napisał by mi że mało wyciskam na tą masę jaką mam i wygląd. Przynajmniej wiem że piszę prawdę i opieram to filmami i fotkami. Równie dobrze mógłbym wpisać że wyciskam 130 i też by było ale po co?? [...]

Doczytałem, po prostu zdziwił mnie fakt, że ktoś chciał robić masę brzucha na A6W. Czy do uginania nóg w zwisie też jakoś ciężar przymocować? Tak. nie mam do dyspozycji większych talerzy niż 10kg, z tego powodu nie moge dołożyć więcej obciążenia np. na spięcia Ja wkładam do torby np 2 talerze (żeby się trzymały w miarę i nie spadały) i trzymam [...]

tu macie troszke lepiej ale nie dokladnie lepiej nie mam lepszych programow!POMYSL PODAL MI ŁUKASZ.F wiec jemu naleza SOGI Cybergenics był Pierwszym, aby pociągnąć wszystkie czynniki od trenowania w rozważaniu, Pokarm i uzupełnienia do całkowitego systemu. Oni mają jakieś intensywny i moim zdaniem rzeczywiście intensywny, program [...]

[...] nie mowie ze tak jest zawsze - ale same panie dobrze wiecie jak jest :) nam facetom przy ostrych cwiczeniach i diecie nastawionej na przybranie wagi ciezko jest zwiekszac mase miesniowa. a co dopiero kobietom, ktore ani tyle nie cwicza ani nie jedza w taki sposob ani nie maja takich warunkow genetycznych. wiec mysle ze najlepiej jest [...]

[...] delikatne na + 300-400 cal, to jest ta opcja z delikatną rozbudową, ale utrzymaniem rzezby. Wybór należy do Ciebie jak chcesz masę to lepiej będzie to co wyżej napisałem i bilans + 500 kcal. Sam zdecyduj, ale przynajmniej obserwuj organizm jak tą mase będziesz robił. Masz niezłe geny więc mozesz spróbować z tą masą, może pójdą same mięsnie

Eeee.... Moim zdaniem to tylko obawy takich osób, nie masz co się tym przejmować. Poza osobami, które są chore np. na wątrobę lub mają jakieś szczególne uwarunkowania genetyczne, cała reszta ma na tyle sprawny organizm, że sobie poradzi. Czy uda się zrobić masę, to inna sprawa, ale mało prawdopodobne by organizm ukształtowany poprzez tysiące lat [...]

A gdybyś faktycznie spróbował masować przy takim bf-ie jak teraz, tylko nie szalejąc z nadwyżką?.. Np. starając się nie przybrać więcej niż 0.5-1 kg miesięcznie... Mam wrażenie, że tu nikt nie będzie umiał precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytania, bo niestety musisz po prostu poeksperymentować - czy to z dietą czy treningiem i zobaczyć, co [...]

179 cm i 77 kg? Co Ty chcesz zrzucać.. :P Po siłowni zawsze warto zrobić aeroby, imho mało intensywne tempo i długi czas (45 min) - w końcu chcesz spalić tłuszcz, a nie masę. Co do suplementacji - zastanów się jeszcze nad BCAA, coby nie stracić mięśni no i multiwitaminka. Na samej siłowni polecam trening 'na siłę', czyli ciężar dobrany do 4-5 [...]

[...] 3x w tyg zostaly ze mnie same zebra. nie mialem wtedy diety, ale podsuszylo mnie solidnie. do tej pory prowadzilem wybitnie siedzacy tryb zycia chcac zlapac wartosciowa mase. jak sie okazalo przedobrzylem. tendencja do tkanki tluszczowej rzeczywiscie jest, genetyka. mam dosyc pyzata twarz a i Tato pulchny:) tluszcze 1,8. sprawdzam jak na [...]

[...] roku - rok. Wyzej pisalem tylko o suchej masie miesniowej, natomiast inaczej ma sie sprawa z sila: ta jest latwiej zrobic na sucho, bez SAA i ja utrzymac niz budowac sucha mase, tak wynika z moich obserwacji. Tak samo pewnie duzo zalezy od genetyki, ale mysle ze u wiekszosci osob budowa sily na sucho sie sprawdzi latwiej, niz budowa suchej [...]

[...] jak robisz judo technicznie to kolana są mniej obciążone niż naprzykład w innym sporcie chwytanym jakim są zapasy.W zapasach jest dużo wyniesień w których trzeba unieść dużą mase przeciwnika co naciska na kolana, i jest tam sporowięcej takich zrywow niż w judo. Jeśli chodzi o boks to wątpie,aby w treningu dla samego siebie,nie zawodniczym [...]

[...] sam nie bedzie wiedział co robić :) wszystko zależy od intensywności.. prowadzenia treningów. nie myśl sobie na pewno.. że jak dorzucisz mega bieganie, dużo muay thai to będziesz budował tylko czystą mase mięśniowa z bfem 4%, że aż żyły będzie widać :) bo w sumie każdy tak myśli a potem kumpa zamiast miesni nawet fat się czasami pojawia :D

A co to za różnica czy jesteś mezo, endo czy ekto?? To czy będziesz zdobywał masę mięśniową jest zależne od diety, trenując na bardzo dużych ciężarach i robiąc po 30 serii na klatkę życzę powodzenia - przetrenowanie murowane Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-15 18:33:54

[...] podzielic z toba to ze jesli pracujesz fizycznie 5dni to nie potrzeba Ci az tak duzo cardio(biegania) albo dadkowego ruchu.(bardziej bym sie skupil na cwiczeniach budujacych mase) Wiem to po sobie bo tez pracujes ciezko fizycznie i odpuscilem sobie cardio tylko dobra dieta i tluszczyk mi spada( w pracy) a masa miesniowa nabywam na silowni. Musisz [...]

Na pewno biegając co rano na czczo zbudujesz ogromną masę i mi wyrośnie drugi c*** oraz trzecie jądro. Czemu nie biegasz trzy razy dziennie. Efekty będą jeszcze lepsze zdobędziesz wtedy jeszcze więcej mięśni. Będziesz wyglądać jak pensjonariusze Auschwitz . Co do samego treningu to miał by sens gdybyś zwiększał ilość powtórzeń co jakiś czas. Ale [...]