Tak naprawdę to, że ZMA podnosi poziom testosteronu można włożyc między bajki, więc tego typu teksty na opakowaniach w ogóle niech Cię nie obchodzą. Poza tym nie ma raczej co wydawac pieniędzy na ZMA, ekonomiczniej wychodzi zakup aptecznej wersji - Zincas Forte i Filomag B6 i branie odpowiednio jednej i pięciu tabsów przed snem. Jeśli już chesz [...]
[...] 1h przed snem spozywaj 30-40g bialka 3. 2g bialka 5-7g weglowodanow i 1g tłuszczu na 1kg SUCHEJ MASY. 4. 2 sniadanie stanowczo za malo kalorii. Pamietaj ze jezeli masz robic mase miesniowa musisz spozywac odpowiednia ilosc weglowodanow przez caly dzien, ew. moze to byc niewielka tendencja znizkowa(coraz mniej weglowodanow w miare zblizania sie do [...]
Co do planu Tomasz tutaj wssytsko wyjaśnił. Patrząc na twoje parametry ciała czyli wzrost i masę ciała to Zastanawiam się co ty tam chcesz redukować. Nawet jeżeli na chwilę obecną tłuszcz scentralizowany jest w okolicach pasa bioder pośladków i tak dalej to i tak na start treningów obecnie bym spróbował nie to zbudować tej masy mięśniowej żeby [...]
Witam. Chciałbym wziąsc udział w tescie . Aktualnie robie mase jednak fundusze nie pozwalają mi na ciągła suplemetacje . Jest to czwarty nabór testu Hi Tec ,w którym biore udział , jak na razie ani razu się nie załapałem . Zobowiązuje się do prowadzenia testu/dziennika w dziale Hi Tec . Jestem niskiego wzrostu bo 162cm także każdy kilogram [...]
Racja.. ten Derek Poundstone jest dobry.. ale widze ,że Pudzian zrobił sporo kilogramów masy od 2007-2008 roku i wygląda na silniejszego.. zobaczymy.. dziwi mnie to bo ma jeszcze treningi mma co wymaga sporo energii a on zamiast schudnac dorobił mase...
a jeszcze spytam 3g białka na kg masy ciała to duzo? Jak wyliczac zapotrzebowanie z duzym bf? Tylko na sucha mase i obserwowac? węgle ucinać np 10g co tydzien? Co do wegli to podczas redukcji bezposrednio po treningu carbo to dobry pomysł? w celu uzupełnienia glikogenu? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 18:19:33 Zmieniony przez - [...]
[...] zbyt p***zik byłem ;d. Dostęp mam praktycznie do wszystkiego moge trenować kazda grupe miesni, nie mam zadnych przeciwwskazań. Odżywiam się zdrowo nie jem gówna ćwicze pod mase, strikte takiej diety nie mam. Sam staram się dobierac to co jest dla mnie zdrowe dużo nabiału, warzyw, owoców i oczywiście mięska. Zmieniony przez - Venn w dniu [...]
Dzięki slawle, poszukam jutro. W sumie cottage cheese jest ok jeśli chodzi o wartości odżywcze, ale szukam czegoś co można ladnie zmieszać w jednolitą smakowo masę. edit: Byłem dzisiaj na zakupach i znalazłem wreszcie to cholerstwo. Przykitrany był na górnej półce między owczymi serami. Slawle mówisz, że języka się nie zna - sprawdziłem w [...]
poprostu juz duzo srodkow bralem tylko z ch**owym podejsciem teraz wszystko robie na 100% i chcialbym na prawde dobra mase zrobic myslicie zeby sobie odpuscic antka ? to moze jakies winko czy cos dorzucic mam ochote jakiegos orala zjesc dawno nie jadlem Orale to nie cukierki po co obciazac dodatkowo organzim... skoro mozesz dobrze sie porobic na 2 [...]
Tylko wlasnie bede wchodzic na ten cykl dopiero na koniec wakacji za 4 tyg robie mostek po trenie i enanie i schodze z t3 i po mostku wlasnie chce wejsc na taka czysta mase i kminie caly czas co moge przyj**ac
troche tak. dlatego radze obic to co ja, (gdy mi podrosna włosy na glowie) kupuj odżywke do włosów w żelu . firma : ziaja cena ok 5zł moim zdaniem lepsze o 100x razy od takiego zelu w kiosku ruchu ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ [...]
[...] sa na bank wiec mozesz sie ich spodziewac. raz wezmiesz a potem bedziesz mial bardzo ciezko zrobic cos na sucho. wiec zamiast marnowac siano na koks kup odzywki. na tym mase zrobisz i zostanie bez skutkow ubocznych. silna wola czy nie jak przez rok czasu nie bedziesz mial efektow to siegniesz. zakup suple koks odpusc.porownasz sie z [...]
Witam Mam pytanie: nie mam dostępu do siłowni ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt [...]
Co do kolana to żeby zacząć leczenie muszę zredukować wagę bo staw nie wytrzymuje, a kuracją nie operacyjna nie jest skuteczna. Jestem otwarty na każdy trening który pozwoli mi zredukować masę ciała, mogą być hantle czy cokolwiek. Co do ćwiczeń na przykład z rowerkami eliptycznymi, nie trenowałem bałem się o nogę.
Wiem iż pytałes no wieć tak - cykl będzie teroetycznie 3 , w praktyce 2 na 1 cykl jako małolat (17latek ) wziałem 100 metki po której jak wiadomo w tym wieku (szybko przyszło ,jeszcze szybciej spadło)Potem przerwa dwa lata i zorbiłem cykl z 6 deczki holl 12 wina depot do tego therma pro na zmiane z celnem oraz proviron i clomid.Ostatni cykl [...]
to co jest z ta susta naprawde jest taka prze***ana?to co radzicie wziac do deki vina niechce bo chce cos na konkretna mase a co powiecie o propionacie + deka,albo tesc z deką.chce przybrtac kolo 10 kg tylko w miare tak zeby mi duzonie spadlo ,deka dobrze ubija wode ale czym najlepiej na poczatek rozpieprzyc miesnie?myslalem o cyklu 1tydz.1susta [...]
[...] typu kreatyna nie wchodzimy na redukcje bo zmarnujemy caly efekt naszych treningow.. Odstaw suple pocwicz jeszcze na sucho'ubij ' to wszystko a dobiero potem zredukuj. I ostatnie. Jak robisz mase to nie zrobisz rzezby. wiec ten rowerek narazie odstaw allbo rob w dni wolne od treningu. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2009-11-08 09:34:48
[...] okolo 5-6 tygodni , przerywane z roznych powodow (ze 2 skonczylem tak jak bylo to planowane). pierwszze przynioslo bardzo dobre efekty , kazde nastepne przynosilo sile , mase co najwyzej pomagalo przywrocic. przerwy pomiedzy nimi bywaly w miesiacach a nie w tygodniach , wiec startuje prawie z zerowego punktu ale stycznosc juz jakas mialem nie [...]
jak nie chcesz zwiększyć masy to nie wiem po co to ćwiczyć nawet jak zwiększysz masę mięśniową o 5kg to jak w każdym innym sporcie nie odczujesz zmęczenia przy wykonywaniu swoich czynności przy 67kg nie masz co rzeźbić na silę rąk- nie robi się jednego ćwiczenia ale cala gamę wygląd klatki- bez ławki tez dużego efektu nie będzie brzuch [...]
Pudzianowski mistrz świata 2009 ?
