[...] odzywki bialkowej ;p Tak jak kolega napisal, glok na poczatku bede zaczynal od polowy mniejszych porcji dieta na poziomie 2,5 tys kalorii pozniej stopniowo bede zwiekszac, jednak chodzilo mi co do białka ile go spozywac bo widziałem temat Jabolcokk jak robil mase, to mial białko na poziomie 300 g i weglow 350 ~ i to mnie bardzo zaciekawilo :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A takie pytanie odbiegajace od tematu choroby, rodzice mi obiecali odżywkę na święta i nie wiem co wybrać, czyste białko czy bulka? Robię mase, ale nie chcę się tluszczem zalać. Dodam jem dużo pieczywa pszennego. Jak liczyłem ile zjadam to brakuje zawsze białka i czasem węgli, co byście wybrali w moim wypadku?
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Nie spektakularnych - to zaznaczyłem. Jest możliwe - to wiem. Przytoczyłem przykład zawodowców w innym kontekście i zaraz się rozpocznie wrzawa ze zawodowcy to i tamto... Nie jestem/byłem zawodowcem i mnie również dotyczył podobny problem - kochałem sw ale nie chciałem rezygnować z siłowni - ze względu na typ budowy szybko traciłem masę i stawałem [...]
teraz bym zaczął robić masę, a na lato redukcję potrzebne do tego jest: -dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu- co drugi dzień -lub własny sprzęt- wolne ciężary, ławeczka, stojaki no i do tego dieta masowa, czyli musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
jak zalany, to zdecydowanie redukcja;-) trening silowy+uzupelnienie interwalem lub cardio, zalezy co wolisz i preferujsz, osobiscie na start polecam zaczac od cardio, a im nizej fat tym wyzsze intensywnosci co do kwestii czy budowac mase http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/B%C5%82%C4%99dy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%3A_wieczna_masa-a710.html
: )))) witam . Sonbaty ja na twoim miescu prztestował bym creafusion / sam jabłczan ... Jak władujesz w siebie 1500 pigół naraz , aero2 + costam ... to w rezultacie nie ocenisz konkretnie co dało Ci kopa / mase ... wez najlepiej : jabłczan -creafuzion 2 popakowania bcaa przed treningiem procas serwatke wpc wystarczy ....
[...] do komórek miesniowych przy pomocy wyżutu insuliny spowodowanego za pomoca dekstrozy powoduje swietne srodowisko do wzrostu masy.A jesli chodzi o dekstroze i wpływ na sucha mase , firma Muscletech robiła badania kliniczne swego produktu Cell Techu , który zawiera na porcje 75 gram dekstrozy co ciekawe osoby będące udział w testach nie tylko [...]
Zaczynałem od 115kg jest 82kg. W trakcie 2 razy wchodziłem na 0. Cały okres redukowałem na 2500kcal. W diet break wchodziłem na 3000. Na siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 %
Rozkręć na nowo metabolizm dodaj aeroby i wróć na siłkę chyba że tylko brzuch chcesz zgubić, jeśli łapiesz suchą masę jak to nazwałeś to nie mogłeś się tak zalać chyba że dieta leżała dokumentnie, sam jestem ekto i nawet jak jadłem czekoladę koło 22 to mnie nie zalewało. No i skup się na tym co jesz i kiedy.
[...] troche rogrzac mięśnie(lekkie ciężary i takie tam) -po 6 miesiącach przytyłem z 62kg do 73kg.(może też dlatego że fajki rzuciłem),siła poszła i wygląd tez 3.Chce osiągnąć mase i siłe,rzeźbe mam dobrą,wytrzymałość też sie przyda 4.Sprzęt na siłowni mam taki że jest co potrzebne.Czas mam taki sobie,po powrocie ze szkoły 5.Przeciwwskazań [...]
jak juz to daj wegle od razu po treningu z kretka, a za dobre 30 min posilek! " Ogolnie chce zredukowac tłuszcz i zrobic mase miesniowa:)... co o tym myślicie? pozdrawiam" - wszystko do zrobienia, poczytaj o rekompozycji daj spokoj 30g carbo po treningu krzywdy ci nie zrobi, nawet na redukcji. Niektorzy stosuja carbo po treningu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zawsze buduje się taką masę, żeby przybywało jak najmniej tłuszczu, więc masa jak najbardziej sucha, a potem redukcja z tego co ci się tam na boczkach nazbierało ;-) Permabulk to jest skrajność i jest to niekoniecznie estetyczne, zdrowe i do końca efektywne
Zamierzam to zmienic podczas brania lecz nie bede sie porywa z motyka na slonce i wszystko zamierzam robic z glowa. A co do mety jak poszla 100tabl poszlo mi momentalnie w mase drugiej 100wki nie zwuarzylem zbyt wzrostow wadze na sile mi jednak bardzo poszlo lecz na sile to mi i nasucho bardzo szybko szlo odkad pamietam. Skonczyla mi sie okolo 1.5 [...]
ja planuje jechac na trenadrolu tak 1-4 trenadrol 2 kaps dziennie 1-7 stanazolol ec 2 flankony i 50 tabsów stanoplexu 1-8 propek z ip 150mg co3d co o tym sadzicie cos do poprawki jak widac cykl na sucha mase i poprawe definicji,wytrzymałosci
j/w Za susi jestescie. Prawidlowo wpierw powinno sie budowac potezna mase,a pozniej robic jakosc... Po co caly rok byc takim sucharkiem. Lepiej na lato podrzezbic sie i git... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
""hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening " - jest taki trening tez kilob robiles juz? ja znalazlem taki trening dla hardg." skoro jest taki trening tez, to dlaczego sam napisales ponizej: "trening dla hardg." skoro jest trening o nazwie hardgainer, to po co slowo "dla" ? otoz hardgainer [...]
He he Ty myslisz ze raz zjesz storma + shocka i bedziesz dwa razy szerszy? jesli tak to grubo sie mylisz i tak to wystarczyloby pochodzic rok na silke a nie tak jak wszyscy mase robia czasem nawet latami. Wiec co do pytania zgadzam sie z powyzszymi wypowiedziami najpierw prosta kreatynka potem juz cos lepszego np cell pump a dopiero za jakis [...]
